Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Догляд за губами

Краса і здоров'я губ. Вітаміни і продукти для губ

Коли губи сохнуть і покриваються тріщинками - це не просто негарно, але й неприємно, а також небезпечно для здоров'я - адже в тріщинки легко може потрапити інфекція. Про красу тут вже не думаєш - тільки б позбутися дискомфорту, почуття постійної напруги і натягнутості шкіри, і будь-яка помада, навіть найкорисніша, допомагає тільки тимчасово.

Вітаміни для губ

Зрозуміло, що губам потрібні вітаміни, і не тільки у вигляді бальзамів та інших засобів догляду за губами, а у вигляді свіжих і натуральних продуктів - шкіра губ, як і шкіра всього тіла, отримує поживні речовини зсередини організму.

Вітамін А для краси і здоров'я губ

Особливо важливий для губ вітамін А: якщо губи сильно пересихають, треба купити в аптеці масляний розчин цього вітаміну, і змащувати їх кілька разів в день - це харчування зовні.

Дорослій людині на добу потрібно близько 1 мг вітаміну А - при повному здоров'ї, але коли наявна нестача вітамінів - її треба заповнювати, споживаючи більше відповідних продуктів. Овочеві та фруктові салати кожен день - і стан губ почне поліпшуватися: готуйте їх з морквою, капустою, жовтим і червоним болгарським перцем, додайте гарбуз, зелений лук і будь-яку зелень - петрушку, селера і т.д.

Бета-каротином - провітаміном А, багаті шипшина, абрикоси, чорна смородина, помаранчеві та червоні фрукти; вітамін А - жиророзчинний, і його багато в продуктах тваринного походження - печінці, яйцях, сирі, вершки, вершковому маслі і риб'ячому жирі.

Всі ці продукти краще їсти в свіжому вигляді, і не піддавати термообробці, якщо без неї можна обійтися. Звичайно, в зимовий час у нас мало свіжих ягід, тому їжте і домашнє варення з смородини, обліпихи та ін, свіже вершкове масло, готуйте страви з субпродуктів та яєць.

Вітамін А потрібен губ, щоб вони були м'якими і пружними - він стимулює синтез колагену і процеси регенерації в клітинах шкіри; дієтологи попереджають, що надлишок вітаміну А може призвести до тієї ж проблеми - губи будуть жорсткими і потрісканими, але це стосується аптечних препаратів цього вітаміну - отримати передозування з продуктів харчування при збалансованому раціоні навряд чи можливо.

Вітаміни групи В для краси і здоров'я губ

Нестача вітамінів групи В викликає запалення і подразнення шкіри губ, а в куточках з'являються тріщини і виразки - так звані заїди. Вітамінів цієї групи багато, і ними багаті самі різні продукти, тому різноманітне меню швидко допоможе заповнити їх недолік. Зверніть увагу на свіжу рибу, сир, яйця, печінка, кисломолочні продукти, листові зелені овочі, вівсяне борошно, пшеничні висівки, гарбузове насіння, пивні дріжджі.

Дуже важливим для губ з цієї групи вважається пантенол - провітамін В5. Він часто вводиться до складу бальзамів та іншої лікувальної косметики для губ, так як знімає почервоніння, роздратування і запалення, загоює тріщини, прискорює процеси регенерації клітин і зволожує ніжну шкіру. Багато пантенола в горосі, фундуку, цвітній капусті, гречці, вівсянці і молоці.

Вітаміни F, Е і С - активні антиоксиданти, і потрібні не тільки губи - вони необхідні всьому організму для підтримки повного здоров'я.

Вітамін F для краси і здоров'я губ

Вітамін F - це набір ненасичених жирних кислот, і його добова норма - 5-10 мг. При порушеннях обміну речовин (а у нас так буває часто) потрібно більше в 5-10 разів, тому треба намагатися включати в меню різні рослинні олії, чергуючи їх у харчуванні - це лляне масло, кедрове, соєва, оливкова, соняшникова, арахісова, кукурудзяна - в них більше вітаміну F; в менших кількостях він міститься в кунжутній, сафлоровом, рапсовій, конопляній оліях. Вживати ці масла треба без теплової обробки - інакше взагалі немає сенсу це робити, так як вітамін F зруйнується. Поливайте ними салати, закуски, готуйте холодні соуси і заправки, і не тримайте масла в прозорих пластикових пляшках на світлі - зберігайте в холодильнику, або прохолодному темному місці, в пляшках з темного скла.

Джерелами вітаміну F також є: риб'ячий жир і жирна морська риба; з рослинних продуктів - горіхи, насіння, бурий рис, вівсянка, авокадо, кукурудза; трави - огірочник, первоцвіт вечірній, солянка.

Вітамін Е для краси і здоров'я губ

Вітамін Е не тільки захищає клітини, але і довгий час підтримує в шкірі водний баланс - він не дає волозі випаровуватися через зовнішній шар шкіри. Як і вітамін F, він міститься в оліях - соняшниковому, кукурудзяному, соєвому, бавовняному; сої, горіхах, бобових, крупах, яйцях, печінці, хліб з обойної муки, зеленій цибулі, абрикосах, персиках. Багато косметичні компанії сьогодні випускають помади і бальзами з вітаміном Е, і їх теж варто використовувати - вони захищають шкіру губ, пом'якшують її і розгладжують.

Дуже ефективно працюють разом вітамін Е і вітамін С, тому добре поєднувати містять їх продукти при приготуванні страв.

Вітамін C для краси і здоров'я губ

Про вітаміні С говорять, як про найважливіше, проте важливі всі вітаміни; просто вітаміну С нам потрібно дуже багато - значно більше, ніж інших. В організмі він не синтезується, а руйнується швидко - особливо при стресах, навантаженнях і захворюваннях, так і в продуктах він зберігається недовго. Саме тому всі фахівці рекомендують фрукти і овочі є по можливості сирими, і краще всього - свіжозібраними, тому що вітамін С «боїться» і світла, і тепла, і холоду, і відкритого повітря, і металу, і води - загалом, все. Не готуйте салати заздалегідь, а фрукти взагалі ніколи не нарізайте - нехай кожен при необхідності ріже їх сам, прямо за столом.

Не треба їсти синтетичну аскорбінку - в продуктах вітаміну С багато, а взимку можна їсти сухофрукти, заварювати шипшина, інші сушені ягоди, трави - в сушеному вигляді цей вітамін зберігається, і до того ж в натуральних продуктах він не один - там багато корисних речовин.

Шипшина, чорна смородина і червоний солодкий перець містять найбільше вітаміну С; потім йдуть хрін, зелений перець, цвітна капуста, щавель і суниця, цитрусові і редис. В інших фруктах, ягодах і овочах - персики, банани, абрикоси, вишні, журавлині, брусниці, дині, малині, яблуках, агрусі, червоній смородині, кабачках, зеленому салаті, огірках, ріпі, редьці, горошок, цибулю, томати, шпинаті, капусті білокачанній, картоплі - цього вітаміну менше, але якщо постійно їх вживати, чергуючи і поєднуючи у своєму меню, то нестачі в нього точно не буде. З трав вітаміном З дуже багата кропива.

Вітамін З, так само, як вітаміни А і групи В, стимулює синтез колагену. Чому ж для шкіри губ, як і для здоров'я всього організму, тому важливо його «співпраця» з вітаміном Е? Вітамін С - основний антиоксидант водної фази, а вітамін Е - ліпідної фази. Що це означає?

Відомо, що вітамін С - водорозчинний, а вітамін Е - жиророзчинний, тому перший не може захищати від вільних радикалів клітинні мембрани - адже вони жирові. У клітинних мембранах працює вітамін Е, але там він і сам встигає окислюватися, борючись з радикалами, а вітамін З його благополучно відновлює - ось тому так важливо поєднувати ці вітаміни в харчуванні.

Відмінний захист від вільних радикалів забезпечує поєднання стабілізованого вітаміну С - аскорбилпальмитата, з вітаміном Е, і сьогодні багато виробників косметики використовують це поєднання в якості антиоксиданту, консервант, відбілюючого і поживного компонента. Така косметика активно захищає шкіру і не дає УФ-випромінювання руйнувати клітини, тому, купуючи засоби для догляду за губами, варто пошукати в їх складі аскорбілпальмітат.

Ми розповіли тільки про деяких вітамінах, але губам потрібні вони все - шлях і в невеликих кількостях, але регулярно. Разом з вітамінами наша шкіра повинна отримувати мікро - і макроелементи, білки і жири - наприклад, цераміди, що захищають шкіру від пересихання, запобігають лущення і в'ялість - їх багато в соєвому маслі, і косметичні засоби з ними теж корисні для губ.

Любіть свої губки - не кусайте їх і не облизуйте; регулярно використовувати домашні засоби догляду; годуйте їх правильно - добре харчуйтеся і купуйте тільки натуральну і якісну косметику, але на ніч не забувайте її знімати. Пам'ятайте, що перед м'якими і ніжними жіночими губами не встоїть жоден нормальний чоловік.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я