Краса і Здоров'я Здорове тіло Шкідливі звички

Харчування для запобігання і лікування раку

Для того, щоб запобігти виникненню ракових захворювань, а в разі таких, для їх лікування, необхідно правильне повноцінне харчування: щоденне отримання необхідних складових життєвих сил, підтримання постійних процесів в організмі. Харчування - найважливіше природне дію, за допомогою якого можна вплинути на здоров'я організму, на його одужання від багатьох захворювань. І цей процес, що найголовніше, знаходиться у ваших власних руках. Щоб забезпечити свій організм усім необхідним, і, як наслідок, дати йому здоровий потенціал, необхідно дотримуватися нескладних правил у харчуванні:

Потрібно є в основному сирі фрукти і овочі. Їх у добовому раціоні повинно бути до 70%.
Необхідно добре пережовувати їжу, так як є три види травлення: слинне, шлункову і кишкову. У роті починається слинне перетравлення. Його пропустити ні в якому разі не можна. Жуйте до стану «киселя» у роті. Це вбереже вас від багатьох неприємностей і бід.
У їжі повинна бути клітковина. Вона швидко проходить через травний тракт, знижує виробництво інсуліну і холестерину, пригнічує перетворення цукру в жири.
Їжа повинна бути багата вітамінами З, Е, А (бета-каротин) в природному вигляді і мікроелементами: кальцієм, калієм, залізом, міддю, селеном, цинком, йодом.
Як показує статистика, рак найчастіше буває у жінок з малої сексуальною активністю (наприклад, у черниць). А жінки до 18 років, які годують дитину груддю, захищені від цієї хвороби. Азіатські жінки набагато менше страждають від раку молочної залози, ніж європейські.
Надлишок жирів сприяє виділенню естрогенів з надниркових залоз. Естрогени, у свою чергу, збільшують загальну кількість гормонів в організмі. Біохіміки вважають, що це є основною причиною раку молочної залози. Але поки це тільки гіпотеза. Однак при всьому тому краще уникати жирних і солодких продуктів, вірніше, їх надлишку, особливо після 25 років, коли «будівництво» тіла закінчено.
Не слід переїдати взагалі і особливо горіхи і насіння. Раціональна, здорова їжа значно зменшує ймовірність захворювання органів травлення.
Їжа повинна приносити задоволення і радість, бути священнодійством, а не клінічним випробуванням.
Їжі має бути не надто багато, але й не занадто мало. (Стільки, скільки поміщається у вас на долоні, ваш кулак - розмір вашого серця, а ваша долоня, якщо зробити з пальців форму чаші,- ваш шлунок. Не розтягуйте його!).
Корисно отримувати їжу в один і той же час. Але якщо немає апетиту, краще один прийом їжі пропустити, замінивши його питвом прісної води або настою листя, багатих вітамінами З, Е, А. Правильне харчування має забезпечувати організму 9 основних частин: амінокислоти (які будуть створювати білки), жирні кислоти (а не жири), органічні вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі, клітковина, вода, органічні кислоти, ферменти.
Все це знаходиться в «живих» овочах і фруктах, насінні та горіхах, зелених листках та їстівного коріння, цілющих травах.
Надлишок жирів створює жир. Але ненасичені жирні кислоти нам необхідні. Найбільше їх у рослинній олії, горіхах, насінні, насінні.

Вуглеводи - головний постачальник енергії. Але штучний цукор «з'їдає» зуби, а його надлишок переходить в жири. Кращий постачальник вуглеводів - солодкі фрукти, листя, овочі.
Вітаміни, мінеральні солі, клітковина необхідні постійно, щодня.
ВітаміниВітаміни не є джерелом енергії, ні будівельним матеріалом, але вони - посередники у всіх життєвих процесах. Вони дуже різнорідні і виконують різноманітні функції. Те ж саме відноситься до мінеральним солям і клітковині.
Якщо ви віддаєте перевагу є все варене, печене, смажене, дуже важливо правильно готувати страви (тільки на пару або в духовій шафі). Їжа може стати маленьким дивом з точки зору фізіології та дієтології. Але ніколи не забувайте - фрукти треба вживати в сирому вигляді або у вигляді свіжоприготовлених соків. Ніколи не варіть їх! А якщо їсте щось варене, не забувайте поєднувати його з сирим і сирого повинно бути в 3 рази більше вареного. Дослідження показали, що найгірше харчуються жебраки і мільйонери. Одні тому, що їм бракує компонентів для будівництва, відновлення, лікування, очищення кишок, а інші - від надлишку жирів, білків, вуглеводів.

Цивілізація внесла в сучасне життя безліч руйнують наш організм факторів, наприклад, іонізуюче та неіонізуюче випромінювання, шкідливі промислові викиди та відходи, вихлопні гази від автомобілів, забруднення атмосфери, вод, нестача рухової активності, рафіновані продукти харчування, тютюн, наркотики, алкоголь і т. д.

Протягом останніх 50 років наука і створена нею технологія змінили світ значно більшою мірою, ніж за весь попередній період існування людства з моменту заняття землеробством. «Зуміє наше покоління пристосуватися до настільки різким змінам або в результаті недостатньої адаптації загине, як загинули багато видів представників тваринного світу?» - ставить питання відомий філософ, вчений нашого століття Бертран Рассел. Розумна людина здатна до опору, осмислення, а значить, і до конструктивних дій.

Багато дієтологів світу вважають, що тривалість життя можливо збільшити до 200-400 років тільки за рахунок повноцінного харчування. Дійсно, з допомогою їжі ми могли б дати своєму організму все, що необхідно для відновлення і оновлення клітин, а значить, для продовження молодості і терміну життя.

Згубність шкідливих звичок. Вплив харчування на організм

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я