|
|
|
Фрукти для схуднення: які фрукти сприяють схудненню. Грейпфрут, груша, ківі і ананас для схуднення. Рецепти з фруктами для схуднення
Що б таке з'їсти, щоб схуднути? Цим питанням не раз задавалася краща половина людства, і не тільки вона. Давайте спробуємо звернутися до фруктової дієти як засобу для позбавлення від зайвої ваги. Треба сказати, що фруктова розвантаження протягом 3-4 днів буде корисна для будь-якої людини, тому що фрукти виводять з організму шлаки і зайву рідину. А для того, щоб схуднути, потрібно володіти знаннями про ті фрукти, які найменш калорійні. Так, наприклад, банани, фініки, курага, родзинки та інші солодкі фрукти дуже калорійні, і їх не можна їсти у великих кількостях. Та й схуднути від них не вийде. А якщо «подружитися» з ананасом, ківі, грушами і грейпфрутом - результат буде безсумнівно. Фрукти для схудненняГрейпфрут: фрукт для схудненняГрейпфрут - низькокалорійний з цитрусових, в ньому всього 35 кКал. Це гібрид помпельмуса з апельсином. Особливо корисні його червоні сорти. У грейпфруті багато речовин, які спалюють жири і активізують роботу печінки. Як результат - виведення шлаків і позбавлення від зайвих кілограмів. Правда, його не можна вживати при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту, тому що він може викликати подразнення слизової. А в здоровому організмі грейпфрут справить дуже помітне дію:
Якщо випити півсклянки натщесерце або стакан соку грейпфрута - хороше травлення буде забезпечено на весь день. Обережно приймати сік потрібно тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку. Тому краще почати приймати сік з невеликих порцій, поступово збільшуючи до склянки. Можна також розрізати фрукт навпіл і є його ложкою, щоб в рот не потрапили гіркі перегородки. Один грейпфрут на вечерю - і поступово стрілка ваг піде на зменшення. 
Ананас: фрукт для схудненняДоброю славою користується також ананас як фрукт, чудово спалює жири. Знамениті голлівудські актриси жоден обід не починають без часточки ананаса. Правди заради треба сказати, що їдять вони його не для схуднення, а для того, щоб спалити обідні жири. Тобто це скоріше профілактика, ніж лікування. Ананас містить лише 42 кКал, володіє відмінним смаком і може використовуватися в багатьох поєднаннях з іншими продуктами.
Волокнисту м'якоть ананаса містить фермент бромелайн, який швидко розщеплює жир. Правда, він розщеплює жир, який надходить разом з їжею, а не той, який вже проник в клітини. Так великого ефекту схуднення очікувати від ананаса не слід. Скоріше, це лише можливість не поправитися. Але якщо обмежити калорійну їжу і збільшити прийом ананаса - результат з'явиться самим природним чином. Не слід їсти ананас при гастриті і виразці шлунка, так як різкуватий ананасовий сік може викликати загострення хвороби. І все ж від нього можна отримати безперечну користь, заварюючи сушені шматочки ананаса разом з чаєм. Ківі: фрукт для схудненняТочно сприяє схудненню так званий китайський агрус, або ківі. У ньому багато вітаміну С - в одному фрукті добова доза. Ще одна цінна якість ківі - здатність спалювати жири, які блокують артерії. Це знижує ризик утворення тромбів і виводить зайвий жир з організму. Ківі містить багато солей магнію і калію, клітковину, яка виводить поганий холестерин і допомагає нормалізувати травлення. Цей фрукт нормалізує білковий обмін і сприяє правильному обміну речовин. Як супутній приємний ефект від з'їдання ківі - відсутність відчуття тяжкості і відрижки після їжі, якщо заїсти трапезу одним плодом ківі. Цей фрукт містить всього 60 кКал. 
Груша: фрукт для схудненняПриблизно стільки ж калорій містить груша, яку теж можна віднести до фруктів для схуднення. Секрет такої дії - в нерозчинної клітковини, яка благотворно впливає на кишечник. У м'якоті груші є так звані кам'янисті клітини, які хрумтять на зубах. Фруктози в груші більше, ніж глюкози, тому її можна їсти людям із захворюваннями підшлункової залози і цукровий діабет. Груша допомагає вивести з організму важкі метали і токсини. А адже виведення шлаків - одна з умов схуднення. Груша містить унікальні ефірні масла, які допомагають боротися з депресією. Це можна використовувати як супутній фактор в боротьбі із зайвою вагою, адже депресивний людина часто «заїдає» свій стан калорійною їжею, і ще більше видужує. Для схуднення можна використовувати сушену грушу, тому що вона надає відчуття ситості. Органічні кислоти, що містяться в груші, благотворно впливають на процеси обміну речовин і нормалізують травлення. З обережністю слід їсти грушу людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, оскільки вона надає закріплює ефект, а клітковина діє на кишечник дратівливо. І ще один момент - не варто їсти грушу натщесерце, краще через півгодини після їжі. Загальні рекомендації по вживанню фруктів для схуднення
Рецепти з фруктами для схудненняІснує безліч рецептів дієтичних салатів, якими можна скористатися, якщо хочеться схуднути, а одні тільки фрукти є важко. Щоб не впасти в депресію через дуже низькокалорійної дієти, іноді можна побалувати себе фруктовим салатом. Салат з ананаса для схудненняПродукти:
Приготування: Салат з ківі для схудненняПродукти:
Приготування: Поради досвідченого людиниУспішно худнуть люди знають ще один секрет, який допомагає їм боротися з вагою найбільш ефективно. Цей секрет пояснюється біологічними процесами, що відбуваються в нашому організмі та не залежать від дієт і інших людських хитрощів. Справа в тому, що до обіду наш організм налаштований на поглинання поживних речовин, а після обіду - на виділення відпрацьованого. І який дієтичної не буде їжа, з'їдена після 17 годин, вона все одно осяде в організмі шлаками, жирами і рідиною. Звичайно, не в тій мірі, як калорійна їжа, але все ж. Тому будь-яку дієту краще поєднувати з режимом харчування: з ранку і до обіду їсти що завгодно і скільки завгодно, а після обіду стежити за калоріями. Тоді ефект від будь-якої дієти буде набагато помітніше. Автор: Наталія Артанова Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я |