Повернутися до початку розділу Краса і здоров'я

Йога: основи, види, рівні, ступені. Асани йоги (пози). Йога і дихання. Йога в лікуванні. Йога та здоров'я

Основи йоги. Види йоги. Рівні йоги

Для занять йогою не має значення ні професія, ні релігія, ні національна приналежність, ні вік. В йозі немає нічого містичного, вона не є релігійним обрядом. Її мета - розвивати такі якості організму, які дозволяють краще розуміти дійсність і стверджувати самосвідомість, підтримувати нормальне функціонування організму і психіки. Розрізняють 5 основних рівнів йоги...>>

Щаблі йоги. 8 ступенів для оволодіння йогою

В даний час збільшується інтерес до різного роду оздоровчим системам, в тому числі до йоги і біоенергетичним методів оздоровлення. Йогу включили в свої програми деякі організації, що займаються оздоровчими системами. Суть йоги - це досягнення гармонії усередині себе і з навколишнім світом. Щоб досягти цієї мети необхідні правильні засоби. Мудрець Патанджалі перераховує ці кошти, називаючи їх вісьмома членами або ступенями йоги...>>

Йога і дихання. Вправа для вироблення правильного дихання при занятті йогою

Вправи хатха-йоги включають три основних елемента: асани, контроль над свідомістю і контроль над диханням. Енергія, існує у Всесвіті має особливу внутрішню причину - прану (космічну енергію), що міститься в повітрі. В організмі людини прана трансформується в життєву силу. Йога вчить нас дихати так, щоб накопичити достатню кількість прани в нервових центрах. Дихальні вправи займають особливе місце в заняттях йогою, але спочатку потрібно навчитися просто правильному диханню...>>

Підготовка до занять йогою

Щоб займатися йогою необхідно підготуватися. Практика асан і мудрий розрахована на дуже уважне ставлення до того, що відбувається і з свідомістю, і з тілом. Тому проводити заняття йогою рекомендується в тихому і спокійному місці, уникаючи факторів, що відволікають увагу людини від самого процесу тренування. Якщо людина займається йогою в приміщенні, то воно повинно добре провітрюватися, свіже повітря є неодмінною умовою для занять, однак слід уникати протягів...>>

Йога-асани - пози хатха-йоги

Асани йоги відіграють важливу роль у підтримці життєвої сили і поліпшення здоров'я. Асани хатха-йоги можна розділити на дві основні групи - це пози для медитації і пози для вправ. Правильно виконуючи пози медитації ми здатні збільшувати нервову енергію для пробудження внутрішньої духовної сили. Пози для вправ позитивно впливають на групу нервових центрів, наповнюючи життям і енергією кожну клітинку тіла, покращуючи стан всіх органів і систем...>>

Йога в лікуванні. Йога та здоров'я

Пранаяма - контроль над диханням в йозі, дихальні вправи

Дихання - є життя, коли ми припиняємо дихати - ми вмираємо. Йоги вважають, що якби всі люди дихали правильно, дотримувалися здорової дієти, то багато хвороби стали б лише тьмяним спогадом. З допомогою Пранаями людина може розвинути і підсилити здатність концентруватися, силу волі, моральні якості, самоконтроль. З допомогою дихальних вправ ви навчитеся контролювати нервову систему, а поступово тренуючись, ви зможете досягти контролю над життєвою енергією...>>

Йога та очищення організму, Крия

Розвивати здатність керувати своїм тілом і контролювати його йоги починають з очищення організму. У практиці йогів очищення називається Крия. Метою цієї практики є видалення з організму шкідливих, отруйних або ж просто непотрібних речовин. Не від всіх шкідливих речовин організм може позбутися самостійно. Ми допомагаємо йому в цьому - очищаємо шкіру, чистимо зуби і т.д. Практика Крии спрямована на те, щоб допомогти організму позбавитися від шкідливих речовин в тих частинах тіла, які є важкодоступними...>>

Йога і здоровий спосіб життя

В організмі будь-якої людини є певна життєва сила, яка постійно сприяє збереженню здоров'я і самого життя. В основі її роботи лежить ряд принципів, закладених самою природою, і перший з них - це самозбереження. у нашому організмі містяться всі сили і можливості для одужання і зцілення. Для того щоб відновити здоров'я, потрібно не заважати роботі інстинктивного розуму. Крім того, потрібно вести здоровий спосіб життя: це стосується і харчування, і відпочинку, і фізичних навантажень, і очищення...>>

Важливою особливістю йоги є вплив її на роботу різних органів і систем нашого організму. Багато захворювання, які ми, особливо не замислюючись, «глушимо» нескінченними ліками, наприклад, хвороби серця, діабет, дисфункція залоз, захворювання хребта і суглобів, проблеми з тиском, можна вилікувати, або хоча б полегшити за допомогою дієти, дихальних і фізичних вправ йоги.

«Проблемою тисячоліття» лікарі називають захворювання суглобів і хребта. Вже у 20 років більшість молодих людей не можуть похвалитися хорошою гнучкістю, а до 35 у багатьох починаються серйозні проблеми з суглобами, болі в хребті. Проблеми з хребтом можуть мати різноманітні причини, однак найбільш поширеними є порушення рівноваги і пошкодження зв'язок, що призводить до вкорочення зв'язок хребетного стовпа, властивого людям, які ведуть переважно сидячий спосіб життя, наприклад, студенти та службовці, у однаковою мірою схильні і топ-менеджери великих компаній, і касири супермаркетів. Це відбувається за рахунок того, що людина, сидячи, витягує вперед голову та шию, а хребет, у свою чергу, компенсуючи це положення, згинає спину.

З плином часу проблема тільки посилюється, і ось вже, кожен раз випрямляючи хребет, людина починає відчувати сильний біль у шиї. Це може, у свою чергу, викликати головні болі і підвищення чутливості волосистої частини голови. Внаслідок укорочення зв'язок біля основи черепа виникає тиск, який дратує нерви, що проходять по обличчю. Це роздратування до деякої міри передається периферичних нервів від місця укорочення зв'язок на всьому їх протязі. Таким чином, головні болі, а також болі в плечах і руках можна легко усунути такими позами йоги, як поза риби і стійка на лопатках. Вони полегшують рух голови і шиї, забезпечують розтяжку зв'язок, усуваючи тим самим защемлення нервів і підвищення чутливості нервових пучків.

Тому не будемо забувати, що скелет - це не тільки каркас тіла. На ньому також кріпляться сухожилля, м'язи і зв'язки, від його стану багато в чому залежить загальне самопочуття людини. Так от, втрату гнучкості тіла можна звести до мінімуму за допомогою йоги, і тіло навіть у 80 років буде зберігати гнучкість дитини.

Хоча йога не є, строго кажучи, розділом медицини, але за рахунок своєї спрямованості на гармонізацію всіх внутрішніх процесів в організмі йога здатна впоратися навіть з проблемами, не легко піддаються традиційній медицині. Наприклад, захворювання ендокринної системи є, мабуть, одними з найбільш складних для сучасних лікарів. Йога ж може з допомогою різних поз привести в норму секреторну діяльність цих залоз. В системі йогів є різні вправи, призначені для зміцнення залоз внутрішньої секреції.

Науково доведено, що такі емоції, як смуток, ревнощі, страх, ненависть, любов і заздрість, впливають на організм людини, а особливо на ендокринну і нервову системи, пропорційно їх інтенсивності. Сильна туга або страх іноді можуть навіть стати причиною смерті. Ці емоції впливають на нервову систему дію, схоже з дією ударної хвилі, - вони ведуть до дегенерації ендокринних залоз. Менш сильні емоції не викликають фізичної загибелі людини, але все-таки вражають нервову і ендокринну системи.

Тіло людини подібно складного механізму, яким необхідні паливо, мастильні матеріали, електроенергію, і так далі. Без будь-якого з перерахованих вище компонентів він просто не зможе працювати. У традиційній медицині вважається, що енергію організм отримує з їжі і води («паливо»). Однак насправді «паливом» є також і повітря, і сонячна енергія. Більшу частину енергії людина отримує з повітря, а не з їжі, як прийнято вважати. Вилучення енергії з повітря досягається з допомогою дихання.

Сонячне сплетіння - це акумулятор нашого організму, яка забезпечує його енергією прани.

Крім того, будь-більш або менш складному механізму необхідна і система охолодження - в нашому випадку охолодження може бути досягнуто з допомогою розслаблення.

Наступний важливий момент - змащення суглобів і зчленувань, яка досягається з допомогою різних видів вправ. Нервові імпульси є свого роду електрикою, і брак нервової енергії буде дисбалансувати всю систему людського організму.

Робота нашого мозку подібна роботі оператора, керуючого складним механізмом, головним завданням якого є контроль над усіма функціями і системами з метою збереження життєздатності. Якщо «оператор» виявиться безглуздим і недалекоглядним, то будь-який, навіть найдосконаліший прилад, завчасно прийде в непридатність. Тому наш розум повинен бути вільний від непотрібних думок, сконцентрований, налаштований на позитивні емоції і спокійний - тільки так вправи йоги принесуть максимальний ефект.

Всі разом ці компоненти принесуть необхідний ефект і змусять вас здивуватися тому, на що здатне ваше тіло при повному розкритті його можливостей.

Повернутися до початку розділу Краса і здоров'я