Пружна груди. Як зробити груди пружними: вправи і засоби

Жіноча груди створена природою не лише для того, щоб привертати увагу чоловіків і викликати у них певні прагнення, хоча, якщо думати про людей, як про самцях і самках, то це теж має сенс. Насправді груди призначена для того, щоб вигодовувати потомство - як і у всіх, кого ми називаємо ссавцями; ми теж ставимося до цього чудового класу, так що материнське молоко нашим діткам необхідно.

Зрозуміло, жінка не є «машиною для вироблення молока», але про це ніхто й не каже: природа створила нас і для краси теж - напевно, кращий жінок у цьому світі тільки квіти, але і це питання спірне, - так що стежити за собою і берегти свою красу слід завжди - вона дається нам лише один раз.

На жаль, після вигодовування дитини груди у більшості жінок втрачає форму: коли-то пружна і приваблива, вона стає схожою на мішечки. Це сильно пригнічує настільки, що молоді жінки підсвідомо прагнуть уникнути цього природного і прекрасного процесу, і в результаті молоко у них зникає - сьогодні таке трапляється досить часто.

Молочна залоза влаштована так, що в ній немає м'язів - тільки жирова тканина, а під час вигодовування немовляти її структура змінюється: груди стає округлою і пружною, однак, коли вигодовування припиняється, все змінюється не в кращу сторону. В цей час залозиста тканина, яка сильно розвивається під час вагітності і годування дитини, повинна знову заместиться жировою тканиною, але це не відбувається швидко. Більш того, якщо жінка під час грудного вигодовування відчувала себе «залежною», і дотримуються певної дієти, почне «відриватися по повній», так як тепер можна їсти все, тканини грудей теж будуть формуватися з чого попало - в цьому випадку груди часто втрачає форму назавжди, і звинувачувати тут нікого.

Не треба відмовлятися від годування дитини зі страху втратити привабливість: вироблення молока - процес природний, і відновлення грудей після цього - теж, однак їй треба допомогти, а не заважати всіма способами, як ми робимо сьогодні. Варто лише проявити трохи терпіння і любові до себе, і груди поверне свою форму, і знову стане пружною і красивою - а почати треба з гарного харчування.

Як зробити груди пружними

Насамперед, забудьте про дієтах для схуднення - це інша крайність, в яку впадають молоді матусі, бажаючи привести в порядок повну фігуру. Звичайно, позбавлятися від зайвої ваги треба, але не слід поспішати зробити це якомога швидше - нічого хорошого для грудей з цього не вийде. Схуднення має бути повільним і поступовим, і часто буває так, що фігура сама приходить в норму, як тільки організм перестає «працювати на молоко» - адже калорійні продукти, що вживаються для збільшення лактації, тепер можна замінити сирими овочами і фруктами, які під час годування груддю їсти було не можна, щоб у малюка не засмутився кишечник.

Продукти для пружною грудей

Щоб зробити груди пружними розроблені спеціальні дієти - ми не будемо їх описувати, а перерахуємо лише продукти харчування.

Це нежирні молочні продукти, мюслі, вівсяні пластівці, коричневий і дикий рис, зернові хлібці, зелені овочі, моркву, банани, персики, апельсини, яблука, грейпфрути, ананаси, брокколі, помідорижирна морська риба, яйця, нежирне м'ясо, горіхи, авокадо, оливкова олія, свіжовичавлені соки, зелений і травний чай. Як бачимо, продуктів для складання різноманітного меню достатньо, і після закінчення періоду лактації кілька місяців слід харчуватися саме так, не звертаючи уваги на фаст-фуд, напівфабрикати і різні ласощі, начебто тістечок і батончиків: хочете солодкого - їжте потроху варення або мед.

Про алкоголь та куріння краще забути, хоча сьогодні часто можна побачити на вулиці молодих жінок, які однією рукою тримають руку дитини, а інший - сигарету, і при цьому ще розмірковують про негативний вплив годівлі на стан грудей.

Поступово можна перейти на низькокалорійну дієту, максимально збалансовану, а ще підключити вітамінно-мінеральні комплекси для краси - шкіри та волосся - вони теж допоможуть повернути пружність грудей.

Косметика завжди допомагає відновлювати і зберігати красу - для цього вона і придумана, і для грудей теж можна підібрати засоби, які повертають шкірі пружність і усунуть розтяжки, але вважати їх чудодійними навряд чи варто. Будь-яка косметика дає результат лише за умови постійного догляду за шкірою, а коштують подібні креми і гелі зазвичай недешево, однак при першій можливості треба намагатися їх використовувати - стан грудей покращиться, якщо засіб якісне.

Народні засоби для пружною грудей

І все-таки про народні засоби забувати теж не варто: вони не вимагають великих витрат - треба тільки знайти час для того, щоб їх приготувати і застосувати.

Найпопулярніше домашнє засіб - маски.

Маска з молоком і сиром: молоко - 2-3 ст.л., нежирний сир 1-2 ч.л. Сир треба просто розтерти з молоком до однорідної консистенції, нанести суміш на вологу шкіру грудей і тримати 20 хвилин, потім зняти за допомогою вологого тампона і обполоснути груди прохолодною водою.

Маска з капустою: треба натерти на дрібній тертці 2 листи білокачанної капусти, щоб вийшла соковита кашка, додати 2-3 краплі касторової олії і ретельно перемішати. Застосовувати так само, як і попередню маску.

Лосьйони, очищаючи шкіру, теж живлять її, і трохи стягують, надаючи пружність. Лосьйон з травами: змішати подрібнену сировину - липовий цвіт, звіробій, ромашку аптечну, листя м'яти (по 1 ч.л.), залити окропом (200 мл), настояти годину і процідити. Додати до настою гліцерин (1 ч.л.), медичний спирт (40 мл), перемішати і настоювати ще 3 дні. Наносити лосьйон на шкіру грудей погладжуючими рухами, і залишати до повного вбирання; змивати під контрастним душем.

Огірковий лосьйон: свіжий огірок середнього розміру очистити і натерти на дрібній тертці, залити горілкою або спиртом (10 ст.л.) і 5-10 днів наполягати в прохолодному темному місці. Настоянку процідити і розбавити 1:1 дистильованою водою. Шкіру грудей змочують лосьйоном, не зачіпаючи сосків і околососковие гуртки; коли лосьйон вбереться, треба вимити груди прохолодною водою.

Домашні креми, багаті поживними речовинами, що пом'якшують чутливу шкіру грудей, підтягують її і повертає їй пружність. Крем з соєвим маслом: до 2 ст.л. масла додати густий мед і молоко (по 1 ч.л.), перемішати до однорідної маси, нанести на шкіру грудей і тримати 20-25 хвилин. Змити під прохолодним душем.

Крем-маска з вівсяними пластівцями добре зволожує і живить шкіру грудей. 2 ст.л. пластівців заливають окропом, накривають і залишають на 15 хвилин. Вийде біле молочко, а самі пластівці набухнуть; цю кашку треба нанести на груди, тримати 20 хвилин, зняти вологим тампоном і обполоснути прохолодною водою.

Сміливі жінки можуть використовувати косметичний лід з травами - до цього цілком можна звикнути. Треба змішати по 1 ст. л. липового цвіту, м'яти, квіток ромашки, дубової кори і зеленого чаю заварити літром окропу, настояти 5 годин, остудити, розлити у формочки і поставити в морозилку. Кубиками трав'яного льоду кожен день, вранці і ввечері, треба протирати шкіру грудей - це викликає прилив крові, і поступово підвищується пружність.

Вправи для пружних грудей

Завжди ефективні фізичні вправи - вони повертають грудей форму, підтягуючи верхні м'язи: коли грудні м'язи опрацьовані, груди піднімається, і виглядає більш округлої та об'ємною.

Нескладні вправи можна виконувати по кілька разів в день.

Стоячи прямо і тримаючи руки на рівні грудей, треба сильно притиснути долоні один до одного, і рахувати до 10, потім повільно відпустити. Повторити 10 разів.
Стоячи в такому ж положенні, зчепити долоні пальцями один з одним, і тягнути якомога сильніше, рахуючи до 10. Повторити 10 разів.
Стоячи до стіни обличчям, витягнути руки на рівні грудей, впертися в стіну долонями, і віджиматися, намагаючись доторкнутися до неї кінчиком носа. Повторити 20 разів.

Вправи дійсно дуже прості, але виконувати їх треба регулярно - тільки тоді результат стане видимим.

Ще один відмінний засіб для повернення пружності грудей - гідромасаж, і його теж можна робити вдома, використовуючи різні насадки для душу.

Важливо також, щоб білизна завжди було зручним і комфортним, і краще з натуральних матеріалів: навіть якщо зробити хоча б це, стан шкіри вже почне поліпшуватися, як і форма грудей.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я