Профілактичний масаж. Техніка профілактичного масажу

Масаж стегна долонею з зігнутими пальцями
В області коліна потрібно проводити масаж широкими і легкими рухами, оскільки при сильному тиску на колінну чашечку з'явиться біль у місці зіткнення з поверхнею столу, на якому розташовується людина.

Розминання ноги
При розминанні м'язи ноги потрібно захоплювати і стискати їх почерговими ритмічними рухами обох рук. Масажувати слід м'язи вздовж стегна і ікри у напрямку зверху вниз. Проводячи цей прийом, дуже важливо стежити за тим, щоб руки не піднімалися вгору.

Масування м'язів навколо гомілковостопного суглоба
Необхідно міцно тримати однією рукою стопу, пальцями іншої в цей час масажувати м'язи навколо гомілковостопного суглоба. Кругові рухи можна робити великим пальцем, а також іншими пальцями. Спочатку масажують одну сторону суглоба, потім іншу.

Відтягування стопи вгору-вниз
Однією рукою взяти гомілковостопний суглоб і тягнути до себе, іншою рукою треба тримати стопу з боку підошви і згинати її до точки опору, намагаючись наблизити стопу до гомілки. Рукою, яка знаходиться на тильній стороні стопи, потрібно відтягувати стопу в протилежну сторону, іншою ж рукою слід притримувати стопу в області п'яти.

Обертання гомілковостопного суглоба
Виконуючи цей прийом, слід взяти однією рукою ногу над гомілковостопним суглобом, а іншою рукою - стопу і повільно обертати її таким чином, щоб великий палець описував широкі кола. Обертання потрібно проводити поперемінно то в одну сторону, то в іншу.

Масаж підошви великими пальцями
Однією рукою треба тримати стопу, а інший масажувати всю підошву сильними колоподібними рухами великого пальця іншої руки. Починати масаж слід з п'яти, а закінчити на подушечці стопи, під пальцями. Виконавши всі прийоми на задній поверхні однієї ноги, необхідно повторити їх на іншій нозі.

Профілактичний масаж: Плечі, шия і волосиста частина голови

Після проведення масажу на задній поверхні тіла потрібно дати масажованого кілька хвилин відпочинку. Після цього він повинен лягти на спину. Тепер можна приступати до масажу передньої поверхні тіла. Якщо масажованого незручно лежати, то можна йому під голову підкласти невелику плоску подушку. Потім слід сісти в нього за головою і наносити олію на верхню частину грудей, плечі і область шиї.

Погладжування
Розташувати руки на верхній частині грудної клітини відразу ж під ключицями, пальці при цьому звернені один до одного. Далі потрібно повільно розсовувати руки і вести їх до плечових суглобів. Потім зробити поворот навколо суглобів і ковзаючим рухом переміщати їх по напрямку до шиї. Продовжувати рух уздовж шиї до основи черепа і далі до тімені. Після проведення всього масажного прийому погладжування необхідно повторити.

Витягування шиї
Обидві руки покласти під голову масажованого, пальці при цьому повинні розташовуватися на підставі черепа. Треба трохи підняти голову і обережно потягнути її на себе, злегка витягаючи задню поверхню шиї. Потім повільно опустити голову. При достатньому розслабленні людини голова його буде здаватися дуже важкою. Якщо ж він знаходиться в напрузі, то буде несвідомо прагнути сам підняти голову. В цьому випадку потрібно попросити масажованого не рухатися, поки буде відбуватися процедура розслаблення шиї витягуванням. Якщо після декількох повторень йому не вдалося розслабитися, потрібно переходити до виконання іншого прийому.

Розтирання волосистої частини голови
При виконанні цього прийому необхідно сильно розтирати пальцями рук всю волосяну частину голови. Ці рухи аналогічні тим, які виконуються при митті голови.

«Висмикування волосся
Взяти пасмо волосся, пропустити її між пальцями і потягувати волосся, повільно випускаючи їх з рук. Цей рух потрібно повторити 5-8 разів на кожній стороні голови. Посмикування має бути відчутним, але не дуже сильним.

Профілактичний масаж: Витягування хребта

Цей прийом повинен проводитися при безпосередній участі масажованого. Йому потрібно підняти спину, щоб зручно було як можна далі просунути руки. Долоні повинні розташовуватися вздовж хребта. Після цього слід попросити людину розслабитися. Як тільки він це зробить, треба починати повільно вести кисті рук уздовж хребта до шиї і задній частині голови, злегка закруглив пальці. Закінчувати цей прийом потрібно «висмикуванням» волосся. У разі, якщо пацієнт людина дуже важкий або його зростання значно перевершує зростання масажиста, витягування хребта краще не проводити.

Масаж обличчя знімає напруженість навколо чола, щелеп і очей, м'язи стають розслабленими, на обличчі з'являється спокійний і радісний вираз. Відповідно покращується настрій і загальне самопочуття.

При масажі руки і кисті слід перебувати збоку від пацієнта, повернувшись до його голові. Починати масаж потрібно повільними рухами. Важливо, щоб пацієнт повною мірою відчув кожен ділянку свого тіла, з іншого боку, він ні в якому разі не повинен відчувати хворобливих відчуттів. Починають масаж рук з погладжування. Перед виконанням прийому массирующему треба змастити руки олією, потім покласти їх на променевозап'ястний суглоб і повільно рухати вгору. Дійшовши до плечового суглоба, направити руки вниз. При цьому одна рука йде із зовнішнього боку, а інша - з внутрішньої сторони, від пахви.

Дренаж передпліччя
Взяти однією рукою масажованого за кисть і підняти передпліччя так, щоб воно спиралося на лікоть. Іншою рукою слід обхопити променевозап'ястний суглоб, щоб великий палець лежав на внутрішній стороні суглоба. Після цього потрібно як би витискати руку, йдучи вгору від променево-зап'ясткового суглоба до ліктя. Повторити цей прийом на іншому передпліччя.

Дренаж верхній частині руки
Підняти руку масажованого і зігнути в лікті так, щоб її кисть перебувала з протилежного боку шиї, при цьому верхня частина руки повинна знаходитися у вертикальному положенні. Потім слід взяти руку масажованого близько ліктя двома руками і, міцно обхопивши її, пересувати руки до плечового суглобу. Повторити цей прийом на іншій руці.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я