Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

Частина 4. Гімнастика для особи за віком

Гімнастика для молодої шкіри обличчя

У молодому віці у шкіри високі регенеративні та адаптаційні здібності. У 15-20 років рідко замислюєшся про зморшки і про методи профілактики старіння. Набагато більше турбують веснянки. Догляд за шкірою в молодому віці включає в себе м'яке очищення шкіри (м'який пілінг), захист від дії шкідливих чинників, головним з яких є УФ-випромінювання, специфічну противоугревую терапію, а також комплекс гімнастики. Важливим є також правильний вибір декоративної косметики, яка не повинна бути комедогеннимі, тобто не повинна викликати закупорку сальних залоз.

Очищення шкіри проводиться раз в тиждень пілінг-кремами, які містять м'які абразивні матеріали, бажано не такі, як скорлумін (на основі яєчної шкаралупи), дрібно подрібнений шкаралупа абрикосових кісточок і кедрових горіхів і т. п., а більш щадні, до складу яких входять пропіленові частки (вони круглі і не здатні пошкодити шкіру).

Можна застосовувати креми з низьким вмістом фруктових кислот - яблучної, лимонної або їх сумішей, а також натуральних екстрактів з фруктів.

В юності особливо позитивною дією на шкіру володіють маски з розтертих овочів, фруктів і ягід, дріжджового тесту, меду, картопляного пюре, вівсяної каші, яєчного жовтка з соняшниковою олією, протирання особи березовим соком і відваром з трав і т. д. З так званими підлітковими лосьйонами треба бути обережним, так як в їх складі можуть виявитися агресивні поверхнево-активні речовини, які руйнують жир, і розчинники (спирт, ацетон).

Вправи для обличчя для молодої шкіри

Вправа «Грація»
Вправу виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Перед губами пустіть «повітряний поцілунок» і струменем повітря, що випускається через губи, міняйте його «напрямок». Повторіть 5-12 разів. Розвиває мімічну мускулатуру.

Вправа «Меріл»
Вправа на м'язи подлобной і надлобной частини обличчя. Великим і вказівним пальцями чиніть опір окологлазным м'язам при змиканні століття. Повторіть 4-12 разів. Це зміцнює м'язи і розгладжує зморшки.

Вправа «Сонячна дівчинка»
Вправу виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Щоки втягуйте між верхніми і нижніми зубами. Вправу повторюйте 4-12 разів.

Вправа «Поджимка»
Розташуйте пальці так, щоб не створювати нових шкірних складок. Злегка натисніть пальцями на шкіру. Вказівним, середнім і безіменним пальцями зволікайте щоку вниз, напружуйте мускул щоки, підтягніть його вгору, чинячи опір щосили - наче усмішка нестримно тягне м'язи ваших щік все вище і вище. Голову тримайте прямо, трохи відкинувши назад. Напружте м'язи підборіддя.

Вправа «Дзига»
Зніміть з обличчя макіяж і займіть вихідне положення: сидячи за столом, рот закритий, м'язи обличчя розслаблені. Підборіддя підніміть трохи вгору і виставте вперед. Лікоть правої руки поставте на стіл і покладіть підборіддя на стиснутий кулак. Нижню губу тягнути догори, щоб закрити верхню. Кінчик мови поставте на небо за верхніми зубами і натисніть, рахуючи до 5. На рахунок «5» натисніть на небо сильніше і затримайтеся в цьому положенні, рахуючи до 5, потім повільно розслабте м'язи. Повторіть вправу 3 рази.

Далі - фітотерапія.

Лосьйон з айви для жирної шкіри

Айву дрібно наріжте, залийте склянкою горілки або 20%-ного спирту, настоюйте 7-10 днів, процідіть. Лосьйоном слід протирати обличчя або просочити тонкий шар вати і накласти маску (за винятком очей, ніздрів і рота) на 15-20 хв. При висиханні вати повторно змочіть її настоєм. Потім обполосніть обличчя теплою водою. Рекомендується для жирної, пористої шкіри обличчя.

Відвар бузини в молоці при попрілостях і підвищеної пітливості. При попрілості шкіри і підвищеної пітливості рекомендується злегка відварити в молоці квітки чорної бузини (1:10), квіткову масу нанести товстим шаром на марлю або полотно і докласти після занять гімнастикою до опрелым ділянкам тіла на 20-30 хв. Можна відварені квітки змішати з медом (2:1). Процедуру повторюють до зникнення попрілостей.

Парові ванни з звіробою

Парові ванни з звіробою для очищення шкіри. 2 ст. л. трави звіробою покласти в таз або миску, залити 2-3 л окропу. Накривши голову рушником, приймати парову ванну 10-15 хв після занять. Потім обполоснути обличчя холодною водою. Така парова ванна рекомендується раз в 2 тижні для очищення шкіри, надає їй свіжість і пружність.

Маска з полуниці, сметани і меду

Кілька розім'ятих в кашку з ягід полуниці змішайте з жирним кремом (або 1 ч. л. сметани, додайте 1 ч. л. меду, все ретельно перемішайте. Отриману кашку накладіть на попередньо очищене обличчя на 20 хв), зніміть ватяним тампоном, змоченим в теплій воді. Маска живить, освіжає і розгладжує шкіру, особливо корисна для сухої і лупиться дівочої шкіри.

Маски з соку моркви

1. Сік моркви змішати з толокном або пшеничним борошном до консистенції кашки. Накладається на обличчя після занять. Надає шкірі свіжість.

2. Морквяний сік змішати в рівній кількості з вершками, сметаною, сиром або жовтком і накласти на обличчя після занять гімнастикою на 15-20 хв. Змити спочатку теплою, а потім холодною водою. В тиждень робити маски 2-3.

Гімнастика для особи в період статевого дозрівання

У період статевого дозрівання підвищується секреція шкірного сала, тобто виникає себорея - хворобливий стан шкіри, пов'язане зі збільшенням кількості шкірного сала, що виділяється сальними залозами, та зміною його хімічного складу. Зазвичай спостерігається жирна себорея, виражається видимою і відчутною жирністю шкіри себорейний областей (ніс, лоб, щоки, підборіддя, за вушними раковинами, верхня частина грудей і спини, волосиста частина голови). Шкіра на цих ділянках блищить, отвори сальних залоз і волосяних фолікулів розширені. Шкіра здається товстою і грубою, як би забрудненої. Грубий вигляд себорейної шкірі надають збільшені сальні залози. Часто на тлі жирної шкіри можуть з'являтися вугри - акне (різні патологічні зміни сальних залоз). Зокрема, юнацькі вугрі як своєрідна форма ураження шкіри в молодому віці були описані більш ніж за 2000 років до н. е. На шкірі обличчя, особливо на лобі, а також на спині, грудях, плечах з'являються типові комедони (чорні вугри) з темними верхівками. Іноді на їх місці розвиваються гнійники (пустули), які називаються вульгарними вуграми.

Основна причина себореї та юнацьких вугрів - гормональні зміни в період статевого дозрівання. Велика роль і бактеріальної інфекції, а також порушень з боку органів травлення: диспепсія і хронічні запори посилюють себорею. Бринза, сир, яйця, печінка, бобові, соління, м'ясні консерви, кава, шоколад частіше інших продуктів, що викликають загострення себореї. Часто шкірних порушень супроводжують захворювання шлунково-кишкового тракту, тому необхідно проконсультуватися у лікаря-гастроентеролога і потім перейти на лікувальне харчування.

Тривалі, що протікають з частими загостреннями себорея і вугри обумовлюють нечистий, неохайний вигляд обличчя і часто ведуть до зміни характеру та поведінки, а також до психічної пригніченості хворих. При сухій себореї у багатьох виникає лущення шкіри волосистої частини голови (проста лупа). Перші її ознаки можуть виявитися вже у віці 14-15 років: на шкірі волосистої частини голови, переважно в скроневих і тім'яних відділах, з'являються дрібні отрубевидные лусочки. Поступово лущення посилюється, і до 18-20 років може поширитися на всю волосяну частину голови. Хвороба загострюється в зимовий час при тривалому носінні теплих головних уборів; влітку відзначається поліпшення.

Після періоду статевого дозрівання явища себореї затихають, і разом з ними проходять юнацькі вугрі. Однак часто акне продовжує розвиватися, іноді купуючи важкі форми. Підлітки, які страждають від вугрів, повинні скоротити споживання солодкої, жирної і смаженої їжі (гамбургери, чіпси, занадто солоні закуски, напої типу кока-коли і пепсі-коли та кондитерські вироби). Віддавати перевагу треба злакам, свіжим фруктам і овочам, нежирному м'ясу, а також оливковій олії. Дослідження показали, що організм підлітка часто відчуває нестачу цинку. Найбільш повноцінними джерелами цинку вважаються молюски, горіхи, нежирне м'ясо і м'ясо домашньої птиці, але без шкіри. У меншому обсязі цинк містять йогурти і знежирене молоко.

Хороші показники дає прийом біологічно активних харчових добавок «Спирулина-Сочи-Цинк» з підвищеним вмістом цинку. Також корисно їсти їжу, багату вітаміном А.

Читати далі. Гімнастика для молодої шкіри обличчя

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я