Краса і Здоров'я Догляд за тілом Масаж

Види масажу: гігієнічний, лікувальний, рефлекторно-сегментарний, спортивний і косметичний масаж

Вибираючи види масажу, треба, перш за все, визначитися з цілями: для чого ви робите масаж?

Гігієнічний масаж

Гігієнічний масаж служить для зміцнення здоров'я, збереження нормального стану організму, попередження захворювань.

Гігієнічний масаж буває загальним і приватним, застосовується окремо або у поєднанні з ранковою гігієнічною гімнастикою, в сауні або російській лазні. Гігієнічний масаж часто виконується у вигляді самомасажу. У ньому застосовуються основні масажні прийоми: погладжування, вичавлювання, розминка, розтирання, вібрація. Це якраз те, що нам потрібно постійно.

Лікувальний масаж

Лікувальний масаж - це ефективний метод лікування різних травм і захворювань. Його використовують у найрізноманітніших модифікаціях, він має свою методику, свідчення і протипоказання.

Лікувальний масаж включений в систему засобів реабілітації, спрямованих на відновлення здоров'я хворих людей.

Звичайно, краще не хворіти і попереджати захворювання, в тому числі і за допомогою масажу. Але, вибираючи засоби лікування, не забувайте про такий простий і ефективний, як масаж.

Рефлекторно-сегментарний масаж

Рефлекторно-сегментарний масаж - один з методів впливу на рефлекторні зони шкірної поверхні тіла. Застосовується він з лікувальною метою, тому егс можна розглядати як різновид лікувального масажу.

Спортивний масаж

Є ще спортивний масаж: тренувальний, попередній, відновний, масаж при спортивних травмах і різних захворюваннях, пов'язаних із спортом.

Тренувальний масаж полягає в підготовці спортсмена до найвищих спортивних досягнень. Він включається в план тренування спортсмена поряд з тренувальними заняттями, режимом харчування, відновлення і відпочинку.

При виконанні тренувального масажу час масування тих ділянок тіла, на які припадає менше навантаження, скорочують, а час масажу активно працюють частин тіла і м'язів збільшують. Наприклад, велогонщикам скорочують тривалість масажу м'язів грудей і рук, а тривалість масажу м'язів ніг збільшують.

Попередній масаж спрямований на те, щоб найкращим чином підготувати спортсмена до змагань. Він допомагає зняти напругу і приводить психіку в бойову готовність.

Відновлювальний масаж - це один з видів спортивного масажу, який застосовується після будь-якого роду навантаження для відновлення працездатності. Відновлювальний масаж застосовується в процесі занять: у штангістів між підходами до штанги, у гімнастів між підходами до різних снарядів. Його використовують також у тих видах спорту, де змагання тривають дуже довго, наприклад, у стрибунів з жердиною. Корисний відновлювальний масаж після закінчення змагань.

Масаж при спортивних травмах сприяє попередженню значної кількості травм та пошкоджень, а також захворювань, пов'язаних з перевантаженнями.

Звичайно, якщо ви не спортсмен, то, можливо, і спортивний масаж вас не цікавить. Але будь-яка людина рано або пізно розуміє значення спорту у своєму житті і хоч трохи, але завантажує себе фізично. Тоді інтерес до спортивного масажу часі. Наприклад, він допоможе впоратися з болем в м'язах, які довго не тренувалися і раптом отримали значну навантаження.

Косметичний масаж

Косметичний масаж застосовується при догляді за шкірою, для попередження її передчасного старіння, при різних косметичних недоліках і захворюваннях. Він буває трьох видів: гігієнічний (профілактичний), лікувальний і пластичний.

Профілактичний масаж спрямований на попередження старіння шкіри, усунення її сухості, покращення загального вигляду. Профілактичний масаж не завадить будь-якій людині.

Лікувальний косметичний масаж застосовується для усунення косметичних недоліків у вигляді зморшок, складок, набряклості, надмірного відкладення жиру. Краще, щоб його проводив фахівець. Але якщо ви подивилися, як це робиться, і готові допомогти собі самі, або вам готовий допомогти близька людина, то чому б і ні?

Пластичний масаж призначений для людей похилого віку з явищами різкого зниження тургору шкіри, а також молодим людям при виникненні мімічних зморшок, зморшок. Тут теж без консультації з фахівцем не обійтися.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я