Кинодиета. Меню, показання та протипоказання для кинодиеты

Про красиву і струнку фігуру мріє більшість жінок, але далеко не у всіх вона ідеальна від природи. Таку думку властиво багатьом людям, і жінки часто заздрять тим, хто може їсти «все, що заманеться», і при цьому не повніти - нам здається, що це дивовижний подарунок долі.

Насправді природа не створює нічого потворного або некрасивого: варто тільки подивитися на тварин - їх фігури ідеально пристосовані для життя в певному середовищі, і не мають нічого зайвого - звичайно, якщо тварина була здорова. Просто тварини, на відміну від людей, харчуються тим, що їм наказано природою, так що проблем з фігурою у них немає, а дієти зазвичай призначаються нашим домашнім улюбленцям - неважко здогадатися, з яких причин.

Сучасній людині, яка не бажає відмовлятися від всіляких благ цивілізації, або хоча б скоротити їх споживання, доводиться час від часу хапатися за різні дієти, щоб «терміново схуднути» або «швидко привести фігуру в порядок». Вибираючи дієту, варто пам'ятати, що ефективність - це не кількість втрачених кілограмів, а корисність і безпеку. Хороша дієта м'яко і поступово налаштовує наш організм на здорове харчування, і після виходу з неї людина відчуває себе не змученим і зголоднілим, а спокійним, бадьорим і свіжим - такі дієти навіть припиняти не хочеться.

Кинодиета - не тільки для акторів

Почувши слово «кинодиета», деякі люди дивуються - це що, потрібно дивитися кіно для схуднення? Можна робити і це, але кинодиета - це те ж саме, що дієта кінозірок - принаймні, так про неї говорять і пишуть.

Вважається, що цю дієту придумали в Голлівуді, але її могли з тим же успіхом придумати в будь-якому іншому місці, де знімається кіно. Під час зйомок акторам доводиться інтенсивно працювати, а часу на їжу не вистачає; перекушування ж, як відомо, закінчуються жировими складками, так що кинодиету можна вважати своєрідною «швидкою допомогою» для фігури, постраждалої від бутербродів та іншого фаст-фуду.

До складу цієї дієти входить дуже мало продуктів, і всі вони звичайні і доступні: овочі, свіжа зелень, яйця, нежирне м'ясо, яблука, грубий темний хліб, зелений чай і кави.

На перший погляд може здатися, що кинодиета досить бідна живильними речовинами, але це виявляється не так, якщо спробувати розглянути її детальніше.

Наскільки ефективна така дієта? Залежить це від стану організму і його особливостей, але, якщо говорити про зразкових результати, то при помітному надлишку ваги можна позбавлятися від 3-5 кг в тиждень, а при невеликому - від 1-3 кг, і це чудово, тому що таким чином фігура коригується поступово.

Меню кинодиеты

Меню кинодиеты дуже просте - воно повторюється кожен день.

Вранці: 2 зварених некруто яйця, 1-2 великих свіжих помідора, 2 шматочка хліба, чай або кава без цукру.

В обід: середніх розмірів шматок м'яса без жиру (курка, яловичина, кролик або навіть нежирна свинина) - відварений, приготований на пару або на грилі. Салат з будь-яких сирих овочів.

Полуденок: 2 яблука.

Вечеря повністю повторює сніданок, але з помідорів, при бажанні, можна приготувати салат з невеликою кількістю оливкової олії, петрушкою і кропом. Протягом дня потрібно пити більше чистої негазованої води, можна мінеральної.

Плюси і мінуси кинодиеты

Зрозуміло, у даної дієти є і плюси, і мінуси, як і у безлічі інших популярних дієт. До плюсів багато відносять відсутність сильного голоду: яйця і м'ясо містять білок, який перетравлюється досить довго, і організм відчуває себе комфортно, проте в перші дні дієти голод може бути - насичення може наступати на 20-30 хвилин пізніше, ніж після вживання вуглеводів. До цього треба просто звикнути, і потім все піде нормально; до речі, вуглеводи в дієті теж є, хоча їх небагато; є пектини і клітковина, так що запори не виникнуть, якщо добре пережовувати їжу, а протягом дня пити достатньо води. Якщо запор все ж дасть про себе знати, можна прийняти натуральні рослинні проносні, але не більше 1-2 разів за всю дієту.

Мінусом є одноманітність кинодиеты: все-таки однаковий раціон кожен день може пригнічувати психологічно людини, так що дієту можна урізноманітнити за рахунок частої зміни видів м'яса, а яйця готувати у вигляді парових омлетів. Проте вживання яєць - це більш серйозний мінус: відомо, що людина може без шкоди для здоров'я з'їдати не більше 3-4 яєць в тиждень, або хоча б 5 яєць, але кинодиета, якщо дотримуватися її буквально, передбачає вживання 28 яєць на тиждень - цього робити не слід. Замінюйте яйця іншими білками, і не тільки тваринами, але і рослинними: можна з'їдати замість них шматок відвареної нежирної риби, чашку сиру, горіхи або бобові - загалом, намагайтеся зменшити кількість яєць до мінімуму.

Про збалансованості дієти є різні думки. Звичайно, застосовувати її нескладно, але в одному місці можна прочитати, що її можна дотримуватися як завгодно довго, тому що в ній є все необхідне, а іншому - що вона позбавляє організм безлічі корисних речовин, і більше 14 днів на ній «сидіти» не рекомендується.

До того ж відгуків про цю дієту не так багато, хоча за ним і можна помітити, що вага все ж іде - до 7-8 кг за 2 тижні. Використовується також слово «протриматися», так що стає зрозуміло - цю дієту багато жінок сприймають, як покарання за свою зайву вагу, а таке сприйняття не може вести до успіху.

Шкода і користь кинодиеты

Так шкідлива кинодиета насправді? І так, і ні. Якщо нею зловживати, або дотримуватися її занадто скрупульозно, протягом довгого часу, та при цьому ще й «триматися», можна запросто завдати шкоди своєму здоров'ю. Якщо ж ставитися до дієти доброзичливо і спокійно, і не дуже на ній зациклюватися, особливих проблем не буде - поживних речовин у ній достатньо.

Щоб бути здоровим, людині необхідно одержувати з їжею білки - близько 10% від усього раціону, жири - близько 25%, вуглеводи - близько 55% - це мінімальні цифри. Ще нам необхідні вітаміни (провітаміни), мінерали, клітковина і біологічно активні речовини, які є в рослинах і тваринних тканинах - у кинодиете всі ці речовини присутні.

У помідорах, свіжих овочах і яблуках достатньо вітамінів і мінералів; є вони і в яйцях, і в м'ясі, і в рибі, і в сирі. Білків, без яких неможлива робота наших клітин, в них теж багато, необхідні та корисні жири (жирні) є в оливковій олії, а також у курки і різної риби; у хлібі є вуглеводи, і цей перелік можна продовжувати довго.

Загалом, у всіх перелічених продуктах є певні кількості необхідних речовин - гіповітаміноз і занепад сил нікому не загрожує.

Овочі необов'язково є у вигляді сирих салатів - їх можна запікати або варити на пару; якщо дієта «набридла», можна перервати її через тиждень на 2-3 дні, а потім відновити - ось таким способом її дійсно можна продовжувати скільки завгодно довго, і не побоюватися за своє здоров'я і самопочуття.

Кому не варто пробувати кинодиету? Тим, кому не можна їсти помідори: при серйозних захворюваннях печінки, жовчного міхура, схильність до утворення каменів у нирках, бронхіальної астми з частими нападами, алергії і подагрі.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!