Краса і Здоров'я Догляд за тілом Догляд за нігтями

Чому шаруються нігті? Здорові нігті і харчування: вітаміни та мінерали. Що корисно для нігтів. Пивні дріжджі для нігтів

Красиві здорові нігті

Наші нігті постійно видно оточуючим, і, якщо вони не занадто красиві і доглянуті, то і руки в цілому не можуть виглядати добре. Нігті можуть бути довгими або короткими, різної форми, нафарбовані різних лаком або прикрашені малюнками, блискітками і стразами.

Не викликає сумнівів одне - нігті повинні бути здоровими і міцними, інакше не має сенсу їх прикрашати. Нігті і ламаються нігті псують не тільки манікюр, але і настрій, а значить, роблять негативний вплив на всю нашу життя.

Наші нігті потребують турботи і догляду. Перш за все, краса нігтів залежить від загального стану нашого здоров'я, а здоров'я залежить від способу життя та повноцінного харчування. Помічали, що в кінці літа нігті стають міцними і красивими? Це не дивно - адже влітку в нашому харчуванні багато овочів, фруктів, свіжої зелені; ми постійно буваємо на повітрі, ніжимося під променями сонця, отримуючи вітамін D, необхідний для всього організму, в тому числі і для нігтів.

Чому шаруються нігті

Однак з приходом зими ситуація змінюється, і наші нігті теж починають страждати, як і волосся, і весь організм. Перепади температури, холод, вогкість, зміна ритму життя - все це негативно впливає на нашу зовнішність. Тому нігті починають тріскатися, розшаровуватися і ламатися. Буває так, що пізньої осені та взимку нігті відходять шарами, а це дуже неприємно.

Просто так нігті ніколи не відстають: якщо це відбувається постійно, то можна говорити про серйозні причинах, пов'язаних із загальним станом здоров'я. Про причини слабкості нігтів чули багато хто, але вдаватися в подробиці, як правило, не вистачає часу - занадто багато важливих справ... Тим не менш, спробуємо виділити основні фактори, що впливають на наше здоров'я в цілому і здоров'я нігтів зокрема.

Здорові красиві нігті і харчування

Перш за все, проаналізуйте свій раціон харчування: скільки повноцінного тваринного білка ви отримуєте з їжею? Мало хто знає, що повноцінні білки нам необхідні кожен день в кількості 1-1,5г на 1 кг ваги. Тобто, якщо маса тіла 65 кг, то ми повинні отримувати приблизно 65-100г натуральних тваринних білків кожен день.

Отримуємо ми стільки в повсякденному харчуванні? Навряд чи. Найкращі джерела білка: червоне м'ясо, м'ясо курки та індички, яйця, а також жирна морська риба, бажано холодноводная: сьомга, лосось, скумбрія, і навіть звичайна оселедець.

Що корисно для нігтів

Особливо сильно впливає на стан нігтів брак таких елементів, як магній і кальцій. Магній є одним з найважливіших елементів в харчуванні кожної людини. Якщо магнію не вистачає, клітини ростуть повільно, виростають слабкими і неповноцінними, а отже, це позначиться і на здоров'я нігтів.

Отримати достатньо магнію з харчуванням в даний час не представляється можливим, особливо тим жінкам, які працюють весь тиждень, а вихідні дні витрачають на накопичені домашні справи. До речі, саме домашні справи, такі, як прибирання, прання, миття посуду, позбавляють наші нігті здорового вигляду і стану. Нігті пошкоджуються, і зафарбовувати пошкодження лаком - значить загострювати проблему, адже під лаком пошкоджені нігті шаруються ще сильніше.

Нормальна добова норма магнію - 300-400мг, так що його доведеться заповнювати за допомогою спеціальних препаратів і мінеральних комплексів. Разом з магнієм обов'язково застосування кальцію, так як ці два елементи є синергістами - посилюють дію і засвоєння один одного.

Щоб краще засвоювалися кальцій і магній, необхідні також вітаміни C, D, вітаміни групи B, цинк та інші елементи.

В ідеалі у складі препарату повинні також бути природні масла. Так, масло зародків пшениці містить 21 необхідний мінерал, 10 амінокислот і поліненасичені жирні кислоти. Висока антиоксидантна здатність цього масла запобігає старінню і розвиток онкологічних захворювань, а шкіру, нігті і волосся зберігає молодими і красивими.

Унікальними властивостями володіють також масло печінки тріски і масло огірочника лікарського: перше нормалізує роботу ендокринної системи і дуже важливо для нормального побудови клітинних мембран, а друге містить багато органічних кислот, вітамінів, дубильних речовин, що дозволяють поліпшити обмін речовин, зміцнити нервову систему і запобігти запалення.

Необхідними компонентами для відновлення нігтів є також бета-каротин, який відповідає за стан епітеліальних тканин; вітамін Е (токоферол), вітамін Н (біотин), кераміди, метіонін і лецитин сої. Якщо у складі препаратів присутні всі ці компоненти, то ефект буде тривалим і стійким.

Вітамінно-мінеральні комплекси, або БАД, з таким складом потрібно приймати не менше півроку - тоді нігті повністю оновлено, стануть міцними, еластичними і красивими.

Що стосується звичайного раціону харчування і використання продуктів для приготування страв, то вам доведеться полюбити морську капусту і морепродукти (якщо ви вже їх не полюбили), так як вони є природним джерелом йоду, а йод для нігтів необхідний.

Користь вашим нігтям і здоров'ю в цілому принесуть також горіхи і мед, яблука, курага, чорнослив, банани і гарбузове насіння. Якщо грамотно використовувати ці продукти для приготування різних страв, то можна зробити своє харчування не тільки корисним, але і дуже смачним. А хліб з висівками і свіжа зелень нехай стануть для вас джерелом необхідних мікроелементів і вітаміну В.

Пивні дріжджі для здоров'я нігтів

Дуже допомагають відновлювати здоров'я нігтів пивні дріжджі. Зрозуміло, це не означає, що вам слід почати пити пиво. Сучасне пиво, удосталь продається у всіх магазинах і кіосках, навряд чи додасть вам здоров'я, а ось проблем може додати. Зараз пивні дріжджі можна купити у вигляді БАД, в поєднанні з кальцій, магній, йодом - саме тими елементами, які вам необхідні. Також є варіант купити чисті пивні дріжджі, і готувати з них смачний і корисний напій, який можна давати навіть дітям.

Для приготування однієї порції дріжджового напою треба взяти 0,3 л води, 50г пивних дріжджів і 15г чорного хліба. Наріжте хліб кубиками і підсушіть, щоб вони підрум'янилися. Сухарі залийте окропом і настоюйте протягом 3-х годин. Потім процідіть, розведіть настоєм 45г дріжджів, і доведіть до температури 70°C.

Охолодіть до кімнатної температури, додайте залишилися 5г дріжджів, і поставте на 8 годин в тепле місце. Коли напій буде готовий, додайте за смаком цукор, а краще мед.

Завжди пам'ятайте, що, перш за все краса нігтів, як і краса взагалі, залежить саме від харчування. В доповнення до харчування використовуйте всілякі зовнішні засоби для догляду за нігтями: ванночки, маски, креми, ароматерапію, грамотний манікюр.

Тільки комплексний вплив забезпечить вам прекрасний результат: доглянуті здорові нігтики і красиві жіночі ручки. Будьте чарівні!

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова.

Інші статті розділу "Догляд за нігтями"

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я