Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

Гімнастичний комплекс для догляду за шкірою в 30-40 років: вправи і фітотерапія

Гімнастичний комплекс для догляду за шкірою в 30-40 років

Догляд за шкірою після 30 років включає базові процедури - очищення, зволоження, нанесення захисних кремів - і програму боротьби зі старінням, в яку входять профілактичні та терапевтичні заходи.

У жінок шкіра є мішенню для статевих гормонів протягом усього життя. На клітинах шкіри виявлені рецептори для естрадіолу, в ній активно протікає метаболізм статевих гормонів. Під контролем естрогенів знаходяться сальні залози і волосяні фолікули, клітини епідермісу і фібробласти. Починаючи з 35 років поступово знижується продукція естрогенів, прогестерону та дегідроепіандростерону. Це призводить до витончення і сухості шкіри, зниження мітотичної активності базального шару епідермісу, зниження синтезу колагену і еластину.

З віком шкіра стає особливо чутливою до факторів, що викликають руйнування ліпідної прошарку рогового шару. При цьому спостерігається уповільнене відновлення ліпідного бар'єру шкіри після пошкодження. В епідермісі відбувається зниження швидкості синтезу головних ліпідів рогового шару - церамідів, тому їх кількість у роговому шарі зменшується. Ослаблення ліпідного бар'єру призводить до посилення випаровування води через роговий шар. Одночасно наступає зневоднення дерми з-за поступового руйнування речовин, що зберігають вологу (мукополісахаридів, колагену), а також внаслідок зниження інтенсивності кровотоку в судинах дерми.

Для зволоження шкіри використовуються цераміди, збагачені незамінними жирними кислотами і вітаміном Е, гіалуронова кислота, яка утворює на поверхні шкіри щось на зразок водної мантії, а також речовини, що підсилюють синтез ліпідів в епідермісі, - фітоестрогени, альфа-гідроксикислоти (AHA).

Вправи для шкіри особи у віці 30-40 років

Вправа 1. Прикладіть руки всією долонею по обидві сторони голови, і 6 разів енергійно підніміть і опустіть шкіру. Зведіть пальці далі вперед, потім назад і продовжуйте вправу. Розташуйте пальці так, щоб не створювати нових шкірних складок. Злегка натисніть пальцями на шкіру.

Вправа 2. Стискайте і розслабляйте м'язи так, щоб волосяний покрив голови рухався вперед і назад. Цей рух має відчуватися і біля вух.

Вправи 3 і 4 виконуйте за рахунок напруги м'язів губ - центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Вправа 3. Наповніть рот повітрям і перекачуйте його, як м'яч, всередині закритого рота, масажуючи щоки і губи зсередини (штовхайте повітря на правій, потім на лівій щоці, під верхню губу, потім під нижню). Робіть так кілька секунд.

Вправа 4. Стиснувши губи, завертайте їх всередину, поки вони не зникнуть. По черзі опускайте кути губ, утримуючи це положення декілька секунд. Піднімайте праву сторону губ вгору, потім опускайте вниз; те ж - лівою стороною.

Вправа 5. Закрийте очі, стиснувши повіки, потім відкрийте і прищурьте кілька разів. Дуже широко відкрийте очі і тримати їх в такому положенні декілька секунд. Вправа на м'язи подлобной і надлобной частини обличчя.

Далі - фітотерапія.

Фітотерапія для шкіри особи у віці 30-40 років

Маска з часточок абрикоса
Стиглі абрикоси нарізати тонкими часточками і накласти на обличчя при сухій, легко дратується шкірі.

Лосьйон з айви і гліцерину
У склянку води після занять гімнастикою влити 1 ст. л. соку айви, по 1 ч. л. гліцерину і одеколону, рекомендується для в'янучої шкіри.

Мазь з алое і вазеліну
Для профілактики утворення зморшок, особливо на сухій шкірі, корисно в вазелін або ланолін додати трохи біостимульованого соку алое. Мазь наноситься на шкіру особи після занять гімнастикою.

Тонізуючий лосьйон із звіробою
До 100 мл відвару трави звіробою додати 10 мл 70%-ного спирту. Інший варіант: до склянки настою додати 1 ч. л. одеколону. Для вечірнього очищення шкіри, що в'яне.

Маска з картоплі і сметани
Картоплю, зварену в мундирі, очистити, розтерти і змішати з 1 ст. л. сметани. Нанести на обличчя рівним шаром. Маска добре пом'якшує шкіру.

Полунична вода
250 г свіжих ягід розім'яти ложкою, віджати через тонку тканину, в сік додати дрібку соди, кілька крапель спирту, добре розмішати і влити 1/4 склянки молока. Після занять змащувати цією сумішшю особа з будь-яким типом шкіри і через 10 хв змити водою кімнатної температури. Суміш можна зберігати в холодильнику кілька днів.

Малинова маска
До збиті в густу піну білки додати 2 ч. л. м'якоті малини. Нанести на змащене соком обличчя на 15-20 хв, потім змити холодною водою. Ця маска особливо рекомендується при наявності зморшок на обличчі.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я