Голлівудська дієта. Меню, переваги і недоліки голлівудської дієти

Голлівудська дієта називається голлівудської тому, що вона отримала найбільшу популярність саме серед знаменитостей «фабрики мрій». У цьому елітному районі Лос-Анджелеса вона відома кожному, також як про дієті Аткінса, наприклад, чули астронавти, а про кремлівській дієті - відомі політичні діячі. Голлівудська дієта приваблива тим, що вона дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і виглядати при цьому чудово. В її ефективності ми можемо переконатися на прикладі багатьох американських зірок.

Також відомо, що ця система живлення дозволяє підтримувати багатьом знаменитостям ті самі параметри 90-60-90, до яких прагнуть багато представниць прекрасної статі. Причому вона дозволяє зберегти ці розміри протягом довгого часу. Хороша вона і тим, що вона дозволяє не змінювати звичку харчуватися швидко і «на бігу».

Звичайно, багатьом хотілося б дізнатися, хто саме із зірок дотримується цієї дієти. Ярій її прихильницею вважається Ніколь Кідман, актриса завжди використовує її для того, щоб привести себе в порядок. Любить її і Рене Зельвегер. Всі пам'ятають милу товстушку Бріджит Джонс. Виявляється, для того, щоб відповідати образу своєї героїні, Рене поправилася на 12 кілограмів перед початком зйомки. Після закінчення зйомок він худла саме з допомогою голлівудської дієти. Кетрін Зета Джонс використовувала цю систему харчування після пологів. Можна довго перераховувати знаменитостей, які на собі відчули голлівудську дієту. Майже кожна з них хоч раз худла з її допомогою.

Отже, на чому ж заснована голлівудська дієта? Вона, як і багато інших, передбачає зниження споживаних калорій, зокрема вуглеводів і жирів. При її використанні варто залишити в раціоні білкові продукти (м'ясо, риба, яйця) і їжу, багату рослинною клітковиною (фрукти і овочі з низьким вмістом вуглеводів). Вона дозволяє заміняти продукти на аналогічні. Потрібно лише звернути увагу на те, щоб калорійність харчування при цьому не підвищувалась. Як і при всіх системах живлення, що вимагають знизити споживання калорій, при голлівудській дієті необхідно пити багато рідини - не менше 1,5 літрів в день. Пити можна звичайну чисту воду або зелений чай.

Меню голлівудської дієти

Дієта має на увазі, що від сніданку доведеться відмовитися зовсім. Ця система живлення має кілька варіантів. У деяких з них дозволяється вранці випити чашку зеленого чаю або кави і з'їсти половинку грейпфрута. Багато хто відзначає, що цей фрукт корисний для здоров'я і навіть використовується боротьбі з целюлітом. Однак клінічних випробувань на цю тему не проводилося. Також доведеться утриматися від спиртних напоїв і продуктів, що містять алкоголь. Згідно дієті, від цукру теж варто відмовитися, але можна використовувати цукрозамінники. Варто зазначити, що цим продуктів захоплюватися не варто. Штучні підсолоджувачі шкідливі для здоров'я і сприяють появі почуття голоду.

Всі продукти повинні бути вареними або приготованими на пару. Не можна вживати в їжу смажені страви і будь-які види масла. Досить серйозним випробуванням стане і відмова від солі. Але чого не зробиш заради стрункої фігури.

Отже, голлівудська дієта триває 14 днів. Тут ми розпишемо меню на перший тиждень, другий тиждень буде такою ж.

У перший день пообідати потрібно одним вареним курячим яйцем. Можна замінити його на два перепелиних. Також в меню буде свіжий помідор і чашка зеленого чаю. На вечерю потрібно зробити салат з огірків і капусти, їсти куряче іл пару перепелиних яєць і половинку грейпфрута.

На другий день обід буде майже таким же - яйце, чашка зеленого чаю, але замість помідора їмо грейпфрут. На вечерю потрібно з'їсти близько 200 грам вареної яловичини без жиру зі свіжим огірком. Можна випити чашечку зеленого чаю.

На третій день обіднє меню представлено курячим або двома перепелиними яйцями, помідором, салатом з огірків і капусти і чашкою все того ж корисного зеленого чаю. Вечеря буде тим же, що і раніше - яловичина, огірок і чай.

На четвертий день обід буде дуже легким - салат з огірків і капусти, грейпфрут і чай. На вечерю можна зварити куряче або пару перепелиних яєць, з'їсти близько 200 грам знежиреного сиру і випити чашку чаю. Сир замінювати іншими подібними продуктами не рекомендується.

На п'ятий день в обідньому меню знову буде куряче яйце, салат з огірків і капусти і чашка чаю. На вечерю - той же салат, 200 грам вареної риби і зелений чай.

На шостий день пообідати потрібно фруктовим салатом з апельсин, яблука і грейпфрута. Увечері можна відварити 200 грам нежирної яловичини, приготувати салат з капусти і огірків і випити зеленого чаю.

На сьомий день обід порадує розмаїттям. Крім звичайного салату можна з'їсти 200 г відвареної курки, а замість грейпфрута можна поласувати солодким апельсином. А ось вечеря буде дуже легким - фруктовий салат з яблука, грейпфрута і апельсина.

Переваги голлівудської дієти

Головне достоїнство голлівудської дієти полягає в її ефективності. За досить короткий термін можна позбутися від великої кількості зайвої ваги. До того ж, відмова від алкоголю і солі приводить організм в оптимальний стан. Алкоголь не тільки є висококалорійним продуктом, але ще й сприяє появі почуття голоду. Голлівудська дієта на різних людей діють по-різному. Її ефективність залежить від початкової маси тіла і від того, який спосіб життя веде худне. У середньому ця сума складає 7 кг. Однак за ці два тижні можна скинути до 10 кг

Варто врахувати, що в перші дні найбільш значні результати з'являться за рахунок виведення рідини з організму. Разом з нею станеться очищення, будуть виводитися шлаки і токсини.

Недоліки голлівудської дієти

На жаль, голлівудська дієта не відноситься до збалансованим. Вона не дозволяє насичувати організм всіма необхідними йому корисними речовинами. Це означає, що така дієта все-таки завдає шкоди здоров'ю.

Обмеження на сіль, які супроводжуються виведенням рідини з організму, також мають свої наслідки. Варто відзначити, що схуднення за рахунок позбавлення від зайвої рідини - не найефективніша міра. У результаті рідина повернеться в тканини, а значить, зайву вагу частково відновиться.

Головний недолік цієї дієти - це різке обмеження на споживання вуглеводів. Така система харчування може викликати втрату сил, постійне відчуття голоду і дратівливість.

Зрозуміло, така дієта протипоказана вагітним жінкам і годуючим матерям, а також людям з будь-якими хронічними захворюваннями або з проблемами шлунково-кишковим трактом.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!