Мікроелемент Магній. Солі магнію. Нестача магнію в організмі. Продукти, що містять магній

Людина не може бути здоровою, якщо в його їжі бракує солей магнію. Іони магнію беруть участь у всіх без винятку процесах, що відбуваються в нашому організмі.

Тіло людини, як відомо, складається з клітин. Усі життєві прояви клітин: обмін речовин, формування білка, поділ, очищення і т. д. - незалежні. Проте всі процеси контролюються в організмі одним елементом - магнієм.

Магній є биоэлементом, який ефективно діє на все, що відбувається у клітинах. Іон магнію полегшує перебіг всіх життєвих процесів, а недолік магнію гальмує їх. Встановлено, що у жінок, які страждають нестачею магнію, пологи більш тривалі, ніж у інших жінок, і діти народжуються з симптомами нестачі магнію у вигляді судом.

Нестачі магнію в організмі

Зазвичай ми приймаємо недоліки того чи іншого біоелемента (вітаміни, мікроелементи тощо) за ту або іншу хворобу. Звертаємося до вузького спеціаліста залежно від того органу, який нас непокоїть. Лікар виписує ліки, під дією яких симптоми можуть зникнути, але не зникнуть причини їх прояву, крім того, ліки в даному випадку може бути отрутою, що зумовлює появу інших симптомів. Насправді, якщо знати причину виникнення порушень в організмі, можна допомогти йому радикально. Наприклад, змінивши дієту, збільшивши присутність в ній продуктів, багатих магнієм, кальцієм і білком, а також вітамінами С, Е, D, групи В, які завжди взаємопов'язані, ми змогли б позбутися наступних симптомів і ніколи їх не мати:

• раптові запаморочення, втрата рівноваги;
• посмикування повік, мимовільні судоми в м'язах;
• туман, мерехтливі точки перед очима;
• здерев'яніння кінцівок, поколювання в ногах, спазми;
• випадання волосся, ламкість нігтів, карієс зубів;
• швидка стомлюваність, часті головні болі, труднощі з концентрацією уваги;
• чутливість до змін погоди, до холоду, вологості, що викликає різні болі зубів, ясен, суглобів, м'язів;
• серцебиття, аритмія, часто супроводжувані сильним болем у грудній клітці;
• безсоння, кошмарні сни, нічний піт;
• напади туги, слізливість, плаксивість;
• бажання робити одночасно багато справ, які починаємо і не закінчуємо;
• гострі спазматичні болі у шлунку, нерідко супроводжуються проносом;
• відчуття тяжкості в тілі;
• спазми при постукуванні молоточком пня лицьового нерва.

Здавалося б, такі абсолютно різні симптоми, і всі мають одну причину - брак магнію! У розраду слід зауважити, що всі ці симптоми ніколи не проявляються одночасно. Але досить одного з них, щоб людина відчула себе погано.

Справа в тому, що нервовий імпульс залежить від переміщення іонів мінералів, в основному кальцію і магнію, але якщо магнію занадто мало, то обмін іонів порушується, а потім порушуються імунні процеси, регулювання температури тіла залежно від змін навколишнього середовища, припиняється виробництво фагоцитів (клітин, які пожирають віруси, бактерії, непотрібні організму частинки) і створення антитіл, підвищується чутливість організму до болю, стресів, токсинів, зникає захист від випромінювань, зараження, запальних процесів в організмі і так далі.

Магній бере участь у всіх імунних процесах як противотоксичный, протистресовий, протиалергічний, противоанафлактический, протизапальний чинник. Магній здатний допомогти при багатьох захворюваннях: склерозі, інфаркті міокарда, нервових захворюваннях, при хворобах залоз внутрішньої секреції, слабкість м'язи і при багатьох інших хворобах, в тому числі і при хворобі крові - лейкемії. Магній незамінний для усунення раку.

Магній - засіб від хвороб

Відомо, що хвороби серця, судин, склероз залежать від накопичення холестерину в судинах.

Кількість холестерину в організмі регулює лецитин - незамінна амінокислота. Всі амінокислоти синтезуються з рослинних продуктів. Але синтезуватися без ферменту, що містить вітамін В6 (піридоксин), лецитин не може. А піридоксин (В6) діє лише в присутності магнію.

Таким чином, щоб знизити рівень холестерину в крові, необхідно доповнити дієту продуктами, багатими на магній, вітамін В6, холіном і инозитолом.

Магній міститься: в пророслій пшениці, печінки, висівках, дріжджах, більшості рослинних продуктів, бобових культурах (боби, соя, квасоля, горох, сочевиця), яєчному жовтку, сирі, картоплі, зеленому горошку, рибі, сирі, кислому молоці, сметані, капусті, буряках.

При цьому якщо навіть вітамінів групи В в організмі достатньо, а магнію мало, освіта лецитину припиниться. І в організмі з'явиться багато холестерину.

Разом із збільшенням в крові холестерину потреба організму в магнії збільшується. Тому якщо вам загрожують хвороби серця, судин, ожиріння, намагайтеся вживати продукти, багаті магнієм, чи приймати до 500 мг в день сіль магнію (магнезії сульфат магнію, магнесол та ін), а також у два рази більше кальцію - у вигляді природних продуктів.

Ті, у кого дієта бідна цими важливими елементами, як правило, страждають передчасним склерозом. Іон магнію може попередити утворення дуже небезпечних для здоров'я відкладень холестерину і регулювати його рівень в судинах.

Дефіцит магнію, навіть не надто великий, може бути причиною серцевих хвороб, але серйозний недолік цього мінералу веде до згубних наслідків, як правило, до серцевих інфарктів.

Магній і жорстка вода

У містах, де водопровідна вода жорстка (тобто містить в 2 рази більше кальцію, ніж магнію), у мешканців, як правило, більш низький тиск, менший вміст холестерину в крові, більш спокійний ритм серця, ніж у жителів міст, які вживають м'яку воду. При цьому тиск з віком не підвищується, що зазвичай відбувається з жителями міст, які отримують м'яку водопровідну воду.

М'яка вода - це інсульти і серцеві інфаркти. Дослідження багатьох вчених підтвердили: дійсно, в містах, де у воді містилося кальцію в 2 рази більше, ніж магнію, як правило, у жителів здоров'я було краще. Мало того, там, де є магній у ґрунті, у воді, а значить, і в рослинах,- там раку немає.

Магній і наші нерви

Недолік магнію в нашому харчуванні може викликати страхи, неспокій, дратівливість, нетерпіння, безсоння, головний біль, постійне відчуття втоми, неконтрольоване роздратування, від якого страждає і сама людина, і оточуючі його люди. Якщо в організмі мало солей магнію, це викликає зміни в нервових імпульсів. Справа в тому, нервовий імпульс залежить від переміщення іонів мінералів, в основному кальцію і магнію. Але якщо магнію занадто мало, обмін іонів порушується. Лікарі в таких випадках призначають ін'єкції сульфіду магнію, який зменшує ці симптоми, так як магній надає заспокійливу дію.

Але в уникнення нервових хвороб та багатьох інших: намагайтеся змінити свою дієту так, щоб на вашому столі постійно були присутні продукти, багаті магнієм, кальцієм, вітамінами групи В, інозитом, холіном і вітамінами С, Е, А та D.

Читати далі. Магній і організм