Як привести себе в порядок після новорічних свят і канікул

Піклуватися про здоров'я і красу жінці потрібно завжди, а не тільки тоді, коли вона починає виглядати просто жахливо - наприклад, після новорічних свят і канікул.

Раніше в Новий рік у нас не було стількох свят поспіль, але сьогодні влада вирішила радувати росіян частіше, а виходить - довше. В результаті ми не тільки витрачаємо купу грошей, влаштовуючи одне застілля за іншим, але й наводимо себе в такий стан, з якого потім дуже важко вийти: після свят у нас погіршується самопочуття, травлення засмучується, з'являється зайва вага і набряки, а шкіра і волосся стають тьмяними і бляклими. Питається, навіщо нам це треба?

Виправдання на кшталт тих, що немає сил відмовитися від смачних страв, які до того ж самі приготували, навряд чи можуть когось переконати - для справжньої жінки зовнішність дорожче будь-яких «смакоти»; однак не будемо довго дорікати тих, хто став жертвою новорічних застіль - спробуємо розповісти про те, як можна після екстремального святкування повернути собі гарне самопочуття, і знову виглядати свіжо і привабливо.

Харчуємося після свят

Зрозуміло, починати треба з харчування - адже саме органи травлення більше всіх натерпілися, і отримали не один удар, так що пошкодуйте їх - допоможіть їм повернутися в робочий стан.

Краще всього на наступний же день після застілля влаштувати організму відпочинок - провести розвантаження; і вага при цьому можна знизити, прибравши від 500 г до 1,5 кг зайвого. Можна зробити 3 розвантажувальних дні: на вуглеводах, білках і жирах - організму буде легше засвоїти їжу окремо, і голодними ви себе відчувати не будете.

В 1-й день треба їсти печені або сирі овочі, фрукти, каші з цільного крупи, без масла і солі - кишечник прочистится і стане працювати нормально. Розділіть продукти на 6 порцій, і їжте потроху протягом дня.

Білкова їжа допомагає нормалізувати обмінні процеси і стимулює активність речовин, що попереджають жирові накопичення в організмі, тільки не треба їсти м'ясо: візьміть нежирну рибу (400 г), відваріть її і їжте разом з капустою, сирої або приготованої на пару, без солі - теж 6 разів на день.

Розвантаження на жирах також покращує обмін речовин і активізує травні ферменти, але не треба змішувати жири з крахмалистыми продуктами: протягом дня можна з'їсти 500 г сметани, розділивши її на 5 прийомів, і 2 рази можна випити по маленькій чашці кави молоком без цукру. Замість сметани можна випити за день 5 склянок жирного кефіру.

Але іноді впоратися з наслідками святкування не вдається - адже багато росіяни починають відзначати свята з 25 січня - католицького Різдва, і закінчують тільки на Старий Новий рік: виходить майже 20 днів рясних узливань і переїдання, з невеликими перервами, під час яких люди доїдають те, що залишається від офіційних свят, закуповують нові продукти, готують нові страви, ходять в гості і продовжують приймати гостей у себе. У таких випадках нерідкі більш серйозні розлади: запори, проноси, тяжкість у шлунку і кишечнику, здуття, сильні набряки, неубирающийся «додатковий» вага, і навіть загострення багатьох хронічних захворювань - людей без хвороб в Росії сьогодні небагато.

Якщо у свято ви з'їли стільки копченого, жирного, гострого, смаженого, солодкого і солоного, що шлунок не витримав, і слизова оболонка запалилася, не треба їсти сирі овочі і фрукти, салати, пити сирі соки - приготуйте собі пюре з варених овочів. Обов'язково візьміть буряк і морква - побільше, і додайте до них картопля: зварені овочі подрібніть в блендері або натріть на тертці, додайте трохи рослинного масла і їжте це пюре весь день, потроху.

Якщо ваш організм переносить сир і молоко, то можна провести розвантажувальний день на них, але зазвичай після свят такі продукти важкі для шлунку.

Лікувати виник гострий гастрит доведеться близько тижня: їсти треба те, що ми зазвичай не любимо - протерті супчики і пюре, кашу-розмазню, суфле і парові котлетки без жиру, нежирні молочні продукти, і практично без солі, інакше набряки і мішки під очима нам забезпечені на багато днів - про привабливість тоді можна забути. Сіль після свят взагалі краще прибрати зі столу, і в проміжках між прийомами їжі, починаючи із самого ранку, пити чай з трав, або зелений чай, 2-3 чашки - можна додати трохи меду.

Допоможе позбутися від набряків відварений рис без масла і солі - щоб не викликати запор, їжте його з вареними овочами.

Як боротися із запорами

До речі, запор теж є не останньою проблемою, з якою стикаються любителі святкових застіль - переїдання часто призводить саме до цього, особливо якщо ваш кишечник і раніше не відрізнявся «працьовитістю». Щоправда, з такою кількістю продуктів, що представляють собою «гримучу суміш», і здоровому кишечнику впоратися важко - але продовжимо «послепраздничное оздоровлення».

Засіб від запору слід готувати заздалегідь, ще до свята: замочіть в гарячій воді курагу і сушений інжир, залиште на добу, а на ранок після застілля випийте настій, а плоди з'їжте. На обід приготуйте собі салат з відвареного буряка, полив його лимонним соком і рослинним маслом.

А якщо навпаки...

Переїдання і змішування різних продуктів часто викликає протилежну проблему - пронос, так що на наступний день кращою їжею стане рідка рисова каша-розмазня, рисовий відвар і кисіль; добре допомагає в таких випадках кисіль з чорниці.

Якщо у свята ви з'їли багато м'ясних страв, то можете вирішити, що тепер слід обмежити білки, але це неправильно. Не хочеться їсти протерте м'ясо або парові котлети - їжте яйця, сир, пийте кефір, молоко і кефір - білкова їжа, як вже зазначено, допомагає організму відновлювати обмінні процеси.

А що ж пити?

А що ж треба пити, щоб заспокоїти розбурханий святковими струсів організм? Кави і чаю краще пити поменше: кава зневоднює і збуджує, а чай може спровокувати запори; соки - це добре, але слизова оболонка шлунка ще не прийшла в норму. Найкращим рішенням в такій ситуації будуть киселі і компоти з сухофруктів, які замість цукру краще додати мед.

Проблеми зі сном після свят

Під час свят ламається не тільки режим харчування, але і режим сну: у святкові ночі ми не спимо, а переважно їмо і п'ємо - особливо з 31 грудня на 1 січня. А коли приходить час включатися в робочий ритм, ми не можемо заснути, хоча і знаємо, що на роботі доведеться мучитися весь день - такий стан загрожує депресією і іншими захворюваннями, так і зовнішній вигляд буде поганий.

Спробуйте випити перед сном тепле молоко або гарячий чай, але найкраще ввечері погуляти на вулиці, і не надто наїдатися на ніч, хоча лягати в напівголодне стані теж не варто: ви не зможете заснути, і будете думати тільки про їжу.

Вранці важко вставати - прийміть контрастний душ, закінчивши її холодною водою, але недовго - не більше 5 хвилин. Використовуйте гель з тонізуючим запахом і розітріть шкіру жорстким рушником. Добре, якщо після душу ви можете нанести на шкіру зволожуючий крем або гель, але якщо вам незабаром після цього (через 30-40 хвилин) доведеться виходити на вулицю, на ранковий мороз, робити цього не варто, але можна скористатися рослинним маслом. Ідеальний варіант - кунжутне масло: воно швидко вбирається і не залишає ніяких слідів на одязі, а ваша шкіра буде відчувати себе чудово.

Допомагаємо своїй шкірі

Шкіра обличчя теж втомилася, і їй треба відновитися: використовуйте мінімум декоративної косметики, або відмовтеся від неї зовсім - звичайно, на час, але відпочинок шкірі необхідний.

Допомогти своїй шкірі можна за допомогою домашніх масок - їх знайдеться безліч, і не обов'язково з дорогих інгредієнтів. Маска із соку свіжого огірка, жирних вершків і рожевої води відома жінкам давно - вона відмінно освіжає втомлену шкіру і повертає обличчю здоровий колір. 1 ст.л. огіркового соку змішують з такою ж кількістю жирних (30% і більше) вершків, додають рожеву воду (20 крапель) і суміш збивають у піну. Маску накладають на обличчя товстим шаром, тримають 20 хвилин змивають теплою водою. Обличчя буде виглядати ще краще, якщо після маски протерти шкіру рожевою водою - придбати її можна в аптеці.

Домашні маски допоможуть і волоссю, змученим і втомленим не менше, ніж шкіра; прибрати почервоніння повік і мішки під очима допоможуть компреси з зеленим чаєм.

Привести себе в порядок після свят буває досить важко, але можна - однак чи не краще заздалегідь поберегти свою красу? Адже вона нам дана не так вже й надовго...

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я