Краса і Здоров'я Догляд за тілом Масаж

Погладжування - Основні прийоми масажу: прийоми і правила погладжування

Погладжування завжди діє на людину благотворно. Воно нас заспокоює і втішає. Масаж погладжуванням можна робити при підвищеній збудливості, після важкого фізичного навантаження, при поганому сні, при травмах і пошкодженнях, при спазмах.

Прийоми поглажування

До основних прийомів погладжування відносяться:

• Прямолінійний.
• Зигзагоподібне.
• Спиралевидное.
• Поперемінне.
• Комбіноване.
• Поздовжнє однією і двома руками (фінський варіант).
• Концентричне (на великих суглобах).
• Колоподібне (на дрібних суглобах).

Прямолінійне поглажування виконується переднім ходом: кисть ковзає вперед великим і вказівним пальцями, масажист при цьому варто перпендикулярно до масажованого. Всі види погладжування виконуються розслабленою кистю, долонній поверхнею. Чотири пальці зімкнуті, а великий відведено до відмови. Кисть або кисті при цьому широко охоплюють пацієнт ділянку тіла.

При зигзагоподібний погладжуванні рух по масажованій ділянці здійснюється зигзагоподібно - легко, без напруги і різких рухів. Цей вид погладжування завжди проводиться переднім ходом і діє заспокійливо.

Спиралевидное погладжування дуже схоже на зигзагоподібний погладжування. Відмінність його полягає в тому, що рух руки по масажованій ділянці здійснюється спиралевидно. Дія його викликає більшу тонізування, ніж зиґзаґоподібне поглажування.

При поперемінному погладжуванні рухи руками здійснюються безперервно: коли одна рука закінчує погладжування переднім ходом, інша переноситься навхрест над нею і повторює те ж рух зворотним ходом.

Комбіноване погладжування включає в себе прийоми прямолінійного, зигзагоподібного і спіралеподібного погладжувань. Одна рука рухається переднім ходом, а інша зворотним. При цьому одна рука, закінчивши рух біля верхньої межі масажованої області, переноситься навхрест над іншою рукою у вихідну позицію для початку нового руху. Рухи рук повинні слідувати безперервно один за іншим. Пацієнт при цьому повинен весь час відчувати їх дотик.

Поздовжнє погладжування однією і двома руками запозичене з фінського спортивного масажу. При проведенні цього прийому кисть масажиста розташовується уздовж масажованого ділянки, нігтьовими фалангами вперед, великі пальці при цьому відведені до відмови, як і при інших видах погладжування. Рухи виконуються двома руками поперемінно.

Концентричне погладжування застосовують при масажі великих суглобів. Масажист накладає на пацієнт ділянку можливо ближче одна до одної кисті рук долонями вниз і робить кругові рухи у вигляді вісімки, великими пальцями погладжуючи зовнішню сторону суглоба, а іншими - внутрішню.

Колоподібне поглажування виконується на дрібних суглобах. Для цього підставу кисті накладають на суглоб і роблять кругові рухи в бік мізинця. Крім основних є допоміжні прийоми погладжування: щипцеподібне, граблеподібне, гребнеобразное, прасування.

Щипцеподібне - виконується щипцеобразно складеними пальцями, частіше 1, 2, 3-м або тільки 1, 2-м пальцями. Застосовується при масажі пальців кисті, стопи, сухожиль, невеликих м'язових груп обличчя, вушних раковин, носа.

Граблеподібне - проводиться граблеобразно розставленими випрямленими пальцями однієї або обох кистей. Вплив посилюється при збільшенні кута між пальцями і масажованої областю, а також при обтяженні пензлем. Цей вид застосовується погладжування в області волосистої частини голови, міжреберних проміжків, на ділянках тіла, коли необхідно обійти місця з пошкодженням шкіри.

Гребнеобразное - виконується кістковими виступами основних фаланг напівзігнутих в кулак пальців однієї або двох кистей. Застосовується на великих м'язових групах в області спини, таза, на підошовній поверхні стопи, долонній поверхні кисті і там, де сухожильні піхви покриті щільним апоневрозом.

Прасування виконується тильними поверхнями зігнутих під прямим кутом в п'ястно-фалангових суглобах пальців кисті, однією або двома руками. Застосовується на спині, обличчі, животі, підошві. Цей вид погладжування надає більш полегшене вплив на тканини, ніж попередні.

Звичайно, ви не зможете відразу взяти в свій арсенал всі види погладжування. Виберіть декілька з них, можливо, ті, що краще виходять або більше подобаються тому, кого ви масажуєте. Але завжди враховуйте загальні правила погладжування.

Правила погладжування

• Руки масажиста при доторканні ковзають по шкірі, не зрушуючи її в складки.
• Всі прийоми погладжування виконуються повільно, ритмічно, в темпі 24-26 рухів у хвилину.
• Руху при погладжуванні слід доводити до найближчих лімфатичних вузлів, а тиск масажної руки має поступово зростати від початку до середини масажованого сегмента і слабшати до кінця погладжування у лімфатичних вузлів.
• Погладжування поверхні згиначів кінцівки має бути більш глибоким, так як тут проходять більш великі лімфатичні судини і вени.
• Руки масажиста при погладжуванні повинні повертатися у вихідне положення найкоротшим шляхом, що дозволяє економити сили.

Загалом, не важко запам'ятати і застосовувати. Тоді погладжування досягне бажаного результату.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я