Дієта з чорносливом. Користь, меню і протипоказання дієти з чорносливом

Чорносливом називають сушені плоди сливи сорту Угорка. Багатьом відомо, наскільки корисні ці сухофрукти. А дієтологи розробили з ними особливу дієту, яка допоможе ефективно скинути вагу, при цьому не позбавляючи себе задоволення. Адже чорнослив - це дуже смачний продукт, що має кисло-солодкий смак і цікавий «копчений» присмак. Він подобається і дорослим і дітям. А завдяки багатому складу чорнослив просто неоціненний як доповнення до звичайного харчування.

З допомогою дієти з чорносливом можна скинути від 2 до 4 кг зайвої ваги всього за 4 дні. При цьому її щоденне меню важко назвати мізерним. Ця дієта дозволить легко, без зайвих зусиль і поневірянь зробити свою фігуру красивіше і зміцнити здоров'я. Особливо хороша вона в тому випадку, коли потрібно в короткий період підтягти фігуру.

Користь дієти з чорносливом для схуднення

Спробуємо розібратися, чому саме чорнослив багато фахівці застосовують для дієтичного харчування?

По-перше, чорнослив дуже добре насичує організм, але при цьому має середню калорійність. На 100 г цього продукту припадає приблизно 242 ккал. Так, наприклад, калорійність борошняних і кондитерський виробів варіюється від 350 до 570 ккал на 100 р. При цьому чорносливу для насичення потрібно набагато менше, ніж тих же булочок.

Всі знають, що одним з етапів схуднення є очищення кишечника від шлаків і інших забруднень. З цим завданням чудово справляється чорнослив, завдяки вмісту в ньому пектинам. Його також рекомендують їсти при запорах. Але у великих кількостях він проносить, тому постійно і багато його вживати в їжу не варто.

Ще одне з достоїнств чорносливу - це великий вміст у ньому калію. Це речовина просто незамінне для нормального протікання обмінних процесів. Всі знають, що часто зайва вага з'являється через порушення обміну речовин. Нормальний вміст калію в організмі допомагає вирішити цю проблему. Також він сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи і необхідний для росту м'язової тканини. Крім калію в ньому міститься магній, фосфор, залізо, вітаміни групи В, С, бета-каротин та органічні кислоти. Також чорнослив володіє антибактеріальними властивостями. А косметологи відзначають, що жінки, які часто їдять чорнослив, мають рівний гарний колір шкіри.

Однак щоб чорнослив приносив користь, потрібно вміти вибирати якісні сухофрукти.

Як вибрати хороший чорнослив

На смак ці сухофрукти повинні бути солодкими, з невеликою кислинкою. А ось якщо чорнослив гірчить, значить, він зіпсований. Також важливо звернути увагу на його колір. Він повинен бути насиченим чорним. Якщо колір має коричневий відтінок, то такий чорнослив не дуже корисний. Іноді сухофрукти для більшої схоронності обдають окропом, але це вбиває багато їх корисні властивості. Якщо чорнослив має глянсову блискучу поверхню, то, швидше за все, його обробили гліцерином з тією ж метою. Купувати його не варто. Але якщо ви все-таки купили, то потрібно гарненько промити його проточною водою.

Меню дієти з чорносливом

Перший день
У перший день на сніданок потрібно з'їсти 1 середній грейпфрут, варене яйце і один плід чорносливу. Також можна випити чашечку кави - без вершків і цукру.
На обід меню буде наступним - трохи борщу (десь половина від звичайної порції), шматок хліба з висівок, круто зварене яйце, трохи волоських горіхів і 8 плодів чорносливу. Можна випити чашечку чаю без цукру.
На вечерю можна з'їсти трохи риби, варене яйце, 1 середній апельсин. Також можна випити чаю без цукру.

Другий день
На другий день на сніданок їдять два плоди чорносливу і близько 300 г сиру твердих сортів. Можна випити чашку несолодкого кави.
Меню на обід буде наступним: невелика порція щів, близько 70 г вареної яловичини, шматок хліба з висівок і трохи мигдалю. Можна випити чашку чаю без цукру.
На вечерю потрібно з'їсти овочевий салат, 4-5 плодів чорносливу і випити чашку чаю.

Третій день
На третій день сніданок буде досить щільним. Можна з'їсти бутерброд з висівкового хліба, шинки і сиру. Також дозволяється несолодкий кави.
На обід можна з'їсти тільки овочевий суп, 1 помідор, 70 г вареного картоплі і 2 плоди чорносливу. Можна випити чашку чаю без цукру.
Вечеря складе 1 хлібець, склянка нежирного молока і 5 ягід чорносливу.

Четвертий день
На сніданок можна з'їсти вівсяні або кукурудзяні пластівці з молоком і 4 плоди чорносливу.
Обід складуть наступні продукти: маленька тарілка борщу, помідор, огірок і 2 плоди чорносливу. Можна випити чашку несолодкого чаю.
Повечеряти на четвертий день можна бутербродом з хлібом хлібом, шинкою і сиром. Також потрібно з'їсти 4 плоди чорносливу і приблизно 40 г родзинок.

Протипоказання дієти з чорносливом

Як і у будь-якого продукту, у чорносливу є свої протипоказання. Наприклад, не рекомендують його їсти у великих кількостях людям, які мають хронічні захворювання шлунку і печінки.

Також важливо пам'ятати про слабящем властивості чорносливу. Людям, схильним до розладу травлення теж не варто захоплюватися цими сухофруктами.

Краще всього, перш ніж сісти на дієту з чорносливом, пройти консультацію у лікаря-дієтолога.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.