Краса і Здоров'я Догляд за тілом SPA Ефірні масла

Лляне масло: цілющі лікарські властивості, лікування. Лляне масло в косметології для обличчя, тіла і волосся

Льон - це одна з перших культур, яку людина почала вирощувати в сільському господарстві, і сталося це ще в старовині - в Єгипті, Індії та інших країнах, розвинених і процвітали в ті часи. Тисячі років льон використовувався для виготовлення одягу і продуктів харчування, а у нас, в Росії, він вважався особливою культурою: льон не тільки годував і одягав людей, але і лікував безліч різних недуг.

Цілющі властивості лляної олії

Цілющі властивості лляного масла відомі в нашій країні здавна. Як продукт харчування, це масло було незамінне: його можна було вживати і для приготування пісних страв, і у свята, так як воно дуже смачне, а здобна випічка з додаванням льняної олії набуває особливий смак і аромат.

Лікарські властивості лляної олії

Лікарські властивості лляної олії і насіння теж відомі давно, і народна медицина завжди використовувала їх для лікування виразок, порізів і ран, зменшення болю, зняття печії; з їх допомогою виганяли глистів.

У наш час, коли лляне масло нарешті змогли по-справжньому досліджувати, про його цілющі властивості стало відомо ще більше, і сьогодні воно чудово допомагає нам боротися з хворобами, відновлювати і зберігати здоров'я.

Зрозуміло, тільки за результатами сучасних досліджень ми змогли дізнатися, що вживання в їжу лляної олії знижує ризик виникнення такого серйозного захворювання, як інсульт - більш ніж на третину, а корисних ненасичених жирних кислот у ньому в 2 рази більше, ніж у риб'ячому жирі. Тому лляне масло охороняє нас від діабету, гіпертонії, ішемічної хвороби, атеросклерозу і багатьох інших хронічних захворювань. Невідомо, чи здогадувалися про це наші предки, але в колишні часи, коли лляне масло було на кожному столі, відсоток цих захворювань в Росії був у багато разів нижче, а прості люди взагалі не знали про таких недугах.

Строгі вегетаріанці, які не їдять навіть рибу, також легко можуть заповнити дефіцит ненасичених жирних кислот з допомогою лляної олії.

Чим корисне лляне масло

Сьогодні дієтологи часто рекомендують вживати лляну олію людям з порушеннями жирового обміну, так як воно дуже легко засвоюється і сприяє розщепленню насичених жирів. Це властивість лляної олії дуже важливо для тих, хто хоче схуднути.

Є безліч захворювань, коли організм гостро потребує в поліненасичених жирних кислотах Омега-3 і Омега-6 - а в льняному маслі їх дуже багато. Для жінок ці речовини є особливо важливими, а в раціон вагітних вони повинні обов'язково входити - це забезпечить правильне формування мозку дитини. Лляне масло також підтримує в нормі гормональний фон жінки, полегшує ПМС і покращує самопочуття в період клімаксу.

C чим корисно вживати лляну олію

Особливо корисне лляне масло разом зі свіжими овочами, картоплею, тому їм рекомендується заправляти різні салати і вінегрети. Будь-яка каша, перше або друге блюдо стануть більш цінними і поживними, якщо додати до них лляне масло.

Свіжий сир буде смачніше і корисніше, якщо замість сметани і цукру додати до нього це масло і дрібно нарізану зелень.

Щоб організм міг отримати добову норму ненасичених жирних кислот, нам досить з'їдати всього пару ложок лляної олії в день, додаючи його в різні страви - можна навіть в йогурти і кефір.

Насіння льону містять майже 50% олії і його отримують методом холодного пресування - так воно зберігає всі свої лікувальні та поживні властивості. Колір лляної олії може бути різним: золотистим, жовтим, майже коричневим - це залежить від ступеня очищення, а його калорійність дуже висока - майже 900 ккал на 100 р. Лляна олія містить трохи мінералів, і основним з них є фосфор, зате корисних вітамінів в ньому багато - це вітаміни А, Е, F, K і групи В.

Жирні кислоти в лляній олії

Найважливіші компоненти лляного масла представлені жирними кислотами: альфа-ліноленової - до 60%, лінолевої - до 20%, олеїнової - близько 10%. Ще 10% припадає на частку інших жирних кислот. Всі ці кислоти необхідні нам для життя, але в організмі вони не синтезуються - ми можемо отримувати їх тільки з їжею.

Треба сказати, що Омега-6 є і в інших рослинних оліях: оливковій, соняшниковій, соєвій, гірчичному, але Омега-3 - тільки у лляному. Дефіцит жирних кислот Омега-3 призводить до погіршення роботи головного мозку, знижує концентрацію уваги та швидкість розумових процесів.

Лікування лляною олією: народні рецепти

Лляна олія допомагає зменшувати набряки; рекомендується при різних нервових розладах і захворюваннях: стреси, безсоння, депресії.

Робота всієї травної системи прийде в норму, якщо регулярно вживати лляну олію: буде краще працювати печінка, підуть гастрити і коліти, відступить печія і запори.

Для лікування закрепів рекомендується наступне народний засіб: суміш льняного масла (1 ст.л.) з невеликою кількістю натурального йогурту і меду. Вживають цю суміш в охолодженому вигляді, за годину до сну.

Постійне використання лляної олії в якості продукту харчування забезпечує нам міцний імунітет і захист від деяких онкологічних захворювань, зокрема, раку прямої кишки і молочної залози.

Лікарі рекомендують пацієнтам, що перенесли операцію або ослабленим після тривалої хвороби, приймати лляне масло, щоб допомогти організму відновитися. У таких випадках курс прийому може тривати 2 або 3 місяці, по 1-2 ст. л. в день цю дозу розділяють на декілька прийомів.

Дітям і підліткам лляне масло рекомендується для росту і розвитку, особливо в період інтенсивного навчання.

Дорослим і дітям з хронічними захворюваннями органів дихання слід постійно додавати лляне масло до їжі - по 1-1,5 ст.л., так як воно сприяє виробленню речовин, які захищають слизову оболонку бронхів від запалень. Дітям зі слабким імунітетом рекомендується лікувальна суміш: порошок лляного насіння (3 ч.л.), змішаний з цукром (1 ч.л.) - по 1 ч.л. 2-3 рази в день.

При захворюваннях нирок і сечового міхура, щитовидної залози, нервових розладах і порушеннях статевої функції також рекомендується регулярно включати в раціон лляне масло.

Більшість дієтологів вважають, що домогтися успіху в зниженні ваги можна тільки з допомогою лляної олії, якщо частково замінювати їм тваринні жири, але робити це постійно. 20 мл лляної олії в день допоможуть позбутися зайвих кілограмів: знизиться апетит, тому що буде стимулюватися центр насичення, і дотримуватися будь-яку низькокалорійну дієту стане набагато легше. До того ж лляне масло прискорює просування їжі в травному тракті, так що калорії менше всмоктуються в кишечнику - це теж сприяє схудненню.

Слід зазначити, що льняне масло не варто піддавати тепловій обробці (якщо ви не додаєте його в випічку), щоб воно могло зберегти всі вітаміни, і не втрачало корисні і цілющі властивості. Можна також вживати лляне масло з медом - так його позитивний вплив на організм посилиться.

Лляне масло в косметології для обличчя і тіла

Звичайно, таке дивно цілюща олія не могли не помітити косметологи: воно часто рекомендується для догляду за шкірою - як нормальної, так і проблемною, а також для поліпшення стану волосся і нігтів.

Завдяки своїм антиоксидантним, протизапальну, регенеруючу та ранозагоювальним властивостям, лляне масло чудово зволоження, живить, пом'якшує і захищає шкіру особи, рук і всього тіла. Саме тому вона рекомендується для щоденного догляду за шкірою - воно підтримує її тонус, омолоджує, захищає від впливу сонця, вітру і морозу, застосовується при лікуванні бородавок і мозолів.

Лляне масло для рук

При огрубілою і лупиться шкірі рук добре допомагає суміш з льняного масла з медом, лимонним соком і яєчним жовтком. Можна просто 15-20 хвилин помасажувати шкіру рук з лляною олією - така процедура теж добре пом'якшує та усуває лущення.

Лляне масло для шкіри обличчя і тіла

Кілька крапель лляної олії, додані в нічний крем, підсилять його властивості і зроблять його більш ефективним.

Чудову маску для сухої шкіри з додаванням льняної олії можна приготувати з м'якоті свіжого огірка зі сметаною. До 1 ст.л. суміші потрібно додати 1 ч.л. лляної оліїі нанести маску на обличчя на 15 хвилин. Після застосування цієї маски колір обличчя стає свіжим, а запалення і почервоніння зникають.

Для жирної шкіри підійде маска з сиром і сметаною (по 1 ст.л.), яєчним білком і лляною олією (2 ч.л.). Наносити маску треба на попередньо очищену і зволожену шкіру, і тримати 15 хвилин.

Нормальна шкіра теж відчуває себе набагато краще після застосування масок з лляною олією. Для неї треба розім'яти стиглий помідор або полуницю, додати жовток і борошно (1 ч.л.), масло (2 ч.л.), і збивати, поки не вийде однорідна маса. Маску наносять на обличчя на 20 хвилин.

Лляне масло можна використовувати для догляду за будь-яким типом шкіри, а також за старіючою, в'яне, лупиться шкірою; його часто використовують і для загального масажу - в чистому вигляді або в суміші з іншими маслами.

Лляне масло для волосся

Для догляду за волоссям лляне масло теж чудово підходить: у цих цілях його можна застосовувати як зовнішньо, так і всередину. Якщо ви вживаєте 1-2 ст.л. лляної олії в день, то ваші волосся завжди будуть у хорошому стані.

Для поліпшення живлення волосся можна наносити на них лляне масло, як і на шкіру голови, масажуючи її легкими круговими рухами. Це дуже корисно для сухого і фарбованого волосся, а також для жирного, так як масло приводить в норму роботу сальних залоз.

Зміцнює така маска для волосся: лляне масло (50 мл) і гліцерин (30 мл) нанести на волосся на всю ніч.

При купівлі лляної олії вибирайте таку, яка вирощується без використання хімічних добрив - його називають органічним. Лляне масло має продаватися тільки в ємностях темного, бажано чорного кольору, інакше воно буде непридатним - під дією світла і тепла воно окислюється, і може навіть викликати отруєння.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я