Форми і методи масажу: ручний, загальний і приватний масаж

Форми і методи масажу

За методом виконання масаж поділяється на ручний, апаратний і комбінований.

Ручний метод масажу є основним, його можна виконувати в різних умовах, в тому числі і вдома. Апаратний масаж, ясна річ, мало придатний для дому. Але у відповідних місцях вам можуть запропонувати вібраційний масаж, гідромасаж, вакуумний і інші види апаратного масажу.

Апаратний і ручний масаж можна комбінувати. Таке поєднання збільшує можливості при виборі стратегії лікування.

За формою розрізняють масаж загальний і приватний. Ці форми можуть застосовуватися у всіх видах та методах масажу. Причому як загальний, так і приватний масаж можуть виконуватися у вигляді самомасажу.

Загальний масаж

Загальним називається такий сеанс масажу, при якому масажується все тіло людини. Час сеанси загального масажу залежить від виду масажу, його цілей, ваги і віку масажованого людини.

На загальний масаж у різних системах масажу відводиться різний час: у шведській - до 35 хвилин, у фінській - до 50 хвилин, в російській - у середньому 60 хвилин.

Тривалість масажу окремих ділянок тіла в сеансі загального ручного масажу приблизно наступна: спина, шия, таз - 20 хвилин, нижні кінцівки - 18 хвилин, верхні кінцівки - 12 хвилин, груди, живіт - 10 хвилин.

Час на виконання окремих прийомів при загальному масажі тривалістю 60 хвилин розподіляється наступним чином: на розминання 30 хвилин, на розтирання і вижимання 24 хвилини, на погладжування, вібрацію і активно-пасивні руху 6 хвилин.

Послідовність масажу частин тіла може бути різною.

Наприклад: першої масажується спина - спочатку одна сторона, потім інша, потім шия, потім таз, ноги і руки. Або: починають зі спини і шиї, потім масажують руки, після цього масажують сідничні м'язи і крижі, потім ноги. Можна починати зі спини, потім нижні кінцівки, живіт, груди, передня поверхня шиї, руки.

Масаж голови не включають у загальний масаж.

фінської та шведської системах масажу прийнято починати масаж з нижніх кінцівок. Пацієнт лежить на спині. Масажують стопу, гомілковостопний суглоб, передню частину гомілки, колінний суглоб і передню частину стегна. Потім масажують руки (кисть, передпліччя, плече, плечовий суглоб) та груди. Після цього пацієнт лягає на живіт, і масаж продовжують з нижніх кінцівок. Масажують підошву стопи, п'яту, ахіллове сухожилля, литковий м'яз, колінний суглоб, стегно. Далі масажують по черзі сідничні м'язи і крижі. Після цього роблять масаж дальній частині спини і шиї. Закінчують сеанс масажу в області живота в положенні масажованого лежачи на спині.

Приватний масаж

Приватний масаж більш детальний, ніж загальний. Але в цілому методика приватного масажу окремих ділянок тіла аналогічна методиці загального масажу. Починають сеанс з верхніх ділянок. Так, наприклад, починають масажувати ногу з стегна, потім переходять на колінний суглоб, гомілку та стопу. Якщо треба отмассировать тільки стопу, то починають з гомілки.

Самомасаж теж може бути загальним і локальним. Його можна проводити різними масажерами, щітками, вібраційними апаратами, у ванній і під душем.

Самомасаж добре знімає напругу і втому. При заняттях туризмом, альпінізмом під час відпочинку можна зробити самомасаж, що швидко відновлює втрачені сили.

Ймовірно, саме самомасаж найбільш цікавий для домашнього застосування. З них і треба познайомитися ближче. Самомасажу присвячений великий розділ рубрики Масаж.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я