Краса і Здоров'я Догляд за тілом Масаж

Вижимання - Основні прийоми масажу: техніка, прийоми і правила вичавлювання

Основні прийоми масажу - вижимання

Вижимання - прийом, широко використовуваний у практиці гігієнічного, спортивного і лікувального масажу. Він виконується більш енергійно, ніж погладжування. На відміну від погладжування, вижимання впливає не тільки на шкіру, але і підшкірну клітковину, сполучну тканину і поверхневий шар м'язів.

Під впливом вичавлювання відбувається швидке спорожнення кровоносних судин в зоні впливу, а потім їх швидке кровонаповнення. У лікувальному масажі вижимання використовують після травм, коли необхідно «відсмоктати» излившуюся кров у лімфу в травмованій ділянці тіла.

Вижимання підсилює струм лімфи і крові у венах, покращує процеси тканинного обміну, сприяє усуненню застійних і набряків. Воно покращує живлення шкіри і м'язів, сприяє прогріванню тканин, надає болезаспокійливу дію, діє на центральну нервову систему збудливо, а на організм в цілому тонізуючо.

Прийоми вичавлювання

Проводячи масаж, враховуйте і основні прийоми вичавлювання:

• Поперечний.
• Ребром долоні.
• Підставою долоні.
• Двома руками (з обтяженням).

При поперечному вичавлюванні кисть встановлюється поперек масажованого ділянки долонею вниз, великий палець притиснутий до вказівного пальця, а чотири з'єднані і злегка зігнуті в міжфалангових суглобах. Прийом виконується бугром великого пальця і великим пальцем, кисть рухається переднім ходом.

При вичавлюванні ребром долоні кисть встановлюється ребром долоні упоперек масажованого ділянки. Чотири пальці розслаблені і злегка зігнуті, великий палець зверху притиснутий до вказівного. Рух виконується переднім ходом.

Вижимання підставою долоні (однією рукою) виконується стоячи поздовжньо, ближньою рукою. Кисть встановлюється вздовж м'язи, великий палець при цьому притиснутий до вказівного пальця, а нігтьова фаланга відведена в сторону. Вижимання проводиться горбом великого пальця і підставою долоні.

Техніка вичавлювання двома руками (з обтяженням) така ж, як і однією рукою. Різниця в тому, що рука, яка виконує прийом, обтяжується іншою рукою. При поперечному обтяження друга рука накладається поперек масажної щітки. При перпендикулярному обтяження - 2, 3 і 4-й пальці впираються в бугор великого пальця.

Знову-таки, ви не зможете проводити вижимання як професійний масажист, але дотримуватися загальні правила вичавлювання цілком можливо. А вони такі:

Правила вичавлювання

• Прийоми вичавлювання виконуються повільно, щоб не викликати больових відчуттів у того, кого ви масажуєте.
• Прийоми вичавлювання виконуються тільки по ходу лімфатичних і кровоносних судин.
• Вижимання виконується перед розминкою і в чергуванні з розминкою.
• При набряклості тканин вижимання повинно проводитися ритмічно і особливо повільно. При швидкому і неритмічному вичавлюванні може лимфоток і травмуються лімфатичні судини.
• При набряках вижимання повинно починатися з верхнього сегмента, найближчого до групи лімфатичних вузлів, щоб звільнити шлях для просування лімфи і крові з нижніх сегментів.
• Напрямок рухів при вичавлюванні на м'язах проводиться в напрямку ходу м'язових волокон.
• Сила тиску при вичавлюванні посилюється в місцях проходження великих судин, а також у місцях, покритих достатнім шаром жирової клітковини і м'язів, і зменшується в області кісткових виступів, при наявності болю і підвищеній чутливості тканин.

Якщо дотримання цих правил вам під силу, то приступайте до вичавлювання!

Вижимання - це просто глибоке погладжування. Це глибокий, енергійно виконуваний прийом, основна фізіологічна дія якого - відтік лімфи. З першого погляду цей прийом здається простим. Змастив шкіру вазеліном і тисни. В якійсь мірі в цьому перебільшеному вираженні є сенс. Інструмент масажиста - це дві руки, їх і використовуй: бери і вичавлюй, найнеймовірнішими і різноманітними способами, помилки не буде, якщо слідувати строго визначеними правилами, тоді всі дії будуть приносити користь. Тільки не забувайте, що вижимання виконується строго по ходу лімфатичних судин у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів. Вижимання має сенс проводити по ходу м'язового волокна, пучки, також до найближчих лімфатичних вузлів. Прийом виконується тільки з використанням змащувальних засобів.

Проведення вичавлювання з метою зменшення набряклості руху слід починати з ділянки, розташованої вище набряку і ближче до лімфатичним вузлам. При використанні глибоких выжиманий з обтяженням поблизу зв'язок і місць прикріплення м'язів до кістки слід бути обережним та уважним і, якщо необхідно, зменшити ступінь прикладання сили.

Поперечне навантаження виконується з положення стоячи або сидячи перпендикулярно по відношенню до массируемому ділянці. Кисть встановлюється поперек масажованого ділянки, великий палець притиснутий до вказівного, а чотири з'єднані. Вижимання виконується бугром великого пальця і великим пальцем, пензель завжди рухається переднім ходом. Поперечне навантаження на спині. Пацієнт лежить на животі, голова на кисті ближньої руки, обличчя повернене до масажиста. Дальня рука опущена вздовж тулуба, що сприяє розслабленню м'язів спини. Масажист кладе кисть поперек довгої м'язи спини і проводить вижимання до основи шиї.

Вижимання ребром долоні. Кисть встановлюється ребром поперек масажованого ділянки. Чотири пальці розслаблені і злегка зігнуті у вигляді ковша, а великий палець лежить зверху над вказівним.

Вижимання однією рукою. На відміну від попередніх прийомів вичавлювання цей прийом виконується ближньою рукою стоячи поздовжньо. Кисть встановлюється вздовж м'язи так, щоб великий палець був спрямований вперед і приведений до вказівного. Вижимання проводиться горбом великого пальця і підставою долоні, інші чотири пальці розслаблені, злегка відведені в бік мізинця і ковзають по шкірі пасивно.

Вижимання гребенем кулака. Масажист стоїть збоку від кушетки, висота якої на рівні колінних суглобів масажиста або трохи вище, кисті обох рук, стиснуті в кулак, площинно накладаються на гребінь клубової кістки тильними фалангами пальців. Руки злегка зігнуті в ліктьових суглобах, при цьому для посилення жорсткості впливу масажист може виконувати прийом прямими руками без згину в лікті. Як і всі вичавлювання, прийом проводиться виключно з застосуванням растирки. Натискаючи вагою всього тіла, масажист проводить ковзне рух м'язів випрямляча хребта. Враховуючи потужність прийому, необхідно уважно стежити за напругою м'язових пучків і рівнем жорсткості хребетного стовпа і бути готовим при появі напруги в них послабити зусилля.

Одна з найгрубіших помилок, що допускаються при проведенні всіх аналогічних прийомів - це зайва жорсткість, нездатність відчути перенапруги як м'язів, так і хребта, при цьому, як правило, прийом виконується прямими руками, в результаті чого можливі травми. Вчасно відчувши напруженість, потрібно моментально зігнути лікті, тим самим масажист уникне неприємної ситуації.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я