Дратівливість: причини і лікування. Як позбутися від дратівливості: народні засоби і аптечні ліки

Дратівливість і втому

Дратівливість і хронічна втома - це стани, які зумовлюють один одного, або, простіше кажучи, йдуть поруч. Якщо ми втомлюємося, то легко дратуємося, а якщо часто дозволяємо собі дратуватися, то і швидше втомлюємося. Втома може бути викликана чим завгодно, але найчастіше вона виникає унаслідок неправильної організації свого часу, як робочого, так і вільного.

Коли робоче місце обладнане неправильно, робота монотонна і одноманітна, відпочивати ми не вміємо, а навпаки, накопичуємо купу справ, і влаштовуємо собі аврали - хронічна втома і дратівливість не змусять себе чекати. Людина, яка постійно живе і працює в таких умовах, починає все частіше відчувати загальну слабкість, тривогу, у нього часто змінюється настрій - спочатку він дратується, а потім стає апатичним і млявим; погіршується самопочуття, може кидати в жар або озноб.

Бувають ще й люди з нестійкою психікою, і, якщо вони перевтомлюються, то їх може вивести з рівноваги будь-яка дрібниця. Якщо ж виникає дійсно серйозна проблема, що вимагає уважного розгляду, терпіння і самовладання, то такі люди просто «виходять з себе», і дратівливість у них стає загрозливою.

Психологи визначають дратівливість, як схильність людини до занадто гострим, або надмірним, реакцій на звичайну навколишнє середовище: адже нас оточують різні люди, і навколо нас відбуваються різні події - як позитивні, так і негативні. Людей, дратівливих від природи, дуже мало, і найчастіше роздратованість є ознакою того, що людина втомилася і довів себе до нервового виснаження.

Заспокоюватися всі намагаються по-різному: хтось курить, хтось гризе насіння або взагалі починає поїдати всякі смакоту, щоб винагородити себе за пережитий стрес; є люди, які глибоко дихають, вважають до десяти, виконують фізичні вправи і взагалі намагаються якось відволіктися.

Однак заспокоюватися тоді, коли ти вже розлютився, досить складно, і взагалі - навіщо чекати нервового зриву? Краще постаратися і докласти всі зусилля до того, щоб не допускати таких станів, а для цього потрібно згадати, що себе треба любити і поважати, і надавати собі побільше уваги - тоді і оточуючі будуть ставитися до вас набагато краще.

Як позбутися від дратівливості: поради

Спробуйте чергувати види діяльності: спочатку виконуєте одну роботу, потім на 10-20 хвилин переключаєтеся на іншу. Краще всього чергувати розумові навантаження з фізичними.

Якщо ви працюєте вдома, займіться прибиранням, або вийдіть на вулицю - наприклад, за хлібом. Не намагайтеся розслабитися, включивши телевізор - це не додасть вам бадьорості і гарного самопочуття. В офісі теж можна знайти спосіб змінити одне заняття на інше - хоча б на деякий час.

Важливу роль відіграє питний режим - необхідно в день випивати близько 1,5 л чистої води, і навіть більше. Вода вимиває з організму продукти розпаду, які нагромаджуються під впливом стресу, повертає норму кислотно-лужний баланс і заспокійливо діє на весь організм.

Коли людина систематично недосипає, але намагається не звертати на це уваги, він перебуває в стані хронічного перевтоми. У цьому випадку дратівливість стає стилем поведінки, а про бажання працювати і мови немає. Більшості людей необхідно спати не менше 6-8 годин на добу, щоб почувати себе спокійними і працездатними. Можна не звертати на це уваги, але без повноцінного сну ні здоров'я, ні настрій не будуть в порядку. Намагайтеся лягати спати в один і той же час, і заведіть звичку провітрювати кімнату. Не забувайте, що заснути можна тільки в тиші і темряві.

Чим не лікується дратівливість

Якщо ви звикли знімати стрес за допомогою сигарет чи алкоголю, відмовтеся від цього. Куріння позбавляє наші клітини кисню, а алкоголь рано чи пізно приведе до справжньої депресії: адже навіть невеликі дози повільно, але вірно руйнують клітини головного мозку, як і інші клітини і тканини організму. Відмовитися від шкідливих звичок відразу буває важко, але сьогодні досить багато способів зробити це поступово і безболісно.

Кава і чорний чай теж діють лише тимчасово: вони дають сплеск активності, а потім втома навалюється з новою силою. Зрозуміло, випити зранку чашку натуральної кави - це нормально, але не слід пити його всякий раз, коли ви втомлені і роздратовані.

Продукти з великою кількістю різних синтетичних добавок теж краще виключити - барвники та консерванти зазвичай надають подразнюючу дію на психіку.

Дуже часто подразнення схильні люди, які прагнуть подобатися всім без винятку оточуючим, і у всьому добиватися досконалості. Коли у людини щось виходить не так, як він планував, він починає займатися «самогрызением», псує настрій собі та своїм близьким. Навіть геніальні люди роблять помилки - ми знаємо про це, але все одно намагаємося влаштувати всіх і у всьому бути бездоганними.

Не варто оцінювати себе, спираючись на думку інших людей, а тим більше порівнювати себе з іншими. Якщо вже порівнювати, то свої сьогоднішні успіхи з вчорашніми: коли людина щодня дізнається щось нове або навчається чомусь корисному, навіть якщо це здається дрібницею - він завжди буде розвиватися і рости.

Лікування дратівливості: народні засоби

Що стосується ліків від дратівливості, то спочатку слід спробувати народні кошти - їх досить багато.

Дуже просте засіб від дратівливості: відвар насіння коріандру. Його готують, як і інші трави, на водяній бані: заливають насіння коріандру (1 ч.л.) склянкою окропу, тримають на водяній бані 15 хвилин, потім охолоджують 45 хвилин при кімнатній температурі. Настій проціджують і п'ють 4 рази в день по 2-3 ст.л. Через кілька днів ви помітите, що світ навколо став змінюватися на краще, а звичайні подразники, начебто немитого посуду або розкиданих речей, перестали виводити вас із себе».

Заспокійливий збір з фенхеля, кмину, пустирника і кореня валеріани теж допомагає стати спокійнішим, врівноваженішими і позбутися від дратівливості. Треба взяти всі трави в рівних частинах, змішати і залити 2 ст.л. збору окропом (400 мл), настояти, процідити і пити 3 рази в день по 50 мл Якщо відчуваєте, що підступає роздратування, втома, або ви не можете заснути, випийте додаткову порцію настою. Зазвичай стан поліпшується вже на 10-й день прийому.

Повернути спокій і рівновагу допоможе настій пустирника з лимоном. Приготуйте його самі, вдома: змішайте траву пустирника (1 ст.л.) і цедру цілого лимона зі склянкою води. Потім цю суміш треба окропом і настоювати протягом 3-х годин в емальованому посуді, накривши кришкою. Приймати після їжі 4 рази на день по десертній ложці.

У багатьох на городах або на дачі росте невибаглива багаторічна рослина - огіркова трава. Настій з неї дуже хороший при безсонні, поганому настрої, неврозах і дратівливості. Треба взяти майже всі частини рослини - листя, квіти, стебло - подрібнити їх, і залити 2 ст.л. цієї сировини склянкою окропу. Наполягати 4 години, потім процідити і приймати до 6 раз в день, бажано до їди - по 2 ст.л. Мінімальний курс прийому - тиждень.

Дуже смачна і ефективна настоянка, зміцнює нервову систему, виходить з деяких спецій і чорносливу. Чисто вимиті ягоди чорносливу (1 склянка) треба покласти в каструлю, налити туди ж кагор (0,5 л), підігріти на слабкому вогні і додати спеції: кардамон (0,5 ч.л.), 3-4 бутона гвоздики, один лавровий лист і чорний перець - 5-7 горошин. Потім суміш знімають з вогню, наривають кришкою і охолоджують. Пити перед сном, не більше 40 мл.

Щоб позбутися від дратівливості, можна приготувати суміш з меду (500 г), 3-х лимонів, мелених волоських або мигдальних горіхів (1,5 ст.л.), аптечної настоянки глоду і валеріани (по 2/3 ст.л.). Всі інгредієнти пропускають через м'ясорубку, або подрібнюють у блендері, і зберігають суміш у холодильнику; вживають по 1 ст. л. за 15 хвилин до їжі та перед сном.

До 3-х разів на тиждень можна приймати ванну з травами - гарячу, але не занадто. Треба заварити в літрі окропу корінь валеріани, подрібнену траву деревію і собачої кропиви (по 1 ст.л.), настояти, процідити і вилити у ванну. Ванну приймають близько 30 хвилин, додаючи гарячої води, однак температура повинна бути комфортною. Зазвичай вистачає 3-4 таких ванн, щоб відчути себе спокійніше.

Як позбутися від дратівливості: аптечні ліки

Крім народних засобів, є аптечні ліки для боротьби з дратівливістю і поганим настроєм, однак тут все не так просто - практично всі вони можуть бути призначені тільки лікарем.

Ліки від дратівливості Ново-Пасит

Дуже відомий такий препарат, як Ново-Пасит: він призначається людям, схильним до дратівливості й тривоги, постійно перебувають у стані психічної напруги. Цей препарат має багато протипоказань, знижує концентрацію уваги, і може викликати різні побічні дії, аж до блювоти і алергічних реакцій, тому ні в якому разі не слід приймати без консультації з лікарем.

Ліки від дратівливості Нота

Більш прийнятним ліками від дратівливості видається інший засіб - Нотта, що призначається для того, щоб людина могла спокійно переносити психоемоційні навантаження. Препарат допомагає позбутися від дратівливості, страху і тривоги, знімає втомлюваність і нормалізує сон. Протипоказань у нього небагато, і його призначають навіть дітям, а побічних дій поки не виявлено зовсім.

Ліки від дратівливості Адаптол

Ще один препарат, що допомагає позбутися від дратівливості - Адаптол. Його хімічна структура наближена до структури деяких речовин, що утворюються в нашому організмі в ході обмінних процесів. Це ліки працює досить м'яко, послаблює і знімає неспокій і дратівливість, тривогу і напругу.

Координація рухів і активність, як фізична, так і розумова, при прийомі Адаптола не знижується, і сонливості він теж не викликає. Приймати його можна студентам і людям розумової праці протягом дня, причому навіть за кермом - він навіть покращує увагу і підвищує швидкість мислення. Препарат зазвичай добре переноситься, але певні протипоказання все-таки є.

Всі описані ліки від дратівливості, як і будь-які аптечні препарати слід приймати тільки після консультації з лікарем, якими б безпечними вони не здавалися.

Що стосується більш сильних засобів, таких, як Амітриптилін, Діазепам, Феназепам та інші, то не може бути і мови про те, щоб пробувати лікуватися ними самостійно - це небезпечно для життя.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я