Дієта балерин. Гідності, принципи і меню дієти балерин

Стати балериною - це мрія багатьох дівчат. Адже ці ефемерні тендітні створення скоріше схожі на казкових фей, ніж на людей. Вони легко пурхають по сцені, наче метелики, ледь зачіпаючи підлогу ногами. Для того, щоб домогтися такого ефекту, балеринам доводиться постійно тримати своє тіло в хорошій формі. Багато хто задається питанням - як це їм вдається? Адже колосальні фізичні навантаження, напевно, викликають нелюдське почуття голоду. Може здатися, що життя балерини - це суцільні заборони. Однак, це зовсім не так. Дієта балерин досить проста і зовсім не виснажує.

Принципи дієти балерин

Зазвичай жінки худнуть, щоб стати більш красивими і здоровими. Однак, для балерин Маріїнського або Великого театру струнка фігура - це ще й запорука успіху і гарної кар'єри. Тому з покоління в покоління вони передають нескладні, але обов'язкові принципи харчування, які одночасно дозволяють зберегти здоров'я і красу, насичувати тіло всіма необхідними речовинами, а також зробити своє тіло струнким. Тепер про цих принципах знають далеко за межами театрів і танцювальних студій.

Дієта балерин ніколи не змушує відмовлятися від важливих мікро - і макроелементів. Зараз досить популярні безуглеводные дієти і знежирені продукти. Але балерини прекрасно розуміють, що організм буде працювати добре тільки тоді, коли буде отримувати всі необхідні речовини - жири, вуглеводи і білки. Причому в основі живлення балерин лежать саме вуглеводи, яких так бояться багато жінок. Вони їдять рис, гречку, вівсянку, хлібці, овочі і фрукти у великій кількості. Саме ці продукти дають велику кількість енергії, необхідне для важких фізичних навантажень, тому вони присутні в кожному прийомі їжі. Білкових продуктів балерини споживають менше, але також в достатній кількості, адже вони необхідні для побудови м'язової маси.

Кожна дієта балерин включає в себе нежирне м'ясо - рибу, біле м'ясо курки або іншої птиці, а також молочні продукти, жирність яких не перевищує 2,5%. Жири також необхідні балерині, адже саме завдяки їм зв'язки залишаються еластичними. Тому продукти, багаті жирами, теж потрібно їсти щодня. Це не означає, що треба їсти випічку з кремом або жирне м'ясо. Достатньо пару разів в тиждень ласувати жирною рибою, а в щоденний раціон додавати овочеві салати, заправлені рослинним маслом.

Виникає питання - як же балерини залишаються в чудовій формі, якщо їдять практично все? Відповідь проста. Балерини безжально позбавляються від всіх продуктів, які можуть додати їм зайвих кілограмів. Споживання різноманітних продуктів не означає, що можна їсти все. Ці жінки зовсім забувають про солодощі, випічку, напівфабрикатах, копчених, солоних продуктах і маринадах. Щоб скоротити кількість солі в їжі, можна додавати в страви лимонний сік або соєвий соус. Звичайно ж, заборонені будь-які лимонади і пиво. Вони не тільки погіршують травлення і викликають відкладення жиру, а й послаблюють тонус м'язів.

Звичайно, не всі балерини дотримуються суворої дієти. Багато дозволяють собі маленькі слабкості, адже для кожної жінки душевну рівновагу стоїть на першому місці. Іноді перед виступом балерини дозволяють собі трохи гіркого шоколаду, щоб зарядитися енергією і позитивними емоціями.

Переваги дієти балерин

Одне з найважливіших достоїнств дієти балерин - це її абсолютна безпека. Споживаючи всі необхідні організму речовини, Ви не завдасте шкоди своєму здоров'ю. Тому використовувати такий спосіб схуднення може кожен.

Також ця дієта досить ефективна, незважаючи на те, що ніхто не може сказати, скільки кілограм можна скинути, використовуючи її як системи живлення. Перш за все, це спосіб здорового харчування, тому організм кожної людини буде позбавлятися від зайвої ваги у тому темпі, який для нього є найбільш оптимальним.

Так як ця дієта не передбачає жорстких обмежень, то і ймовірність зриву буде вкрай мала. З часом можна повністю перейти на цю дієту, використовуючи її як частину свого здорового способу життя. Адже балерини харчуються так постійно, при цьому відчувають себе відмінно, постійно відчуваючи важкі фізичні і психологічні навантаження.

Недоліки дієти балерин

Недоліків у дієти балерин практично немає. Однак, варто врахувати, що такі розмиті рекомендації можуть призвести до того, що процес схуднення затягнеться. Якщо ж переїдати, то ефекту може і не бути зовсім.

Також варто звернути увагу на те, що балерини щодня зазнають великі фізичні навантаження. Якщо Ви ведете переважно сидячий спосіб життя, то Вам така система харчування може не підійти. Адже велика кількість вуглеводів у раціоні харчування потрібно тільки тим, хто займається активною фізичною діяльністю.

Звичайно, не варто ставитися до цих рекомендацій занадто фанатично. Якщо Ви любите солодке або солоне, можна час від часу ласувати улюбленими стравами. Однак, їх кількість потрібно обмежувати.

Меню дієти балерин

Балерини чудово розбираються в особливостях роботи організму. Вони знають, що самий активний метаболізм відбувається вранці і поступово сповільнюється до вечора. Тобто в цей час всі речовини, які ми отримуємо з їжею, розщеплюються з максимальною швидкістю. Тому балерини снідають досить щільно, вживаючи в їжу самі калорійні продукти зі свого раціону.

Таким чином, вони залишаються ситими до самого обіду. А того, що калорії, з'їдені на сніданок, можуть погано вплинути на фігуру, можна не побоюватися.

Протягом дня балерини не обідають щільно, вони розбивають прийоми їжі кілька разів. Так їжа швидше засвоюється, а гостре почуття голоду ніколи не виникає. Чим ближче до вечора, тим їжа повинна бути менш калорійна.

Зазвичай дієтологи рекомендують не їсти після 6 вечора. Однак, балерини рідко дотримуються цього правила, адже всі вистави та виступи проходять саме по вечорах. В цей час організм витрачає величезну кількість калорій. Тому якщо не поїсти після виступу, то організм перейде в режим економії і почне відкладати жир. Щоб цього не сталося, потрібно їсти навіть після пізніх виступів. Однак, вечеря повинна бути дуже легким. Можна з'їсти легкий салат, заправлений рослинним маслом або невеликий шматочок риби, приготований на пару.

Є і більш точний рецепт схуднення від балерин. Щоб швидко позбутися від зайвої ваги, потрібно харчуватися наступним чином.

Перший сніданок о 8 ранку буде складатися з чверті пачки сиру з низькою жирністю, можна додати трохи свіжих ягід. Також потрібно з'їсти середню порцію каші на воді, хлібець з шматочком сиру і випити чашку несолодкого чаю або кави.
Другий сніданок буде в 11 годин. У нього входить склянка натурального нежирного йогурту, стакан свіжовичавленого соку (апельсинового або грейпфрутового) або зелений чай і яблуко.
Обіднє меню складе овочевий суп або 100 г відвареного рису або гречки. Також потрібно відварити або запекти середню порцію курячого м'яса і приготувати салат зі свіжих овочів.
В 5 годин вечора потрібно поїсти ще раз. На полуденок потрібно з'їсти яблуко, і трохи сиру з хлібом, можна випити зеленого чаю з шматочком шоколаду.
В 9 вечора буде останній прийом їжі. Меню складе невеликий шматок запеченої риби, салат зі свіжих овочів або порція тушкованих овочів (капуста, баклажани, кабачок, перець і т.д.)

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!