Як і чим підвищити імунітет людини: засоби підвищують імунітет

Як і чим підвищити імунітет людини

Про імунітет люди знали і раніше: ще в Стародавньому Китаї, більше 3000 років тому, коли не було ніяких мікроскопів, у працях китайських вчених говорилося про те, що наш світ населяють мільйони невидимих істот - бактерій і вірусів. Стародавні китайські медики вважали, що вижити в цьому світі можливо, якщо протистояти впливу збудників захворювань і зміцнювати свій організм, його захисні сили, або, висловлюючись по-нашому - мати сильний імунітет. Імунітет дає людині можливість жити і виживати в цьому світі, в будь-яких екстремальних умовах, захищаючи організм від усього, що для нього чуже й небезпечно.

Звичайно, нашому організму потрібен захист не тільки від хвороботворних бактерій і вірусів, але і захист від негативних процесів всередині організму: порушень клітинного обміну, розвитку алергії, утворення і зростання злоякісних клітин. Про останніх трохи докладніше.

Як утворюються злоякісні клітини? Справа в тому, що наша імунна система природою запрограмована на виведення і викидання з нашого організму все, що для нього шкідливо, чужорідно і непотрібно. А скільки непотрібних і відверто шкідливих речовин ми буквально впихаємо в свій організм, неправильно харчуючись, вживаючи алкоголь, «насолоджуючись» цигарками?

Так адже ще є несприятлива екологічна ситуація і стреси, від яких нікуди не дітися. Ми ж не можемо дозволити собі не ходити на роботу, щоб позбавитися від зайвих переживань, або носити протигаз, захищаючись від неймовірно брудного і отруйного повітря мегаполісів.

Що ж робити нашій імунній системі? Все сміття, що потрапляє в наш організм, вона зобов'язана викинути геть - інакше вона просто не може. Захопити цей сміття, щоб не дати йому швидко поширитися по всім органам і системам, вона встигає, а ось викинути все це вже не вистачає сил. Адже наш імунітет просто катастрофічно ослаблений, і сьогодні це відомо абсолютно всім. Ось і залишаються в нашому організмі засмічені, брудні ділянки, з яких потім починають розвиватися різні небажані новоутворення. А ми дивуємося: звідки онкологія, та ще у зовсім молодих людей?

І особливо схильні до цього жінки, якраз молоді, які перебувають у так званому репродуктивному віці, коли потрібно радіти життю, любити, народжувати дітей.

Якщо людина здорова (хоча в нашому суспільстві таких людей одиниці), то він не дуже помічає постійні атаки, які кожен день спрямовуються на наш організм: його імунна система розпізнає і швидко «прибирає небажаних гостей. Однак, якщо імунітет починає слабшати, а потім слабшає все більше під дією хімічних ліків, якими ми звикли лікуватися - тут вже будь-яка, сама незначна інфекція може стати початком серйозного, часто хронічного захворювання.

В даний час майже кожна людина має порушення в системі імунного захисту. Фахівці вважають, що цей стан може бути викликано або вродженими причинами, або придбаними в процесі життя проблемами. Тим не менш, не треба бути занадто розумним, щоб зрозуміти, що сьогодні ми маємо і те, і інше.

Особливо це стосується дітей, підлітків і молодих людей: вони народжуються вже з порушеннями імунітету, тому що не отримували необхідного живлення в процесі внутрішньоутробного розвитку, а народившись, потрапляють в агресивну сучасне середовище, яка ніяк не додає здоров'я. Добре, якщо батьки здогадуються, як треба виховувати дитину, щоб він був відносно здоровим. На жаль, найчастіше батьки починають дивуватися, чому дитина погано вчиться і не сприймає їх «виховання» - адже у нього «все є».

Про те, що послаблює наш імунітет, згадувалося вище. Додамо сюди вплив побутової хімії, постійних електромагнітних випромінювань, радіації, так і спадковість теж не варто скидати з рахунків. І хоча сучасна медицина пропонує багато засобів для зміцнення імунітету, найчастіше вони не мають тієї сили, яка нам необхідна. Адже у висушених лікарських травах, які потім ще і заварюють окропом, залишається мало живих і активних біологічних речовин. До того ж займатися самолікуванням, тим більше на основі реклами, навряд чи варто.

Якщо ви дійсно вважаєте, що ваш імунітет дав серйозний збій, можете зробити спеціальний аналіз - імунограму. Що це таке? Це складне дослідження, що визначає стан імунітету людини - наприклад, шляхом підрахунку кількості різних видів клітин імунної системи. На Заході такі дослідження застосовуються рідко, і тільки за показаннями лікаря. У нашій країні це дослідження пропонується багатьма клініками, однак найчастіше практичної цінності для людини не має.

Так що, якщо ви відчуваєте себе ослабленим і схоплює будь-яку інфекцію, яка випадково опинилася поруч, а ще краще, поки ви відчуваєте себе здоровим - починайте зміцнювати свій імунітет.

І звичайно, почати слід з харчування. Адже наші клітини харчуються тим, що ми їм даємо, і отримують з цього енергію і силу. Обов'язково включайте в свій раціон білки, тваринні та рослинні, щоб організм отримував амінокислоти, без яких неможливий синтез імуноглобулінів.

Якщо необхідних речовин не вистачає, то в армію імуноглобулінів починають надходити неповноцінні, небоєспроможні «солдати».

Для міцного імунітету необхідні також жири, в помірних кількостях і легкозасвоювані. Наприклад, «хороший» холестерин бере активну участь в утворенні стінок лімфоцитів і макрофагів.

Тому їжте свіжі яйця і тваринні жири, а взимку не здумайте влаштовувати собі дієту «без жиру». Кращий тваринний жир взимку - свиняче сало, звичайно, в розумних кількостях: досить їсти потроху два рази в тиждень. Саме у свинячому салі міститься унікальна арахідонова кислота, дуже рідке речовина, що відповідає за будівництво імунної системи в організмі.

Стежте, щоб у вашому харчуванні обов'язково були живі вітаміни. Аптечні вітаміни синтезовані штучно, і можуть надавати тільки короткочасне і не завжди достатня дію. Крім того, синтетичні препарати при безконтрольному прийомі можуть викликати алергічні реакції, може статися передозування і інші неприємності.

Отримати передозування живих вітамінів, що містяться в овочах і фруктах, просто неможливо (звичайно, якщо ви не станете їсти лимони кілограмами). Віддавайте перевагу яскравим фруктам і овочам: червоним, оранжевим, жовтим. У них міститься більше антиоксидантів, а вони займають найважливіше місце у зміцненні імунітету.

Саме антиоксиданти не дають руйнувати наш організм вільним радикалам, які утворюються в ньому в надлишку, під впливом агресивної екології. З-за них ми старіємо, втрачаємо життєву енергію, і взагалі наше життя стає коротше.

Не забувайте про те, що рух і життя - поняття нерозривні. Коли ми активно рухаємося, займаємося спортом, робимо ранкові пробіжки або просто швидко ходимо, в нашому організмі відбувається викид гормонів, що змінюють склад крові, активізують утворення кров'яних клітин, і зміцнюють імунітет. Адже саме клітини крові - лейкоцити - забезпечують значну частину захисту нашого організму.

Приймайте біологічно активні добавки. Саме добавки, створені на основі природних компонентів, що містять дійсно натуральні і корисні речовини. Тільки дивіться, що ви купуєте: у наш час з'явилося багато недобросовісних виробників, охочих нагріти руки на прагненні людей стати здоровими. Ефективні та безпечні біодобавки завжди мають сертифікат, документи про проведення клінічних випробувань та інформацію про виробника.

І, нарешті, будьте завжди веселими і товариськими, посміхайтеся собі і людям. Сміх дійсно продовжує життя, а іноді, щоб позбутися від поганого самопочуття, достатньо всього 30 секунд простояти перед дзеркалом з посмішкою!

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я