Гімнастика для особи за віком

Гімнастика для молодої шкіри в період статевого дозрівання

Раціон харчування повинен містити достатню кількість нерафінованих жирів, наявність яких в організмі перешкоджає утворенню вугрів. Деякі вітаміни групи В імовірно запобігають появі вугрів і роблять шкіру менш жирною. Нестача вітаміну С робить шкіру більш сприйнятливою до інфекції. Вітамін Е, що міститься в пророщених злаках, в яйцях і рослинних оліях, отриманих шляхом холодного пресування, допомагає підтримувати шкіру в здоровому стані. Рекомендується повільно, добре пережовуючи їжу.

Гарну дію на весь організм надає «Салат краси». Увечері 2 ст. л. вівсяних пластівців заварити окропом до отримання густої кашки, додати 1 ст. л. меду і 3 очищених волоських горіха. Вранці натщесерце треба з'їсти 2 ст. л. салату; наступний прийом їжі - через 4 години. Корисно вживати очищену сірку 2-3 місяці по 0,5 г 3 рази в день або гомеопатичну дозу йодистою сірки після їжі. Слід виявити і лікувати хронічні інфекційні запальні процеси (карієс зубів, хронічний тонзиліт, хронічний апендицит, холецистит тощо).

Для лікування хворих себореєю і вуграми найбільш широко застосовується вітамін А: курс лікування - 2-3 місяці (восени і навесні) по 10-12 крапель під час сніданку та обіду. Сприятливо дію вітаміну А в комбінації з вітамінами групи В.

Крім нетрадиційних народних методів лікування, існує спеціальний комплекс гімнастичних вправ.

Вправи для особи в період статевого дозрівання

Вправа 1. Розташуйте пальці так, щоб не створювати нових шкірних складок. Злегка натисніть пальцями на шкіру. Працюють м'язи, розташовані над бровами. Подушечки середніх пальців встановіть в центрі брів. Зволікайте брови вгору, в той же час хмуртесь. Вважайте до 6. Потім навпаки. Пальцями тягніть брови вниз, а м'язове напруження спрямоване вгору.

Вправа 2. Розташуйте пальці так, щоб не створювати нових шкірних складок. Злегка натисніть пальцями на шкіру. Вправа на м'язи подлобной і надлобной частини обличчя. Середнім і безіменним пальцями зволікайте зовнішні куточки очей по напрямку до вух. Очі закриті. Чиніть опір відтягування шкіри м'язовою напругою.

Вправа 3. Вправа на м'язи подлобной і надлобной частини обличчя. Подушечками вказівного, середнього та безіменного пальців сильно відтягніть шкіру під очима. Спробуйте закрити очі і дорахувати до 6.

Вправа 4. Ефективно працюють м'язи щік. Вказівним, середнім і безіменним пальцями відтягніть щоку вниз. У той же час напружуйте мускул щоки, підтягніть його вгору, чинячи опір щосили - наче усмішка нестримно тягне м'язи ваших щік все вище і вище. Голову при цьому тримайте прямо, трохи відкинувши назад.

Вправа 5. Вправу виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Наповніть рот повітрям і перекачуйте його, як м'яч, всередині закритого рота, масажуючи щоки і губи зсередини (штовхайте повітря до правої, потім лівої, під верхню губу, потім під нижню). Робіть так кілька секунд.

Вправа 6. Вправу виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Стиснувши губи, завертайте їх всередину, поки вони не зникнуть. По черзі опускайте кути губ, утримуючи це положення декілька секунд. Піднімайте праву сторону губ вгору, потім опускайте вниз; те ж - лівою стороною.

Вправа 7. Вправа на м'язи подлобной і надлобной частини обличчя. Закрийте очі, стиснувши повіки, потім відкрийте і прищурьте кілька разів. Дуже широко відкрийте очі і тримати їх в такому положенні декілька секунд.

Рецепти фітотерапії для шкіри особи в період статевого дозрівання

Маска з айви при вугрової висипки
Соковиту стиглу айву натріть на дрібній тертці, кашку накладіть на шкіру, що в'яне особи. Така маска добре допомагає при вугрової висипки на обличчі.

Настій із звіробою для протирання обличчя
1 ст. л. сухого листя і квіток звіробою залити склянкою окропу і настоювати 30 хв, потім процідити і використовувати після занять гімнастикою для примочок і протирання обличчя при жирній шкірі і вульгарних вуграх. Настій тонізує, заспокоює подразнення шкіри, сприяє швидкому загоєнню шкіри при гнійних запальних процесах.

Відвар з алое
2 ст. л. подрібнених до кашкоподібного стану листя алое залити 3/4 склянки окропу, проварити 10-15 хв, процідити і протерти обличчя при жирній себореї і вуграх.

Сік з листя алое
Сприяє усуненню подразнення, запалення і вугрів при жирній шкірі обличчя. Листя слід промити кип'яченою водою, обсушити і 10 днів витримувати в темному прохолодному місці. Потім листя подрібнить і віджати сік. Свіжоприготованим соком слід протирати шкіру 2-3 рази на день. При подразненні жирної шкіри і вугрової висипки застосовується настій листя алое. Листя, попередньо витримані в темному прохолодному місці, подрібнити до кашкоподібного стану, залити холодною кип'яченою водою в співвідношенні 1:5, настоювати 1 ч. Потім прокип'ятити 2-3 хв і процідити.

Кубики м'ятного льоду
З настою м'яти можна приготувати кубики льоду і протирати ними обличчя, шию після занять (тонізують і розгладжують складки).

Примочки з настою алтея
При себорейному дерматиті особи і запалених вуграх гарне вплив роблять примочки з настою подрібненого кореня алтея на воді кімнатної температури (6 г кореня на склянку холодної води). Корінь настояти 30 хв, процідити через марлю. Після закінчення занять змочити в настої і злегка відіжміть серветку з кількох шарів марлі або випраного полотна, накладайте на обличчя 5-6 разів поспіль через кожні 10 хв. Процедуру проводите 1-2 рази в тиждень до ліквідації виражених запальних явищ.

Освіжаюча маска з бузини
Квітки бузини залити невеликою кількістю окропу для утворення кашкоподібної маси. Теплу кашку нанести на марлю або тонке полотно і покласти на чисте обличчя на 20 хв. Після зняття маски обличчя обполоснути теплою водою.

Лосьйон з кори дуба
При юнацьких вуграх (акне) в 0,5 л води кип'ятити 5 хв 2 ст. л. сухої подрібненої кори дуба. До процеженному відвару додати сік невеликого грейпфрута і 1 ст. л. спирту (70%). Попередньо очищене після занять гімнастикою можна протирати обличчя 2-3 рази ватним тампоном, змоченим приготованим лосьйоном, особливо при наявності гнійників. Потім обличчя злегка сполоснути водою.

Відвар дубової кори
При вугруватої шкіри корисно протирати обличчя відваром дубової кори, змішаний з горілкою. 1 ст. л. кори залити склянкою крутого окропу і кип'ятити 10-15 хв. Після охолодження відвар процідити і змішати з горілкою у співвідношенні 1:2.

Сік ягід калини
Сік з ягід калини - гарний косметичний засіб для протирання жирної шкіри обличчя, видалення вугрів, вугрів і лишаїв на обличчі. Він також володіє відбілюючими властивостями, знебарвлює ластовиння та пігментні плями, якщо протирати їм обличчя після занять гімнастикою.

Лимонний сік
Для знищення чорних точок на обличчі (комедонов) після попередньої парової ванночки, прийнятої перед заняттями гімнастикою, обличчя треба енергійно протерти ватним тампоном, змоченим лимонним соком. Процедуру проводите кілька днів поспіль. Жирну шкіру після цього протріть спиртовим лосьйоном.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я