Баррандовская дієта: переваги, недоліки та меню

Сучасна дієтологія за останні роки дуже сильно розширилася, з'явилося безліч нових дієт і систем харчування. Разом з тим досвід показує, що в ряді випадків дієти не тільки не допомагають позбавитися від зайвої ваги, але і призводять до набору ще більшої кількості кілограмів або навіть завдають шкоди здоров'ю. Тому все частіше жінки, які хочуть бути стрункими, звертають уваги на дієти, засновані на здоровому харчуванні. Однією з таких дієт є баррандовская дієта, яка дозволяє за 2-3 тижні позбутися від 3-7 кілограм зайвої ваги.

Суть дієти баррандовской

Отже, на чому ж заснована баррандовская дієта? Ні для кого не секрет, що наша працездатність вранці набагато вище, ніж увечері. Справа в тому, що обмін речовин вранці досить високий, а до вечора він поступово знижується. Саме тому відоме прислів'я говорить про те, що сніданок потрібно з'їсти самому, обідом поділитися з другом, а вечерю віддати ворогу. Адже ввечері їжа перетравлюється значно повільніше, ніж вранці, тому жирові клітини осідають інтенсивніше.

Баррандовская дієта взяла за основу цей принцип. З її допомогою калорії, отримані організмом до обіду, повинні бути витрачені протягом доби. Таким чином, організм не буде накопичувати зайвий жир. Однак, цей спосіб допомагає підтримувати свою вагу стабільним, тобто не товстіти. А що ж робити, якщо потрібно схуднути? Для цього дієтологи в рамках цієї системи харчування розробили спеціальне меню, яке обмежує добовий прийом їжі до 1500 калорій в день. Однак, дотримуватися цієї дієти потрібно не більше 3 тижнів, а використовувати її для схуднення можна 1-2 рази в рік.

Баррандовская дієта - це система збалансованого харчування, яка не викликає дефіцит білків, вуглеводів або інших речовин, необхідних організму для нормального функціонування. Її не можна назвати жорсткою дієтою, яка дозволяє скинути велику кількість зайвої ваги за короткий проміжок часу. Вона також не належить до дієт, які дозволяються буквально за пару днів позбутися від 2-3 зайвих кілограмів, щоб поміститися в улюблену сукню. Це повноцінна система живлення, що дозволяє привести роботу травної системи в норму. Після закінчення дієти дотримуватися її основного принципу - щільно до обіду, а потім витрачати калорії - можна протягом усього життя. Це допоможе зберегти тіло в хорошій формі.

Баррандовская дієта не забороняє таких продуктів, як низькокалорійні солодощі і натуральний чорний кави. До нешкідливим солодощів відноситься темний шоколад, зефір, мармелад, пудинг, желе, морозиво, сирний і йогуртовий торт. Правда, їсти все це можна в невеликих кількостях і виключно вранці.

Переваги дієти баррандовской

Одне з головних достоїнств баррандовской дієти - це її простота. Не доведеться готувати якихось складних страв або шукати особливі інгредієнти. Все, що необхідно для живлення по цій системі, можна придбати в будь-якому магазині. Готувати доведеться хіба що м'ясо курки. Всі інші продукти досить помити, почистити, порізати, змішати і заправити, якщо потрібно.

Також ця дієта хороша невеликою кількістю обмежень. Як вже було сказано, ласунам не доведеться мучити себе. Також без обмежень можна пити несолодкий чай і мінеральну негазовану воду.

Мабуть, основний плюс баррандовской дієти полягає в її благотворний вплив на організм. Через 2-3 тижні Ви не тільки станете стрункішими, але і будете почувати себе значно краще.

Недоліки баррандовской дієти

Основний недолік цієї дієти - це її тривалість. На жаль, деякі можуть протягом 2-3 тижнів дотримуватися певного меню і відмовляти собі в улюблених ласощах. Також при цій дієті вага йде досить повільно, що може викликати розчарування. А от повторювати її можна нечасто. Щоб домогтися кращих результатів, дієтологи рекомендують під час дієти, займатися спортом. Це допоможе позбутися від зайвих кілограмів швидше.

Є у неї і інший недолік. Зараз багато дієтологи говорять про користь частого вживання їжі. Тобто краще харчуватися 5-6 разів на день, з'їдаючи при цьому невеликі порції. Це приносить більше користі організму і нормалізує обмін речовин. Ця дієта має на увазі звичайне 3-разове харчування. Втім, якщо у Вас немає можливості харчуватися частіше, ніж зазвичай, і вона відмінно підійде для схуднення.

Як і будь-яка інша система живлення, баррандовская дієта може бути небезпечна для людей, що мають ті чи інші хронічні захворювання. В цьому випадку, перш ніж її використовувати, краще порадитися з дієтологом. У більшості випадків ця дієта абсолютно нешкідлива.

Меню дієти баррандовской

Протягом всього періоду баррандовской дієти сніданки будуть незмінними. На сніданок потрібно випити чашку несолодкого кави або чаю і з'їсти щось одне зі списку: трохи сиру, сухофрукти, низькокалорійні солодощі або печиво.

• У перший день на обід потрібно випити 200 мл кислого молока і з'їсти 2 яблука або апельсина. Вечеря складе невелика упаковка сиру з низькою жирністю, зварене круто яйце і 2 огірка.
• На другий день в обіднє меню увійде невелика порція курки, звареної або запеченої в духовці, а також 2 огірка. На вечерю потрібно з'їсти ту ж порцію сиру зі склянкою несолодкого натурального йогурту або 2 склянками молока.
• На третій день на обід потрібно з'їсти 100 грам твердого сиру з низькою жирністю, на десерт можна поласувати яблуко або апельсин. Вечірнє меню буде складатися з 200 грам салату, приготованого із зелених овочів та заправленого рослинним маслом, і 2 яєць, зварених круто.
• На четвертий день потрібно відварити або запекти трохи курячого м'яса і з'їсти його з парою огірків. На вечерю буде той же салат , 50 грам знежиреного вареної ковбаси і 1 варене яйце.
• На п'ятий день обіднє меню буде складатися з невеликої пачки сиру з низькою жирністю і десерту у вигляді яблука або апельсина. На вечерю потрібно відварити 100 грам яловичини, також можна замінити її нежирної вареною ковбасою. Разом з м'ясом потрібно з'їсти яйце, помідор і трохи редиски.
• На шостий день полегшений обід буде складатися з склянки кислого молока і двох яблук або апельсинів. На вечерю потрібно з'їсти невелику порцію нежирного сиру зі склянкою кефіру, натурального йогурту або кислого молока.

• На сьомий день обіднє меню складе 100 г запеченої нежирної риби або вареної ковбаси і 1 огірок. На вечерю можна з'їсти 100 грам сиру твердих сортів.

Ця дієта може тривати від 2 до 3 тижнів, і щотижневе меню буде повторюватися. Тривалість дієти можна вибирати самостійно. Однак, якщо при її використанні виникне нездужання, краще припинити харчуватися таким чином.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.