Краса і Здоров'я Догляд за тілом Масаж

Класифікація масажу. Системи масажу: російський, шведський, фінський і східний масаж

Класифікація масажу

Класифікацій масажу багато, вони різні і залежать від обраного критерію класифікації. Так, наприклад, в залежності від того, який тиск чинить масажист руками на тіло пацієнта, розрізняють глибокий масаж (великої сили) і поверхневий (середньої і малої сили). Глибокий масаж впливу викликає гальмівні, а поверхневий - збуджувальні процеси.

За темпом масаж підрозділяють на швидкий, середній і повільний. При швидкому темпі підвищується збудливість нервової системи, а при повільному - знижується. Середній темп і прийоми, виконані з середньою силою, прирівнюються до нейтрального характеру впливу, більш тяготеющему до заспокійливого впливу.

Тривалість масажу виконується також впливає на процеси збудження і гальмування. Тривалий за часом, в повільному темпі і глибокий масаж викликає зниження збудження (гальмування). Короткий за часом, у швидкому темпі і поверхневий, навпаки, збуджує (тонізує) нервові процеси.

По цілям масаж поділяється на гігієнічний (оздоровчий), лікувальний, спортивний, косметичний.

За методами проведення масаж буває ручний, апаратний, комбінований.

За формою масаж поділяється на загальний, приватний, що виконується масажистом і самомасаж.

Системи масажу: російський, шведський, фінський і східний масаж

Існує кілька систем масажу. Це російська, шведська, фінська і східна. Звичайно, для домашнього масажу не треба бути великим знавцем усіх систем масажу. Але дещо знати не завадить. В даний час російська, шведська і фінська системи є провідними у всьому світі. Ці системи постійно вдосконалювалися, переймаючи один в одного все краще. Прийоми, що з'явилися в одній системі, переходили в іншу.

Російська система масажу (російський масаж)

Російська система масажу склалася ще до появи системи шведського лікарського масажу. В ній були створені окремі раціональні прийоми масажу, уточнені і розширені показання та протипоказання до його призначення. В кінці XIX століття виходить фундаментальна праця «Лікування масажем в хірургії» В. В. Заблудовского, а П. Ф. Лесгафт і Ст. Ст. Гориневский запропонували поєднувати лікувальну гімнастику з масажем.

Шведська система масажу (шведський масаж)

Шведська система масажу була заснована в XIX столітті П. Лінг. Вона включала в себе запозичений у стародавніх греків, римлян і китайців набір прийомів, елементів і форм масажу. У 1813 році у Стокгольмі було засновано Державний інститут масажу та лікувальної гімнастики, закінчивши який, деякі учні виїжджали в інші країни, де створювали свої школи з методикою шведської системи.

В цілому, ця шведська система включає в себе звичайні прийоми погладжування, розтирання і руху. Вона спрямована, головним чином, на масаж суглобів, тому що до 70% його часу відводиться на прийоми розтирання і 30% - на прийоми руху.

Мета шведського масажу полягає в розтиранні ущільнень, розтягуванні судинно-нервових пучків і м'язів, а не в поліпшенні кровообігу та лімфообігу.

Фінська система масажу (фінська масаж)

Фінська система масажу має в наборі невелика кількість прийомів, серед яких домінує розминка подушечкою великого пальця. З цієї причини вона малоефективна, оскільки немає можливості широко варіювати прийоми залежно від ділянки тіла і будови м'язів. До того ж вживання цих прийомів вимагає дуже сильних і витривалих пальців. Прийоми фінської системи масажу виконуються в тій же послідовності, що і в шведській системі.

Фінська система масажу широко поширена у скандинавських країнах. В останні роки вона поповнилася прийомами розтирання, запозиченими з шведської системи, і прийомами розминання російської системи.

Східний масаж

Східна система масажу відрізняється від класичного масажу по своїй техніці виконання. Східний масаж спрямований на те, щоб звільнити тіло м'язи від венозної крові і надати гнучкість суглобів. Виконується східний масаж не тільки руками, але й ногами (педиальный масаж). Найчастіше масаж ногами застосовується для масування сильних м'язів спортсменів. Масаж, що виконується ногами, проводиться в спортивній практиці, коли руками неможливо промассировать великі і сильні м'язи.

Російська, шведська і фінська системи масажу в деякій мірі схожі між собою, тому що вони багато років переймали один у одного краще, що дозволило їм постійно удосконалювати свою техніку.

Вибираючи систему масажу, треба враховувати, що на відміну від класичного масажу, спрямованого на поліпшення кровообігу і лімфотоку, завдання шведської системи масажу, як вже зазначалося раніше, полягають у розтягуванні м'язів і нервово-судинних пучків, а також в розтиранні ущільнень в тканинах. По системі шведського масажу послідовність при масажі нижніх кінцівок наступна: стопа-гомілка-стегно. Послідовність при масажі верхніх кінцівок така: кисть-передпліччя-плече. На відміну від класичного масажу, в якому послідовність зворотна (стегно-гомілка-стопа; плече-передпліччя-кисть), шведський масаж не має відсмоктувального ефекту.

Врахуйте, що шведська система масажу, крім прийомів масажу, використовує гімнастику. Останнім часом шведський масаж дещо змінився: у нього увійшли російської системи масажу прийоми розминання, а також методика загального масажу.

Вибираючи фінську систему, пам'ятайте, що в ній використовується прийом розминання подушечкою великого пальця, що дає гарні результати при масажуванні плоских м'язів. Однак на інших ділянках тіла такий спосіб не дає ефекту, до того ж він не дозволяє користуватися багатьма прийомами класичного масажу, в яких необхідно застосовувати всі пальці або кисть руки. Так само, як і шведський масаж, фінська система масажу не має пиловідводним ефектом. Словом, думайте і вибирайте. Ймовірно, своя, російська ближче нам по духу.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я