Жіночі вітаміни молодості. Як зберегти молодість (уповільнити процес старіння) за допомогою вітамінів. Рецепти краси і молодості

Як зберегти молодість (уповільнити процес старіння) за допомогою вітамінів

Незважаючи на появу новітніх косметичних засобів з ліпосомами і мікрочастинками, натуральні речовини не втратили своєї значущості. Природна натуральна косметика досить дорога, але якій жінці не хочеться виглядати привабливо не тільки в 25, а й тоді, коли вік «трішки» більше. А що заважає? Замість дорогої натуральної косметики влітку можна з успіхом використовувати те, що є завжди під рукою, на кухні - фрукти і овочі. Перш за все, на стан шкіри впливає харчування.

Якщо у вас тонка шкіра - вона в першу чергу схильна до утворення зморшок, - вживайте в їжу більше круп'яних каш, морепродуктів і часнику. Вони містять селен, зберігає еластичність шкіри, уповільнює старіння. Рослинна олія, мигдаль, соняшникове насіння і пшеничні проростки багаті на вітаміном Е, який захищає мембрану клітин шкіри. У літніх людей, раціон яких входять овочі, крупи і оливкова олія, менше зморшок.

Особи більш гладкі у тих людей, які регулярно вживають зелень, оливкова олія, часник, квасоля, ніж у тих, хто віддає перевагу м'ясо, солодощі та вершкове масло.

У різних країнах свої традиції харчування, але виглядають молодше ті, хто вживає більше рослинної їжі. Наприклад, австралійці люблять пити чай протягом дня, а на обід їдять дині, сардини, спаржу, яблука і хліб грубого помелу. Шведи в своєму харчуванні відмовляються від ростбіфа, смаженої картоплі, морозива, лимонаду, зате вживають знежирене молоко і йогурти, яйця і шпинат. Так що замініть їжу, багату насиченими жирами, на рослинні продукти, рибу, боби, оливкова олія, хліб з цілісного зерна і молочні продукти з низьким вмістом жиру.

Жіночі вітаміни молодості. Як зберегти молодість за допомогою вітамінів

Щоб уповільнити старіння шкіри і поява зморшок, потрібно постійно забезпечувати організм достатньою кількістю вітамінів А, В2, З і ненасичених жирних кислот. Наприклад, усім відомий вітамін С сприяє виробленню в клітинах шкіри великої кількості колагену - сполучної тканини, забезпечує її еластичність. А недолік ненасичених жирних кислот нерідко призводить до зайвої сухості і постійному лущення шкіри. Звідки ж брати ці необхідні для організму, для шкіри активні речовини? Вітамін С міститься в зелених частинах рослин, більшості сирих овочів і фруктів, чорноплідній горобині, чорній смородині, лимонах, волоських горіхах, пророслих зернах жита, пшениці, гороху, а також у плодах шипшини, причому найбільше вітаміну С в яскраво-помаранчевих плодах з відстовбурченими чашолистками. Але пам'ятайте, що при кулінарній обробці цих продуктів втрачається до 60 % вітаміну.

Вітамін В2 міститься в капусті, ріпі, зеленому горосі, бобах, яблуках, мигдалі, зеленої квасолі, помідорах, пшениці, печінки, сирі, яйцях, молоці, яловичині.

Вітамін А міститься в маслі, вершках, вершковому сирі, молоці, нирках, печінці, бадиллі коренеплодів, салат-латук, капусті, картоплі, ріпі, помідорах. Ненасичені жирні кислоти входять до складу усіх сортів рослинної олії, горіхах, насінні.

Спробуйте приготувати за рецептом американську «дієту краси». Якщо ви будете щодня її дотримуватися, то через місяць результат, як говориться, буде на обличчі.

Щоранку з'їдайте 1 ч. л. меду і 4 - 5 горіхів. Ввечері - 5 ст. л. вівсяних пластівців, попередньо замочених у 5 ст. л. води.

Рецепти краси і молодості: французький салат краси

2 повні ст. л. вівсяних пластівців, 6 ст. л. холодної кип'яченої води, 3 ст. л. холодного кип'яченого молока, 1 ч. л. цукру, 1 велике яблуко, сік одного лимона.

Залийте вівсяні пластівці водою і залиште на годину, потім додайте молоко, цукор, натерте разом з шкіркою яблуко. Додайте сік лимона.

Цей салат чудово діє на шкіру, оскільки в ньому містяться мінеральні солі, вітаміни групи В, органічні кислоти, вітамін С.

Рецепти краси і молодості: американський салат краси

5 ст. л. вівсяних пластівців, 5 ст. л. холодної кип'яченої води, 1 ст. л. молока або солодких вершків, 1 ч.-л. меду (можна й дві), 4 - 5 лісових горіхів. Пластівці на ніч залийте водою.

Вранці додайте 1 ст. л. молока або вершків, мед і рубані горіхи. Все це змішайте і їжте повільно, добре пережовуючи, замість сніданку, і так кожного ранку протягом місяця. Цей салат не дуже смачний, зате корисний.

Протягом дня пийте негазовану мінеральну воду, соки. Цим ви підтримаєте водний баланс шкіри.

За кілька годин до сну не приймайте їжу, випийте лише склянку молока або соку.

Обов'язково включіть в свій раціон капусту, вона гальмує активність радикалів, виникаючих під впливом сонця і призводять до утворення зморшок.

Вітамін D, що міститься в молоці та інших продуктах, допомагає поліпшити структуру шкіри. З віком клітини відновлюються не так швидко, але завдяки вітаміну D цей процес нормалізується.

Тютюн і алкоголь - найлютіші вороги шкіри. Відмовтеся від їх вживання.

При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я