Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

Корекція харчування. Природні антиокислювачі, цілюща і омолоджуюча вода

Корекція харчування

У період виконання програми Аеробіка і гімнастика особи (м'язів і шкіри особи) ваше харчування повинне бути різноманітним і повноцінним. Вчені, які займаються проблемами старіння шкіри, прийшли до висновку про негативний вплив на організм процесу ферментативного окислення. Вплив це відбувається на клітинному рівні. Воно викликає порушення функціонування клітин аж до їх переродження, послаблює імунну систему і таким чином прискорює процес старіння шкіри. Уповільнити цей процес можна, вживаючи продукти харчування, що містять антиоксиданти.

Природні антиокислювачі, що уповільнюють процес старіння

Антиокислювачі, що уповільнюють процес старіння - це вітаміни А, З, Е, деякі вітаміни комплексу В, біофлавоноїди (біологічно активні речовини), деякі амінокислоти і мінерали, наприклад цинк і селен. Для отримання біологічного ефекту необхідно одночасне вплив відразу декількох антиокислювачів.

Денний раціон, розрахований на уповільнення процесів старіння шкіри, повинен включати невелику кількість молочних продуктів, свіжі овочі і фрукти, горіхи, пророщені злаки, неочищені крупи.

Така дієта, будучи низькокалорійної, але з високим вмістом волокон, вітамінів, мінералів, ферментів та інших цінних речовин, перешкоджає утворенню шлаків в організмі, покращує функції клітин шкіри.

Споживання в достатній кількості вітаміну С сприяє збереженню пружності і еластичності шкіри і перешкоджає утворенню зморшок.

Уповільнює старіння організму і вітамін А. Він сприяє процесу регенерації і зміцнює імунну систему, допомагає зберегти шкіру гладкою і пружною. Вітамін А міститься в молоці, рибі, моркви, капусті і деяких інших продуктах.

Вітамін Е забезпечує нормальне засвоєння кисню організмом і також перешкоджає процесу окислення. Він важливий для м'язових тканин обличчя і збереження енергетичного балансу. Помічено, що недолік вітаміну Е викликає симптоми, схожі з симптомами старості. Крім того, вітамін Е сприяє нормальному засвоєнню організмом інших вітамінів і поживних речовин. Вітамін Е міститься в неочищених крупах, пророслих злаках, арахісі, зелених овочах та молоці.

Антиокислювальними властивостями володіють деякі види вітаміну В і селен з цинком. Достатня кількість вітаміну міститься в цілому ряді фруктів і овочів, бобових і горіхах. Селеном багаті морські продукти, капуста, гриби, цибулю, соєві боби, борошно з висівками. Цинк міститься в насінні гарбуза, соняшнику та неочищених крупах.

Не голодуйте!

Не зменшуйте кількість прийомів їжі, уникайте різкого схуднення, так як це проявиться «на обличчі». Шкіра стане обвислій і в'ялою. Не збільшуючи добовий харчовий раціон, їжте 5-6 разів на день в один і той же час.

Розроблена вами індивідуальна дієта не повинна бути випробуванням для вас. Їжа має бути здоровою та повністю задовольняти потреби вашого організму. Загальна калорійність раціону повинна бути нормальною.

Коли і скільки раз є - це ви повинні визначити для себе самі. Ми, на жаль, їмо рідко і багато. Причому, обсяг спожитої їжі у вечірній час вище, ніж в денний. Позбавтеся від «швидкої їжі».

Цілюща і омолоджуюча вода

Щоб повернути особі молодість і свіжість, для зволоження шкіри обличчя обов'язково пийте воду. Вода добре засвоюється організмом і сприяє більш якісному перетравленню їжі. Вона зберігає вологу шкіри і підтримує її в рівновазі. Але все це відноситься тільки до чистої джерельної або мінеральній воді.

Скільки води потрібно людині?
Між кількістю споживаної і води виділяється, як правило, існує суворе рівновагу. Скільки рідини людина споживає, стільки ж він повинен виділяти.

Порада: занадто багато води може викликати її утримання і набряклість обличчя. Тому остерігайтеся крайнощів.

Пийте, коли відчуваєте спрагу, і ніколи не пийте занадто багато! Організму необхідно дати можливість вивести накопичені токсини з допомогою радикальної зміни програми харчування та пиття води (не менше 2 л на день). Якщо це зроблено, результати можуть бути вражаючими.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я