Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

Масаж і самомасаж особи. Правила проведення та основні прийоми масажу особи: погладжування і биття

Масаж і самомасаж особи

Щоб уникнути утворення грубих мімічних зморшок в першу чергу ви повинні навчитися володіти собою, підпорядковуючи своїй волі м'язи обличчя.

• Постійно контролюйте себе, особливо під час роботи і в яскраву, сонячну або вітряну погоду.
• Намагайтеся не набирати зайві кілограми і не скидати їх занадто різко.
• Уникайте перевтоми, безсоння, вживання алкоголю, паління, неправильного нанесення і зняття гриму.
• Вчасно лікуйте і протезируйте порожнину рота. Відсутність зубів не тільки веде до ненормального травленню, але і неминуче змінює форму обличчя. Регулярно масажуйте обличчя і шию.

Самомасаж особи є одним з головних засобів догляду за шкірою обличчя в домашніх умовах. Самомасаж особи простий і дуже ефективний у боротьбі за молодість і пружність шкіри обличчя. Підтримуючи еластичність шкіри, масаж обличчя зберігає її свіжість і оберігає від передчасного старіння. Крім того, масаж обличчя стимулює місцевий обмін речовин і сприяє виведенню через пори шкіри продуктів розпаду. Щоб шкіра обличчя завжди виглядала добре, масаж повинен бути систематичним, масаж обличчя - щоденна процедура по догляду за шкірою, час проведення самомасажу приблизно 5 хвилин.

Правила проведення масажу особи

• Протипоказаннями для самомасажу особи можуть бути: будь-які запальні захворювання шкіри, ріст волосся на обличчі, розширені судини, тяжкі серцево-судинні захворювання, гіпертонія 3-го ступеня, надмірна худорба. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
• Виконуйте масаж по масажних лініях.
• При масажі враховуйте не тільки напрямок рухів, але також тривалість і силу натиску.
• Виконуйте всі рухи і прийоми розслабленими пальцями рук, легкими і ритмічними рухами.
• Можна масажувати кінцями чотирьох випрямлених і зімкнутих пальців, що надає більш енергійне вплив, або по черзі подушечками третього і четвертого пальців.
• Перед повторенням кожного руху або переходом до наступної ділянки шкіри пальці повинні зафіксуватися на момент глибоким натиском на тій частині обличчя, де закінчився останній рух. Ні в якому разі не зміщується при цьому шкіру.
• Використовуйте для масажу обличчя жирний, але не липкий, живильний крем або рослинне масло. Вони будуть сприяти гарному ковзанню пальців. Для масажу жирної шкіри використовуйте тальк.
• Масаж, зроблений тільки один раз, не дає помітних результатів. Щоб виглядати завжди добре, включіть в щоденний догляд за шкірою обличчя самомасаж тривалістю 5 хв.

Основні прийоми масажу

Масаж являє собою сукупність механічних рухів, різноманітних по силі та формі штучних подразників: вібрація, погладжування, тиск, похльоскування, щипки-натиски, розтирання, розминання. Діючи на шкірні рецептори, вони стимулюють відповідні реакції організму.

Масаж може бути загальним і локальним і надає місцевий вплив не тільки на предмет додатки - шкіри і підшкірно-жирову клітковину, але і на весь організм.

В результаті масажу на шкірі з'являється почервоніння, вона зігрівається, шкірна температура підвищується, прискорюється і поліпшується крово - і лімфообіг, газообмін, харчування і обмінні процеси в шкірі і підлягаючих м'яких тканинах, нормалізується діяльність сальних і потових залоз.

Основний прийом масажу - погладжування

Погладжування - перший і найбільш поширений прийом масажу особи - викликає розслаблення м'язів, покращує кровообіг, діє заспокійливо, знімає втому. Зтот прийом корисний при головних болях, безсонні.

Попередньо очистіть обличчя, приберіть волосся під косинку і звільніть шию. Розташуйтеся перед дзеркалом. Розслабте м'язи обличчя і шиї, розтисніть щелепи. Намагайтеся робити ніжні, м'які і ритмічні рухи. Виконуючи їх, повільно рахуйте про себе до чотирьох. Ефективність масажу залежить від техніки його проведення. Кожен прийом масажу тричі повторіть. Починайте з погладжування шиї тильною поверхнею кисті знизу вгору по бічній поверхні шиї і зверху вниз по передній поверхні шиї.

Порада: при масажі шиї намагайтеся не зачепити область щитовидної залози.

Потім виконуйте погладжування підщелепної області за допомогою тильної сторони пальців лівої руки справа наліво, а правою рукою зліва направо.

Підборіддя і нижню частину щік погладжуйте долонною поверхнею пальців від середини підборіддя вздовж нижньої щелепи і вгору до мочок вуха. Після цього виконуйте погладжування середній частині щік долонній поверхнею вказівного і середнього пальців від кутів рота до середини вуха. Зверніть увагу на складки біля кутів рота. Виконавши ці погладжування, виконайте те ж, але з надутими губами. Потім переходьте до поглаживанию верхній частині щік кінчиками вказівного і середнього пальців від спинки носа до скронь.

Масаж шкіри чола виконуйте кінчиком середнього і вказівного пальців від середини лоба до скронь, а потім в напрямку нагору від брів до волосся. Брови зафіксуйте подушечками пальців і розгладьте зморшки між ними. Виконуйте погладжування подушечками всіх пальців, крім великого, від перенісся по ходу росту брів до скронь і від скронь по нижньому століттю до внутрішнього кута ока.

Порада: дуже обережно виконуйте погладжування в області очей. Намагайтеся при цьому не зміщувати шкіру.

Основний прийом масажу - биття

Биття - другий прийом самомасажу - виконуйте подушечками пальців одночасно двома руками. Пальці повинні бути твердими. Намагайтеся робити ритмічні рухи. Виконуючи їх, повільно рахуйте про себе до чотирьох.

Кожен прийом масажу тричі повторіть. Кінцями чотирьох випрямлених зімкнутих пальців обох рук одночасно робите биття шкіри обличчя. Правою рукою поколачивайте праву половину обличчя, лівої - ліворуч. Під очима робіть постукування подушечками 3-го, 4-го і 5-го пальців кожним по черзі, удари пальців йдуть швидко один за іншим.

Подчелюстную область масажуйте поплескуванням тильною стороною пальців лівою рукою справа наліво, правою рукою зліва направо.

Подвійне підборіддя дуже зручно поплескувати рушником, для чого середню частину рушники змочіть водою, відіжміть, складіть удвічі і тримати за кінці, то натягуючи, то розслабляючи його.

Порада: не перестарайтеся, інакше з'явився спочатку яскравий рум'янець зміниться блідістю і поганим самопочуттям.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я