Бразильська дієта. Принципи, плюси, мінуси і меню бразильської дієти

Бразильська дієта дуже популярна, адже їй користуються багато латиноамериканські моделі. Їх фігури - стрункі, але в той же час не виснажені дієтами, приваблюють погляди. Не дивлячись на це, бразильська дієта відноситься до жорстких, вона вимагає серйозних зусиль і має свої недоліки.

Багато жорсткі дієти змушують переходити на низькокалорійну їжу. Ця система харчування відрізняється тим, що дозволяє їсти м'ясні і рибні страви, а також іншу їжу, багату поживними білком. Разом з тим мала кількість споживаних калорій призводить до швидкого зниження ваги. Таким чином, бразильська дієта дозволяє в короткий термін скинути значна кількість зайвої ваги, але разом з тим не призводить до виснаження і не завдає організму серйозної шкоди.

Принципи бразильської дієти

Отже, на чому ж заснована бразильська дієта? По-перше, вона передбачає часте харчування. Дієтологи стверджують, що їсти 5-6 разів на день - корисно не тільки для фігури, але і для всього організму. Оскільки органи травлення швидше справляються з отриманої їжею. При цій системі живлення мінімальну кількість прийомів їжі в день дорівнює чотирьом.

По-друге, бразильська дієта відноситься до суворих не тільки з-за жорстких обмежень в їжі, але і з-за необхідності слідувати всім рекомендаціям і правилам. Харчуватися потрібно саме так, як описано в дієті. Міняти страви місцями, замінювати один товар на інший не можна. Інакше ефекту може не бути зовсім.

По-третє, на ці два тижні варто забути про будь шкідливої їжі. До заборонених продуктів відносяться будь-які копченості, солодощі, випічка, випічка, гострі і солоні страви. При приготуванні їжі не варто використовувати і різні приправи і спеції.

Відомо, що гострі спеції сприяють спалюванню жиру. Однак, худнуть часто забувають, що вони ще й покращують апетит, викликають сильне почуття голоду. Тому якщо хочете протриматися на бразильській дієті всі два тижні, про спеції краще забути.

По-четверте, ця система живлення вимагає додаткового отримання вітамінів. Найбільше організм потребуватиме вітаміні С. Незайвим буде і цілий комплекс вітамінів. Ідеальний варіант - консультація з фахівцем. Лікар допоможе підібрати препарати, здатні заповнити корисні речовини, які організм позбудеться під час дієти.

По-п'яте, під час бразильської дієти Вам доведеться багато пити. Це може бути як звичайна вода, так і мінералка без газу або натуральні соки без цукру.

Зазвичай ця система живлення триває не більше двох тижнів. Є і більш довгі варіанти, але їх не варто застосовувати без консультації з лікарем. І навіть у цьому випадку організму може бути завдано серйозної шкоди. А за два тижні стрес не буде надто сильним, зате Ви зможете позбутися від 4-5 кг зайвої ваги.

Плюси бразильської дієти

До плюсів бразильської дієти належить її ефективність. Якщо Вас і Ваш ідеальний вагу поділяють якісь жалюгідні 5 кілограм, то така система харчування зробить реальною мрію всього за 2 тижні. Причому цей результат не виглядає неможливим. Коли дієти обіцяють порятунок по кілограму в день, їх ефективність видається сумнівною.

Разом з тим бразильська дієта, хоч і вважається жорсткою, але дозволяє їсти продукти з досить високою енергетичною цінністю - яйця, рибу і м'ясо. Тому перенести почуття голоду буде легше, а організм не буде відчувати сильного стресу.

Ще одне достоїнство бразильської дієти - це її провіреність. Справа в тому, що багато моделей, бажаючи домогтися стрункої фігури в короткі терміни, використовують саме її. Якщо Ви хочете спробувати справжню дієту моделей, це те, що Вам потрібно.

Мінуси бразильської дієти

На жаль, мінусів у цієї системи харчування теж безліч. Вже те, що вона належить до жорстких, відіграє особливу роль. Справа в тому, що всі подібні дієти можуть бути дуже підступними. Бажаючи швидко схуднути, людина відмовляє собі у всьому. Організм відчуває сильний стрес і починає спалювати жир, а збирати його. Дієтологи стверджують, що схуднення під час таких дієт відбувається за рахунок усихання м'язової тканини, а не за рахунок спалювання жиру. І навіть якщо Ви добилися гарного результату, незабаром після закінчення дієти зайві кілограми можуть повернутися. Втім, серед жорстких дієт бразильська - одна з найлояльніших. А споживання великої кількості тваринного білка дозволить зберегти м'язи в тонусі. Якщо після закінчення дієти Ви не зірветеся на шкідливі продукти, а продовжите дотримуватися принципів здорового харчування та активного способу життя, результат залишиться з Вами.

Другий недолік бразильської дієти - це велика кількість кави в щоденному меню. Якщо Ви не любите цей напій, краще спробувати іншу систему харчування. Адже кава не дарма включений в меню, він володіє специфічними властивостями, що сприяють схудненню. Також не варто її використовувати людям з гіпертонією або іншими захворюваннями серцево-судинної системи.

Меню бразильської дієти

Меню на бразильській дієті розбито на класичні сніданок, обід і вечерю. Однак, пам'ятайте, що ця система живлення передбачає багаторазове харчування. Наприклад, обід і вечеря цілком можна розбити на два прийоми їжі. Не забувайте більше пити, адже кава виводить багато рідини з організму. Сам кави повинен бути натуральним. Краще всього купити його в зернах або мелений і зварити самостійно в турці або кавоварці.

• Перші два дні меню буде однаковим. На сніданок потрібно зварити круто одне яйце, випити склянку кави і з'їсти яблуко на десерт. Яблуко краще взяти зелене. Обід та вечеря будуть такими ж, потрібно з'їдати по яблуку і яйцю, а ось каву пити необов'язково.
• На третій день поснідати можна двома яйцями. На обід потрібно відварити приблизно 100 гр нежирної яловичини і з'їсти трохи свіжого шпинату. Вечеря буде складатися з вареного яйця і шпинату.
• На четвертий день на сніданок буде одне варене яйце. Обіднє меню складається з 100 гр відвареної морської риби і одного помідора. На вечерю потрібно знову відварити пару яєць і випити склянку кави.
• На п'ятий день поснідати треба вареним яйцем і склянкою кави, обід буде тим же, що і в четвертий день - риба і помідор. Увечері можна посмажити рибу, знову ж таки не більше 100 грам, і приготувати трохи овочевого салату.
• На шостий день на сніданок буде тільки одне яйце, на обід - 100 гр вареної нежирної яловичини і один свіжий огірок середнього розміру, на вечерю - 200 гр вареної яловичини. Після кожного прийому їжі потрібно випивати по склянці кави. Якщо Ви розбиваєте обід або вечерю на 2 прийоми їжі, то потрібно випивати по півсклянки. Всього за день має бути випито 3 склянки цього ароматного напою, що бадьорить.
• На сьомий день поснідати потрібно одним вареним яйцем і склянкою кави. Обіднє меню буде складатися з 100 гр вареної курки (жир і шкіру краще прибрати), огірка та помідора. Вечеря буде таким же, як і обід. Тільки ввечері потрібно випити ще одну склянку кави.

Другий тиждень бразильської дієти буде такою ж, як і перша. Як видно з меню, витримати її досить складно. Тому, перш ніж використовувати цю систему харчування, варто ретельно зважити всі свої можливості. Зриви з дієт наносять досить сильний шкоди організму. Вихід з дієти повинен бути плавним, а від шкідливих продуктів варто відмовитися зовсім.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!