Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

Гімнастичний комплекс для догляду за шкірою після 40 років: вправи і фітотерапія

Гімнастичний комплекс для догляду за шкірою після 40 років

Для омолодження шкіри, іноді доводиться вдаватися до апаратного пілінгу - лазерної шліфовки і дермабразії. Власне кажучи, після 40 років ефективність косметики буде визначатися тим, наскільки збереглася в шкірі життєва сила, наскільки добре за нею доглядали в минулому, а також тим, яке загальний стан організму.

У косметиці після 40 років слід уникати речовин, здатних викликати пригнічення життєдіяльності клітин шкіри, і хімікалій, що руйнують ліпідний бар'єр. Косметика «після 40» повинна бути ефективною і щадною одночасно. У цей період не варто економити на шкірі і купувати дешеву косметику. Однак вибір дорогої косметики теж повинен бути усвідомленим. Поряд з косметичними засобами корисно приймати харчові добавки, що підвищують життєвий тонус, що забезпечують антиоксидантний захист шкіри і її підживлення життєво важливими речовинами. В якості харчових добавок частіше всього використовуються жирні кислоти - альфа-ліноленова, лінолева, гамма-ліноленова. Найчастіше в якості харчової добавки використовують збалансовану суміш незамінних жирних кислот, яка називається омега-6 і омега-3 комплексом. Харчова добавка покращує стан шкіри і волосся, нормалізує водний баланс шкіри, має імуномодулюючу дію. Каротиноїди, вітамін А володіють антиоксидантною дією, вони запобігають розвиток злоякісних пухлин, зменшують шкідливі наслідки УФ-опромінення. Каротиноїди жирорастворимы. Однак у даний час синтезовано водорозчинна форма бета-каротину. Вітамін Е - потужний антиоксидант. Використовується для профілактики старіння шкіри, атеросклерозу, серцево-судинних захворювань. Вітамін С має високу антиоксидантну активність, захищає клітини від багатьох токсичних речовин (нітратів та нітритів), стимулює імунні реакції, синтез колагену, абсорбцію заліза у травному тракті, сприяє відновленню активної форми вітаміну Е.

Вправи для шкіри особи після 40 років

Вправа 1. Зніміть з обличчя макіяж і займіть вихідне положення: сидячи за столом, рот закритий, м'язи обличчя розслаблені. Підборіддя підніміть трохи вгору і виставте вперед. Лікоть правої руки поставте на стіл і покладіть підборіддя на стиснутий кулак. Нижню губу тягнути догори так, щоб закрити верхню. Кінчик мови поставте на небо за верхніми зубами і натисніть, рахуючи до 5. На рахунок «5» натисніть на небо сильніше і затримайтеся в цьому положенні, рахуючи до 5, потім повільно розслабте м'язи. Повторіть вправу 3 рази.

Вправи 2 і 3 виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Вправа 2. Вимовляєте звуки «у» та «і» з максимальною напругою м'язів - м'язи нижньої частини обличчя тренуються і зміцнюються.

Вправа 3. Натисніть двома пальцями на куточки губ. Повільно, із зусиллям відкривайте і закривайте очі - тренується нижня частина обличчя і зберігається пружність контуру губ.

Вправа 4. Сядьте прямо і опускайте підборіддя, протидіючи стиснутими кулаками, приставленими знизу. Повільно відведіть руки. Тренує м'язи шиї і усуває «другий» підборіддя.

Далі - фітотерапія.

Фітотерапія для шкіри особи після 40 років

Маска з абрикос з сиром
М'якоть абрикоса змішати з сиром або сметаною (по 1 ст. л.). Нанести на обличчя на 15-20 хвилин, змити водою кімнатної температури.

Маска з малини і сметани
3-4 ягоди малини розтерти з 1 ч. л. сметани або сиру, нанести на обличчя на 20 хв. Маска підходить для всіх типів шкіри, але особливо для чутливої і сухої.

Компрес з відвару лепехи
Гарячі компреси з відвару кореневищ лепехи можна чергувати з холодними водними. Гарячі компреси накладають на обличчя на 3-5 хв, а холодні - на 5-10. Добре тонізує шкіру, зміцнює м'язи обличчя і кровоносні судини. Особливо ефективна при млявій шкірі обличчя і шиї.

Масаж обличчя за допомогою айви
Скибочкою стиглої айви після занять гімнастикою можна робити масаж обличчя. Такий масаж надає хорошу дію на зморшкувату, старіючу шкіру.

Маска з алое і яєчного жовтка
В розтертий жовток додати по 1 ч. л. соку алое і рослинного масла.

Маска з капустяної кашки і толокна
У капустяну кашку додати толокно. Накласти на 15-20 хв, змити водою. Позбавляє від зайвої жирності, живить і пом'якшує шкіру.

Картопляна маска
Картоплю відварити і розтерти. Тепле картопляне пюре нанести на обличчя при жирній і старіючої шкірі.

Подсушивающая маска
Відварити 1-2 картоплини в мундирі, очистити, розмішати з 2-3 ст. л. толокна. Суміш нанести на обличчя і тримати 15-20 хв, накривши полотняною серветкою. Змити теплою водою.

Биостимулированный сік з листя алое
Особливо цінними властивостями володіють препарати, отримані з біостимульованого соку листя. Листя алое промити кип'яченою водою і помістити в нижній відділ холодильника на 12 днів. У таких умовах вони починають виробляти особливі речовини - біологічні стимулятори, які збуджують згасаючу життєдіяльність клітин. Биостимулированный сік алое надає тонізуючу, освіжаючий, заспокійливу і пом'якшувальну дію на шкіру, прискорює регенерацію і утворення нових клітин; застосовується для будь-якої шкіри.

Шведська маска
Зварений в шкірці картоплю очистити, розім'яти, додати 1-2 ст. л. гарячого молока і 1 жовток. Тепле пюре нанести після занять на обличчя і шию, накрити підігрітим рушником. Через 20 хвилин змити спочатку теплою, а потім холодною водою. Для будь-якої шкіри, але особливо для сухої і старіючої.

Маска з тертої моркви і крохмалю
Маска з тертої моркви, змішаної з невеликою кількістю крохмалю, рекомендується при в'ялої шкірі. Її наносять після занять на 30 хв, змивають холодною водою.

Настій квіток липи і зелених листя малини
Після занять гімнастикою особа корисно обмивати (особливо влітку) водою, змішаної з настоєм квіток липи, зелених листя малини (по 1 ст. л. на склянку окропу). Протирання замороженим настоєм (льодом) допомагає боротися із зморшками.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я