Краса і Здоров'я Догляд за тілом Засмага

Красивий загар і харчування. Вітаміни і продукти для засмаги

Красивий загар і харчування

Про те, як добитися рівного і красивого загару, написано достатньо. Про засмагу мріють всі - адже шкіра кавового або шоколадного відтінку набагато привабливіше, ніж бліда й невиразна. Є багато засобів, що дозволяють досягати результату - косметика для засмаги, різні масла, лосьйони, спреї і багато іншого.

Однак дуже часто всіх цих сучасних засобів виявляється недостатньо, якщо наш раціон харчування в цілому залишає бажати кращого. Правильна дієта є дуже важливим елементом у досягненні успіху - вона не тільки забезпечує нашій шкірі додатковий захист від агресивного випромінювання, але і допомагає зробити засмага рівним, міцним і красивим.

Не всім відомо, що певні продукти стимулюють вироблення в шкірі меланіну - особливого пігменту, кількість якого збільшується під дією сонячних променів і надає шкірі красиві відтінки, від золотистого до темно-шоколадного.

Крім того, ці продукти дозволяють зберегти привабливий відтінок шкіри на довгий час, а вітаміни та інші необхідні речовини, що містяться в цих продуктах, що забезпечують шкірі додаткове живлення і захист, уповільнюючи старіння.

Вітаміни для засмаги

Є кілька вітамінів і поживних речовин, які особливо важливі для природного та оптимального процесу засмаги.

Амінокислоти триптофан і тирозин. Саме вони допомагають шкірі виробляти більше меланіну.
Бета-каротин також має здатність відкладатися в шкірі і надавати їй легкий золотистий відтінок. Крім того, він захищає клітинні мембрани, допомагає шкірі витримувати вплив сонячного випромінювання і нейтралізують руйнівну дію вільних радикалів.
Захист від вільних радикалів, що є основною причиною старіння, забезпечує також вітамін Е, який є потужним антиоксидантом.
Дуже важливий для шкіри і для всього організму такий елемент, як селен. Захищаючи шкіру від опіків і сухості, він одночасно зміцнює імунітет і запобігає ризик розвитку онкологічних захворювань.
Лікопін, природний органічний пігмент з групи каротиноїдів, також має потужну антиоксидантну активність, захищає шкіру і допомагає їй стати менш сприйнятливою до агресивних дій. При цьому стимулюється вироблення меланіну, а засмага стає рівним і красивим. Багато з цих елементів можна придбати в аптеках у синтезованому вигляді, проте набагато краще використовувати натуральні вітаміни і речовини, що містяться в продуктах харчування.

Продукти для засмаги: продукти, які допоможуть засмагнути

Продукти харчування обов'язково повинні бути свіжими і екологічно чистими, інакше вони принесуть більше шкоди, ніж користі. Деякі з цих продуктів ми перерахуємо тут - зараз вони цілком доступні в будь-який час року. Є також прості рецепти приготування смачних і корисних страв з цих продуктів.

Моркву всім відома і завжди доступна, у тому числі і за ціною. Морквяний сік допомагає зробити засмагу більш стійким, так що перед тим, як йти на пляж, рекомендується випити склянку свіжого морквяного соку.

Вживання абрикосів допомагає захистити шкіру і засмагнути швидше, а відтінок засмаги буде більш яскравим. В пляжний сезон їжте хоча б 200 грам абрикосів в день.

Персики містять речовини, що захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання і опіків, а також дозволяють домогтися більш рівного загару.

Виноград сам по собі є потужним антиоксидантом, здатним оберігати шкіру від різних захворювань, знищувати патологічні клітини і зберігати водний баланс організму. До того ж він прекрасно впливає на імунітет.

Чудовий і дуже смачний продукт - диня. Вона також допомагає нашій шкірі засмагнути швидше і робить відтінок засмаги більш інтенсивним. Засмага буде більш рівним, якщо з'їдати 300граммов дині в день. Тільки слід пам'ятати, що диню їдять окремо від будь-якої іншої їжі.

Потужний антиоксидант лікопін, запобігає окисленню і рак шкіри, міститься у звичайних томатах. Всього 60граммов томатного соку в день допомагає засмагнути швидше, а від ультрафіолетового випромінювання захищає не гірше сонцезахисного крему.

Насичений бронзовий відтінок шкіри можна отримати, вживаючи шпинат. Засмага в цьому випадку зберігається довше, а шкіра страждає набагато менше.

Вітаміни, що містяться в броколі, захищають шкіру і до, і після засмаги. Навіть якщо ви занадто захопилися сонячними ваннами, опіки в цьому випадку будуть набагато менше.

Кавун люблять всі, але мало хто знає, що він не тільки підтримує в організмі нормальний водний баланс, але і захищає шкіру від сонячного випромінювання, а засмага робить більш рівним і стійким.

Не тільки фрукти і овочі, але також і інші продукти корисні тим, хто любить засмагати. Серед них - червоне м'ясо, яловича і свиняча печінка, риба і морепродукти.

Є навіть нескладний рецепт приготування смачного блюда з яловичої печінки і томатів.
Печінку нарізати соломкою, помідори - кільцями. Змішати в каструлі соєвий соус, цукор, сіль (якщо потрібно), борошно і імбир, а потім додати туди печінку. Залишити на 20 хвилин.
Потім налити в сковороду кілька ложок гарячої води, викласти туди вміст каструлі і 5 хвилин тушкувати. Після цього додати цибулю і помідори, і тушкувати на середньому (а краще на слабкому) вогні до готовності печінки, при необхідності додаючи воду.
Головне, нічого не смажити і не занадто довго тримати на вогні. Приправи можна використовувати й інші, по вашому смаку, а ось солі краще покласти поменше (тим більше, що є соєвий соус). Адже вона накопичує в організмі зайву воду, а нам це ні до чого, тим більше перед прогулянкою на пляж.
500г печінки, 3-4 свіжих помідора, 1 ст. л. борошна, імбир, цукор, сіль за смаком, цибулина і соєвий соус.

Безумовно, правильне харчування допоможе вам захистити шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, старіння і опіків, а також зробить її більш здоровою і свіжою. Однак всі ці продукти не можуть викликати загар самі по собі, а тільки покращують і закріплюють його, роблячи рівним, гарним і природним. Крім того, повністю захистити вашу шкіру від шкідливого впливу сонячного випромінювання вони також не зможуть.

Тому слід обов'язково використовувати всі необхідні засоби захисту, такі, як молочко або крем SPF, а також знаходитися на сонці не більше, ніж дозволяє ваше здоров'я і ваш тип шкіри.

Засмага і автозагар. Як правильно засмагати на сонці і в солярії. Як зберегти засмагу

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я