Риб'ячий жир: користь, показання та протипоказання. Складу риб'ячого жиру. Риб'ячий жир: дозування і аналог. Риб'ячий жир для зовнішнього застосування

Риб'ячий жир - це унікальне натуральне речовина, необхідність споживання якого доведена вченими різних країн і поколінь.

Корисний складу риб'ячого жиру. Чим багатий риб'ячий жир

Риб'ячий жир - це масляниста рідина, що отримується з печінки тріскових риб. В його склад входять три основних компоненти: вітамін А, вітамін D і жирні кислоти омега-3, наявність яких і робить риб'ячий жир настільки цінним для здоров'я людини.

Вітамін А (ретинол) міститься в риб'ячому жирі у величезній кількості. Він, насамперед, необхідний жінкам, які стежать за станом свого волосся, нігтів і шкіри. Вітамін А нормалізує стан слизових оболонок. Сухі, посічене волосся, відчуття стягнутості і сухості шкіри, ламкість нігтів - явні ознаки нестачі вітаміну А.
Вітамін D відповідає за транспортування кальцію і фосфору до клітин організму. Регулярна доставка цих елементів необхідна для підтримання стану кісток, зубів, для стабільної діяльності нервової системи.
Поєднання вітамінів А і D покращує зір, надаючи прямий вплив на якість кольоросприйняття і здатність краще бачити в темряві.
Поліненасичені жирні кислоти омега-3, мабуть, головне, чим славиться риб'ячий жир. Справа в тому, що організм людини не виробляє ці кислоти, в той час як їх значення для нього дуже важливо, і він повинен отримувати їх в потрібній кількості. Крім трьох основних компонентів, риб'ячий жир містить мікродози йоду, заліза, кальцію і магнію.

Поліненасичені жирні кислоти омега-3: користь риб'ячого жиру

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 є важливою складовою правильного обміну речовин. Вони - незамінний джерело енергії для кожного людського організму і повинні складати 20% від загальної кількості щодня споживаних калорій.

Особливу увагу їх повноцінного споживання повинні приділяти вагітні жінки, так як кислоти необхідні для правильного розвитку головного мозку і органів зору плода, і люди старшого покоління, для яких омега-3 - це захист від передчасних порушень мозкової діяльності і контроль над концентрацією уваги.

Переваги поліненасичених жирних кислот омега-3 полягають також в їх доведених здібності:

надавати оздоровчий вплив при запаленнях;
регулювати артеріальний тиск і температуру тіла;
виділяти енергію (при розщепленні);
брати участь у формуванні захисних оболонок внутрішніх органів;
знижувати ризик виникнення серцево-судинних захворювань;
знижувати ризик тромбоутворення;
зменшувати рівень холестерину в крові;
прискорювати загоєння виразки шлунку і дванадцятипалої кишки.

Крім того, доведено, що жирні кислоти омега-3 допомагають боротьбі із зайвими кілограмами (втрати у вазі до півтора кілограм), стимулюючи жировий обмін в організмі і нормалізує процес травлення. Одночасно з цим вони не допускають зниження ваги при виникненні ракових захворювань, і позитивним чином впливають на лікування онкологічних захворювань.

Вживання жирних кислот омега-3 - це ще й чудова можливість підняти собі настрій. Кислоти гальмують вироблення гормонів стресу і збільшують кількість «гормону щастя», по-науковому серотоніну. Таким чином, ми одержуємо абсолютно натуральний засіб від раптового стресу або затяжний депресії. Як профілактичний засіб, риб'ячий жир корисний для запобігання простудних захворювань, виникнення рахіту у дітей і для поліпшення роботи імунної системи.

Протипоказання риб'ячого жиру

Існує ряд протипоказань, наявність яких у людини виключає можливість або вимагає обережного застосування риб'ячого жиру, як у чистому вигляді, так і в складі харчових добавок:

Алергічна реакція на рибу або на саму речовину;
Хвороби щитовидної залози;
Хвороби нирок, сечовидільної системи;
Захворювання шлунково-кишкового тракту;
Активна форма туберкульозу;
Великий вміст кальцію в крові;
Підвищений рівень холестерину в крові;
Вагітність, період лактації.

Обмеження споживання риб'ячого жиру

Слід обмежити споживання риб'ячого жиру людям із зниженим кров'яним тиском, а також тим, хто приймає ліки, що знижують тиск, так як риб'ячий жир сам по собі володіє схожими властивостями.

Страждають цукровим діабетом, можна застосовувати риб'ячий жир тільки під наглядом відповідного спеціаліста. Досі дослідники цієї області не прийшли до єдиної думки про те він підвищує рівень цукру в крові або приводить його в норму.

Спільне вживання риб'ячого жиру та інших лікарських препаратів, включаючи гомеопатію і народні засоби можуть привести до різних, часто небезпечних ускладнень. Тому обов'язково обговорюйте з доктором все, що ви приймаєте, щоб уникнути можливих негативних наслідків.

Консультація лікаря також необхідна, якщо ви хочете давати риб'ячий жир своїй дитині. Точне дозування і перевірений виробник - ті відомості, які зможуть убезпечити від отруєння та інших побічних ефектів.

Риб'ячий жир: дозування і аналог: користь риб'ячого жиру

Якщо людина абсолютно здорова, або хоча б просто його стан не відповідає якому-небудь з перерахованих вище пунктів, то рекомендоване вживання риб'ячого жиру обмежується трьома місячними курсами протягом кожного року. Риб'ячий жир можна застосовувати в рідкому вигляді, в капсулах або у складі харчових добавок.

Для тих, кому риб'ячий жир в чистому вигляді протипоказаний, всі необхідні елементи, що містяться в ньому можна отримувати безпосередньо з риби, вживаючи її хоча б раз на тиждень в кількості 150 грам. При цьому перевагу слід віддавати благородним сортами, і не зациклюватися на особливо жирних видах. Крім того, бажано знати, де була виловлена риба, яку ви збираєтеся приготувати, і чи вважається цей регіон екологічно чистим.

Риб'ячий жир для зовнішнього застосування

Існує риб'ячий жир та олія для зовнішнього застосування. Його використовують для місцевого лікування невеликих опікових ран, загоєння рубців. А жінки навіть наносять у вигляді маски на кінчики волосся, для поліпшення їх стану і зовнішнього вигляду.

Автор: Єршова Наталія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я