Яєчна дієта. Принципи яєчної дієти. Меню яєчної дієти

Яєчна дієта

У кожної жінки є мрія - стати... жінкою мрії. Тобто (в розумінні середньостатистичної жінки) бути стрункою, доглянутою, сексуально привабливою, мати гарні здорові волосся, нігті, шкіру... І якщо до таких параметрів і стану їй далеко, а мрія - неотступна, піднесена і сильна, і бажання максимально наблизитися до неї - пристрасно і палко, жінка піде на все! Буде мучити себе на тренажерах, купувати дорогі креми, відвідувати салони краси і, звичайно, пробувати різні дієти, підказані з екрану TV, модними журналами або сусідками/подружками. Лише б підійти (підкрастися, присунутися) до своєї мрії, кардинально змінитися, вразити оточуючих наповал, ловити захоплені погляди чоловіків і заздрісні - жінок.

Останнім часом дуже багато говорять про яєчній дієті. Вона хороша тим, що, дотримуючись її, ви не будете відчувати виснажливого відчуття голоду (основний чинник інших дієт, на підставі якого жінка швидко перериває її, настільки болісні неотступные думки про їжу). Тут все навпаки. Вже незабаром вас може почати нудити від ситості, ви взагалі нічого не захочете їсти...

Що таке яйця і з чим їх їдять

Взагалі, яйця - унікальний продукт. Це відомо всім. Адже в яйці укладена нова життя, отже, спочатку в ньому є все необхідне для успішного розвитку цієї самої життя. Ніацин необхідний для живлення мозку і формування статевих гормонів. Холін покращує пам'ять і виводить отрути з печінки. Крім відомих вітамінів А, D, Е, В1, В2, В6, В12, в яйцях міститься вітамін До, досить рідко зустрічається в інших продуктах. А адже саме він забезпечує згортання крові. Біотин, нікотинова і фолієва кислоти, білки та біорегулятори, залізо, фосфор, калій, кальцій, йод, кобальт, мідь...

Ось який великий перелік всього того корисного і необхідного організму, що присутня в маленькому яйці! А це означає, що, сидячи на яєчній дієті, можна не мучити себе пошуками додаткових комплексів мікроелементів і вітамінів.

Правила яєчної дієти

Якщо ви прийняли рішення на користь яєчної дієти, то ви повинні суворо її дотримуватися. Не змінювати її на свій розсуд. Не проявляти самодіяльність. Не виправдовувати свої дії, що йдуть в розріз з режимом даної дієти, тим, що так, на ваш погляд, буде краще. Не спокушайтеся! - бажаного ефекту в такому випадку ви не отримаєте, а тільки дарма витратите свій час і нерви. Тільки суворе дотримання всіх приписів дозволить вам досягти бажаного - скинути 5-7 кілограмів за два тижні.

Яєчна дієта передбачає триразове харчування. При цьому перекушувати між прийомами їжі, пити каву (навіть без молока і цукру) - неприпустимо. А от зелений чай і вода (1,5-2 літра в день) - це те, що потрібно! Овочі слід вживати свіжими або вареними без додавання олії (жири взагалі виключити). Починати слід неодмінно з цитрусових. Вони звужують шлунок, а клітковина, яка міститься в овочах, вмить заповнить його і не дасть з'явитися почуття голоду.

Меню яєчної дієти

Запам'ятайте, як непорушний закон: щоденний сніданок для вас відтепер - це пів-апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця. Далі...

Перший тиждень яєчної дієти

Понеділок
Обід: з'їдаєте в будь-якій кількості один (зверніть увагу - тільки один!) з видів фруктів. Таких як кавуни, апельсини, груші, сливи, яблука.
Вечеря: приготоване на пару або варене м'ясо (крім баранини) не більше 200 грам. Перед приготуванням обов'язково видаліть жир, якщо такий є.

Вівторок
Обід: смажена без жиру (а краще відварна) курка (перед приготуванням обов'язково слід видалити шкірку).
Вечеря: салат з огірків, помідорів, моркви або болгарського перцю. Два варених яйця, один тост. Плюс один грейпфрут або апельсин на десерт.

Середа
Обід: сир (знежирений) в будь-якій кількості, салат з помідорів і один тост.
Вечеря: приготоване на пару або варене м'ясо (крім баранини) не більше 200 грам.

Четвер
Обід: з'їдаєте в будь-якій кількості один (зверніть увагу - тільки один!) з видів фруктів. Таких як кавуни, апельсини, груші, сливи, яблука.
Вечеря: відварне або смажене м'ясо без жиру (крім баранини) плюс будь-який салат.

П'ятниця
Обід: варені кабачки, моркву, зелений горошок або квасоля, два варених яйця.
Вечеря: варена риба, будь салат, один грейпфрут або апельсин на десерт.

Субота
Обід: знову в будь-якій кількості один (зверніть увагу - тільки один!) з видів фруктів. Таких як кавуни, апельсини, груші, сливи, яблука.
Вечеря: відварне або смажене м'ясо без жиру (крім баранини) плюс будь-який салат.

Неділя
Обід: відварена без шкірки курка, варені овочі, помідори, один грейпфрут або один апельсин.
Вечеря: будь-які варені овочі.

Другий тиждень яєчної дієти

Другий тиждень яєчної дієти передбачає все той же сніданок, що складається з пів-апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця. Далі...

Понеділок
Обід: варене або смажене м'ясо без жиру (крім баранини) і салат з будь-яких овочів.
Вечеря: овочевий салат, 2 варених яйця і один грейпфрут або один апельсин на десерт.

Вівторок
Обід: варене або смажене м'ясо (крім баранини) і овочевий салат.
Вечеря: салат, два варених яйця, один грейпфрут або один апельсин на десерт.

Середа
Обід: огірки і варене або смажене м'ясо без жиру (крім баранини).
Вечеря: салат з овочів, два варених яйця, один грейпфрут або один апельсин на десерт.

Четвер
Обід: знежирений сир в будь-якій кількості, варені овочі, два варених яйця.
Вечеря: два варених яйця.

П'ятниця
Обід: варена риба.
Вечеря: два яйця (приготовлені будь-яким способом).

Субота
Обід: варене або смажене м'ясо без жиру (крім баранини), помідори і один грейпфрут або один апельсин на десерт.

Неділя
Обід: смажена або варена курка (перед приготуванням видалити шкірку), варені овочі, помідори, один грейпфрут або один апельсин на десерт.
Вечеря дублює обід.

Нагадаємо обов'язкове дотримання суворого правила: не можна міняти місцями обіди та вечері! Якщо ви не витримали і перервали дієту, то, зважившись відновити її знову, продовжувати з того місця, на якому ви зупинилися, на жаль - не можна, доведеться починати все спочатку.

Увага! - цілком імовірно, що дана дієта вже на 3-4 день почне вас дратувати, звичайні начебто продукти здадуться вам несмачними і навіть неїстівними. Ви можете помітити, що у вас часто болить голова і погіршується настрій. Це тому, що в яєчній дієті відсутні вуглеводи (від яких, як відомо, і набирають зайві кілограми).

І ще. При строго дотримувалися яєчній дієті підвищується холестерин в крові, раптово можуть виникнути алергічні реакції на яйця, можливе погіршення стану шкіри, нігтів і волосся, але вага... Він дійсно йде! Однак перш ніж сідати на яєчну дієту, згадайте - чи є у вас хронічні захворювання, при яких даний набір продуктів протипоказаний. Якщо ви визначаєте в себе синдром хронічної втоми або загальне нездужання, краще відкласти початок проведення даної дієти. І в будь-якому випадку попередньо порадьтеся зі своїм лікарем! Тільки при дотриманні всіх цих умов яєчна дієта принесе вам радість, легкість, впевненість у своїх силах.

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.