Дієта Мадонни. Японська, знежирена і грейпфрутова дієти Мадонни

Співачка Мадонна подобається не всім, але навіть ті, хто вважає зірку «неосвіченою вискочкою» (між іншим, вона вчилася на одні «п'ятірки»), якої просто пощастило в житті, іноді з неусвідомленою заздрістю дивляться на її чудовий зовнішній вигляд, доглянуту шкіру і струнку фігуру.

А адже свій вік Мадонна ні від кого не приховує. Народилася вона в 1958 році, і до цих пір виглядає чудово, активно працює (вона не тільки співачка, але і актриса, і режисер, і танцівниця, і підприємець - у неї багато талантів) і не втрачає популярності, так що можна любити або не любити, але очевидного заперечувати не можна.

Якщо почати порівнювати фотографії зірки - сьогоднішні і 20-ти річної давності, можна помітити, що на багатьох з колишніх фото вона виглядає не так ефектно, як зараз - співачці немов вдається обманювати сам час. Насправді нічого незвичайного тут немає, і Мадонна просто дбайливо і з любов'ю користується тим, що дала їй природа, та ще й покращує свої дані усіма можливими способами.

Мадонна - секрети краси

Напевно про дієти Мадонни чули багато, і це не просто дієта для схуднення: співачка вже довгі роки стежить за своїм харчуванням, і підтримує здоровий вагу - вона впевнена, що потрібно не худнути, а просто не набирати зайві кілограми. До того ж Мадонна підтримує відмінну форму не лише за рахунок дієти: крім репетицій, для яких потрібно багато енергії, вона багато тренується, займається фітнесом, регулярно бігає, їздить на велосипеді, грає на свіжому повітрі з дітьми і взагалі любить рухливий спосіб життя. І ще вона практично ніколи не порушує обраний нею розпорядок дня: не скасовує свої тренування, прогулянки, нормальні сніданки, обіди і вечері з-за браку часу, як зазвичай роблять працюючі жінки.

Дієта Мадонни - це образ харчування

А тепер про дієти. У Мадонни не одна дієта, а кілька: зірка любить пробувати все нове, але експериментувати над собою вона давно перестала - дієти для неї розробляють дієтологи, і роблять це так, щоб організм співачки не відчував стресу.

Приблизний раціон Мадонни завжди збалансований: білки і жири в ньому складають 30%, а вуглеводи - 40%. Прості вуглеводи заборонені: у меню входять складні вуглеводи - цільні крупи, грубий хліб, свіжа зелень, овочі і фрукти. Продукти з кофеїном зірка не вживає, але цукерки дуже любить, і дієтологи дозволили їй іноді ними ласувати, щоб «не напружувати ситуацію». Жири можна - без них організму може не вистачити енергії, але смажені страви не вітаються: якщо дуже хочеться, можна використовувати для смаження рослинне масло, але в невеликій кількості. Меню дієт будується по-різному.

Варіанти дієт Мадонни

Дієта Мадонни з японським «ухилом»

Наприклад, вранці можна з'їсти апельсин (персик або яблуко), яйце некруто і ще 2 яєчних білка - з підсмаженою грінкою, а на 2-й сніданок - відварну курячу (індюшачу) грудку і шматочок цільнозернового хліба. В обід - порція коричневого рису, трохи відварених (парових овочів), 2 коржі з сочевиці; на вечерю - знову курка (шматочок відвареної риби, яловичини), трохи макаронів з твердої пшениці, велика порція овочів і 1/2 печеної картоплі. Після 18 годин Мадонна зазвичай не їсть, а п'є свіжовичавлені фруктові соки і чай - не звичайний, а зелений японський, званий Банча.

У самій Японії цей чай вважається низькоякісним, і на експорт він не йде, тому у нас про нього майже не знають. Тим не менш, японці постійно п'ють цей чай: смак у нього м'який і нейтральний, і протягом дня її легко пити великими порціями - з лимоном, медом або просто так. Ще зірка любить чисту воду, і витрачає на неї по кілька тисяч доларів на місяць.

Взагалі Мадонна дуже поважає японську кухню, причому не ту, яку ми називаємо екзотичною, а старовинну - раніше так харчувалися небагаті японці.

Так що і 2-й варіант дієти включає досить скромний набір продуктів. На сніданок - каша з цільної крупи, на обід - знову відварений коричневий рис і овочі; на полудень - роли вегетаріанські, на вечерю - місо-суп з соєвого локшиною. Протягом дня можна додавати до раціону свіжі фрукти і овочі, морську капусту і кунжутне насіння. Завдяки такій дієті, можна за тиждень позбутися від 2-3 зайвих кілограмів. Комусь здасться мало, але Мадонна, як уже зазначено, не любить стресів, і тому «багато зайвого» у неї ніколи не буває.

Знежирена дієта Мадонни

З інших варіантів можна привести зразкове меню на 2 дні.

На сніданок - пластівці із злаків з нежирним молоком; на обід - куряча грудка на грилі і салат зі свіжих огірків і помідорів; полуденок - тарілка свіжої чорниці, малина або ожини, або будь-які свіжі ягоди; на вечерю трохи твердих макаронів з шпинатом, приготованим на пару.

У 2-й день сніданок такий же, але на обід вже не м'ясо, а 2 варених яйця з салатом з помідорів і моркви; полуденок - також ягоди або фрукти; ввечері - морський окунь на грилі і тушкований шпинат.

Ця дієта теж здається дуже бідною, і зовсім без жирів, проте вони є і в курці, рибі, але в зимовий час в нашому кліматі такий раціон протягом тривалого часу навряд чи прийнятний. Якщо організм буде одержувати мало жиру, шкіра почне сохнути і стоншується, так що краще додавати до цього меню оливкова олія.

Грейпфрутова дієта Мадонни

У Мадонни є і грейпфрутова дієта, яка допомагає за тиждень скинути 3-4 кг Докладно описувати ми її не будемо - це довго, але перелічимо основні продукти.

На сніданки можна їсти грейпфрут або пити сік з нього, або готувати з ним фруктові салати, додаючи яблука і апельсини; нежирний йогурт, чай або кава без кофеїну. Раз в тиждень замість грейпфрутового соку п'ють томатний. Можна додавати до сніданків висівковий хліб, хрусткі дієтичні хлібці, ізюм, пластівці або горішки - зовсім потроху.

На обід, крім цілого грейпфрута кожен день, можна їсти салати з некрохмалистих овочів, або потроху нежирного сиру, або овочеві супи, або печену картоплину з зеленим салатом. На вечерю їдять салати зі свіжих овочів з лимоном і оливковою олією, з чорним хлібом або хрустким хлібцем; або тушковані овочі; або рис і 2 печені помідори. 1/2 грейпфрута (склянка соку) з'їдають перед сном.

Пити можна зелений чай з медом. Не забувайте, що картоплю до овочів не відноситься - його в дієті немає, але зате при сильному бажанні можна додавати потроху відвареного нежирного м'яса, курки або яловичини. Сіль виключається зовсім - доведеться замінювати її сухими пряними травами (не змішаними приправами з пакетиків!), але дозволяється червоний перець. Перерви між прийомами їжі - не менше 5 годин; при сильному голоді можна в цей час пити кефір, є яблука або апельсини. Після 19 годин (крім грейпфрута на ніч) є не можна.

До всього цього можна додати деякі зауваження самої Мадонни.

Їсти треба тільки тоді, коли відчувається голод, а не просто розігрується апетит.

Жувати слід довго - до 50 разів кожен шматочок.

У раціоні щодня мають бути овочі, фрукти, горіхи і зернові - до 80%, близько 10% бобових, а решта - рідини.

Дієтологи Мадонни впевнені, що її дієти безпечні для організму, проте нам навряд чи варто застосовувати їх довго, але для зниження ваги вони чудово підходять: за відгуками, зайві кілограми йдуть доволі легко і без особливих психологічних проблем.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!