|
|
|
Краса і Здоров'я
Догляд за тілом
Стан шкіри. Як поліпшити стан шкіри обличчя і тіла
Наша шкіра з віком потребує все більше уваги, але отримує його все рідше. Ми забуваємо про режим сну і відпочинку, порушуємо всі біоритми - нам не до них; харчуємося, як попало; п'ємо багато кави і чорного чаю; для зняття стресу починаємо вживати алкоголь, а багато жінок ще і палять - дамських сигарет зараз багато. Додайте сюди хлоровану воду, впливу клімату, моду на солярії і ще багато різних факторів - перерахування можна продовжувати досить довго. Шкіра обличчя, шиї, рук і всього тіла в таких умовах швидко старіє, і стає схожа на шкірку залежаних овочів - картина жахлива, так що краще цього не допускати, і допомогти своїй шкірі залишатися молодою і свіжою як можна довше, доглядаючи за нею і підтримуючи своє здоров'я. Як поліпшити стан шкіри обличчя і тілаПравильний догляд - це комплексний вплив: доглядати за шкірою треба не тільки зовні, але і зсередини - харчування і достатню кількість рідини є найважливішими факторами. Наше здоров'я визначається харчуванням, і шкіра здорової людини завжди знайде більше сил для відновлення, ніж шкіра того, хто накопичив цілий набір хвороб. Якщо шкіра здорова, вона завжди має рівний і приємний колір, без будь-яких землистих, блідих і сірих відтінків; вона рівна і гладка, пружна і еластична, з хорошим тонусом і нормальними порами, без вугрів і комедонов, пігментних плям і зморшок. Здорова шкіра також не схильна до почервоніння, сухість і лущення, і на ній немає судинних «сіточок» і «зірочок». Доглядати за шкірою тіла потрібно так само, як і за шкірою обличчя: їй потрібно очищення, зволоження, живлення і захист - нагадаємо коротко про деякі особливості догляду.
В цілому шкіра тіла товщі шкіри обличчя, тому засоби догляду за нею дещо відрізняються за складом і дією. Миючі засоби, як правило, містять спеціальні компоненти: екстракти з антисептичну та тонізуючу дію; ефірні масла, які зменшують «апельсинові скориночки»; порошки з кісточок і шкаралупи плодів, м'яко видаляють відмерлі клітини і т.д. Зволожуючі креми, молочко і лосьйони містять компоненти, що утримують вологу, пом'якшують шкіру і запобігають сухість, подразнення і лущення. Наносяться такі кошти зазвичай після прийняття душу або ванни, і після використання скрабів - ними треба користуватися в залежності від типу шкіри. При сухій і нормальній шкірі достатньо застосовувати скраб раз на тиждень, а при жирній - 2 рази. Наносити скраб краще на вологу, розпарену шкіру, і розподіляти його правильно, використовуючи масажну рукавицю або губку. Послідовність масажу теж треба дотримуватися, хоча багато жінок масажують тіло, як прийдеться: слід масажувати спочатку ноги, потім живіт і груди, руки і спину. Починають масаж з правої ноги: з зовнішнього боку, потім з внутрішньої; спочатку масажують стопу, поступово просуваючись вгору; таким же чином масажують ліву ногу. Потім переходять на живіт, масажуючи його круговими рухами за годинниковою стрілкою; груди масажують від пахв до зони декольте; руки - від кистей до плечей; спину - від попереку вгору і до хребту від боків. Ступні, коліна і лікті масажують ретельніше - шкіра на них часто грубіє, стає шорсткою і толстой. Після масажу скраб ще на 2-3 хвилини залишають на тілі, а потім змивають під теплим душем. Фізичні вправи шкірі тіла теж необхідні: вони покращують кровообіг в судинах і капілярах, шкіра краще забезпечується поживними речовинами, стає більш пружною і свіжою. Проблемним зонам - сідницях, стегнах, животі - під час занять треба приділяти якомога більше уваги. Душ після фізичних вправ треба приймати обов'язково: температура води може бути помірною, якщо вам потрібно заспокоїтися, але для шкіри корисніше контрастний душ - він змушує судини різко звужуватися і розширюватися, стимулює кровообіг, покращує обмін речовин, зміцнює і омолоджує шкіру, підвищує її тонус і пружність. Крім того, контрастний душ допомагає схуднути. Кілька разів в тиждень можна приймати ванни - не просто гігієнічні, а гарячі, з подальшим прохолодним обливанням - такі процедури теж стимулюють обмінні процеси в шкірі. Температура води може бути вище 40°C, але приймати гарячу ванну слід не більше 5-10 хвилин. 
Маски, що поліпшують стан шкіриА тепер про маски - вони так само потрібні шкірі тіла, як і шкірі особи. Проста маска з медом: теплий рідкий мед (400 г) нанести на вологе чисте тіло, і злегка помасажувати вбивають рухами. Тримати маску 15 хвилин і змити під теплим душем.
Зволожуючі і живильні креми слід наносити кожен раз після душу, ванни або глибокого очищення, а влітку треба захищати шкіру сонцезахисними засобами не тільки на сонці, але і в солярії. Косметика для тіла завжди відрізняється від засобів, що використовуються для догляду за обличчям: вона вбирається швидше, хоча жирових і зволожуючих компонентів в ній більше. Про косметику для особи, і покупної, і домашній, написано багато, і ми не будемо перераховувати маски, креми, лосьйони та інші необхідні засоби догляду - їх кількість просто величезна. Зовнішній вигляд шкіри обличчя, як і шкіри тіла, залежить від стану здоров'я в цілому: якщо всередині все в порядку, вона буде гладкою і свіжою, а всі проблеми зникнуть. Як харчування впливає на стан шкіриСтан шкіри покращиться швидко, якщо перестати їсти шкідливі «вкусняшки», рафіновану їжу, напівфабрикати, жирне, копчене і солодощі, маринади і консерви. Замість цього почніть є натуральні та свіжі продукти: рибу і м'ясо, сир, молочні продукти, вершкове і рослинне масло, горіхи, мед; більше сирих овочів, фруктів і зелені - в них багато антиоксидантів, а наша шкіра, особливо в сучасних умовах, потребу в них постійно. Корисних продуктів для шкіри безліч - деякі можна тут коротко перелічити. Багаті на антиоксидантами багато ягоди: смородина, червоний виноград, чорниця, полуниця, обліпиха, горобина та ін Дуже корисні в сирому вигляді овочі, що відносяться до сімейства хрестоцвітних: будь-яка капуста, салат, редис, редька, ріпа, бруква; особливою цінністю відрізняється брокколі - вітаміну С в ній майже в 2,5 рази більше, ніж в апельсинах і інших цитрусових, вважаються одним з його основних джерел. Трохи про жирах. Джерелами корисних рослинних жирів є горіхи: наприклад, у волоських горіхах жирів до 75%, і близько 15% цінних білкових речовин; в бразильських горіхах - близько 70% жиру, а білка близько 20% - такий горіх цілком може замінити цілий прийом їжі, якщо поїсти нормально не вдається. Багато в горіхах і мінералів: це калій, цинк, магній, селен, фосфор, мідь, кобальт, йод, залізо та ін., а нашій шкірі мінерали життєво необхідні - без них не обходиться жоден процес в організмі, і не будується жодна жива тканина. Мононенасиченими жирами багатий авокадо: у ньому багато вітаміну Е, і рівень холестерину в організмі він приводить в норму - містяться в ньому речовини допомагають шкірі боротися зі старінням. Авокадо подобається не всім, але його треба вміти вибирати і правильно є: наші жінки люблять додавати її в салати - тоді і масло не вимагається; багато говорять, що за смаком хороший і якісний плід нагадує кедрові горішки. Авокадо - плід все-таки екзотичний і доступний не всім, але і в інших рослинних продуктах чимало корисних жирів. Серед них можна назвати сою: в ній містяться жири - їх у насінні до 27% - багаті фосфоліпідами, що стимулюють процеси регенерації в клітинах і надають антиоксидантну дію. Вживання сої зміцнює капіляри і сприяє очищенню організму від токсинів, а жіночому організму допомагає підтримувати нормальний рівень естрогену - гормону, необхідного нам для здоров'я та краси. Всі ці поради дуже прості, а багатьом навіть давно відомі. Просто слідуйте їм, і ваша шкіра як на обличчі, так і на всьому тілі, буде довгі роки радувати вас здоров'ям, молодістю і красою. Автор: Гатауліна Галина Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я |