Підтягнута груди. Як підтягнути груди в домашніх умовах

Краса і пружність грудей важлива для будь-якої жінки, але вже в молодості ми часто стикаємося з неприємною проблемою: груди втрачає форму і пружність, і навіть відвисає - з-за цього багато жінок відчувають себе неповноцінними, і їх життя починає псуватися у всіх сенсах. Причиною відвисання можуть бути вікові зміни, вагітність, грудне вигодовування, схуднення або перенесене захворювання, але в будь-якому випадку якість життя, як правило, починає знижуватися: жінка частіше дратується, ображається на чоловіків - вдома і на роботі, - в такому стані бути успішною і благополучній мало кому вдається.

Деякі жінки вдаються до радикальних заходів - пластичних операцій, які не завжди безпечні: на грудях можуть залишитися помітні шрами, так і форма її може вийти не зовсім правильною. Коштують такі ж операції недешево, тому вдаватися до них слід в крайніх випадках, коли повернути форму грудей іншими методами неможливо.

В домашніх умовах цілком можна підтягти груди й поліпшити її форму, але часу це займе чимало, і терпінням запастися доведеться, однак, якщо є гаряче бажання повернути підтягнуту груди, знову стати красивою і впевненою в собі, все обов'язково вийде.

Народні засоби для підтягнутою грудей

Народні засоби завжди приходять на допомогу, і насамперед це лосьйони і маски.

Огірковий лосьйон підходить для догляду за обличчям, шиєю, і шкіру грудей теж очищає і живить, звужує пори і робить груди більш пружною.

Невеликий очищений огірок натирають на дрібній тертці, кладуть у чисту банку, заливають спиртом (10 ст.л.), закривають кришкою і настоюють тиждень у темному місці, проціджують і змішують 1:1 з водою. Груди обробляють лосьйоном щодня, перед прийняттям душу, кілька хвилин протираючи її м'якими рухами, намагаючись не зачіпати соски і околососковие гуртки. Душ можна приймати через 10-12 хвилин.

Таким же способом застосовують лосьйон з трав. Для приготування лосьйону змішують подрібнені трави: лист звіробою і м'яти, ромашки - квіти, липа - квітки - все по 1 ч.л. Суміш заливають окропом (200 мл), настоюють годину, проціджують; додають гліцерин (1 ч.л.) і спирт (40 мл), перемішують і ставлять у темне місце на 4-5 днів.

Засоби для підтягнутою грудях продуктів

Домашні засоби для грудей можна приготувати зі звичайних продуктів харчування, вони є у кожної господині.

Маска з сметаною і яйцем: нежирну сметану (100 г) збивають зі свіжим сирим яйцем і оливковою олією (2 ст.л.), і накладають суміш на очищену шкіру грудей, соски і околососковие гуртки не зачіпають. Тримають маску 20 хвилин змивають теплою водою.

Вівсяні пластівці - відмінний матеріал для підтягуючого крему: коштують вони дешево, а особливих премудростей у приготуванні не вимагають. Подрібнені пластівці (2 столові ложки) заливають окропом, щоб покрилися, накривають і дають постояти 15 хвилин. Далі суміш збивають у блендері або комбайні до однорідності, і втирають її в груди і область декольте, прикривають, тримають півгодини і змивають теплою водою.

Соєве масло, вершки і мед - відмінні інгредієнти для приготування живильного крему для грудей. Масла потрібно 2 ст.л., а молока і вершків - по 1 ч.л. Знову використовуємо блендер, а коли суміш стане однорідною, наносимо її на груди і втираємо легкими рухами погладжують. Змивати треба під прохолодним душем, через 10-15 хвилин.

Нежирний сир і молоко допоможуть приготувати тонізуючу маску. Розтерти їх треба ретельно, щоб суміш нагадувала сметану, і нанести на груди, попередньо злегка змочити шкіру, щоб вона була вологою. Змивають так само, як описано вище.

Капустяна маска. Натерти на дрібній тертці 2 листи білокачанної капусти, до отриманої кашки додати рицинова олія - 2 краплі, очистити шкіру грудей і нанести на неї цю суміш. Близько 15 хвилин доведеться полежати, а потім можна прийняти теплий душ.

Втирати в груди лосьйони та тоніки можна щодня, а маски досить робити двічі на тиждень.

Аквамасаж для пружною грудей

Добре себе зарекомендував аквамасаж. Вода чинить сприятливий вплив на шкіру, а не доставляє неприємних відчуттів.

Тривалість аквамассажа - близько 10 хвилин. Треба спочатку відрегулювати напір води, а потім спрямувати струмінь на груди: напір повинен бути середнім, але не сильним або слабким: у першому випадку груди може травмуватися, а в другому масаж просто не принесе користі. Комфорт - головний показник правильності вибору температури води: комусь подобається гаряча, а кому-то прохолодна, але дуже холодної або гарячої вода бути не повинна. Круговими рухами треба масажувати груди знизу вгору, починаючи з зони під грудьми - по 10 разів з кожної сторони. Околососковие кружечки і соски треба намагатися не зачіпати - принаймні, не треба направляти струмінь води прямо на них. Коли масажується зона від грудей до пахв, вгору і вниз, напір води повинен бути сильніше, а на груди треба направляти струмінь, дещо зменшивши тиск - болю і дискомфорту бути не повинно.

Після закінчення процедури шкіру треба ретельно, але обережно розтерти і нанести на груди живильний крем або засіб для корекції.

Масаж розсіяним струменем вважається більш ефективним: треба просувати водний струмінь знизу вгору круговими рухами, і продовжувати так до 20 хвилин. А створити розсіяну струмінь нескладно - треба лише підібрати відповідну лійку для душу, щоб струмені води були сильними, але дрібними - вони повинні трохи поколювати шкіру. Груди після такого масажу промокають м'яким рушником і наносять на неї будь-який живильний крем - хоча краще спеціальний.

Домашню косметику і масаж бажано доповнити спеціальними вправами - наприклад, йогою. Деякі йогівські практики, особливо дихальні, цілком можна освоїти вдома, і займатися по 30-40 хвилин в день - груди підтягнеться і може навіть трохи збільшитися, так і для загального стану здоров'я це буде корисно.

Вправи для пружних грудей

Є й інші вправи, для багатьох більш прості, але ефективні: їх називають ізометричними або статичними, і вони діють на певні м'язи - груди підтягують, але суглоби не навантажують. Ми знаємо, що безпосередньо в тканинах грудей м'язів немає, а є жирова тканина, тому вправи виконуються так, щоб впливати на підтримуючі м'язи, розташовані під грудьми. Багато місця для таких занять не потрібно, і спеціальні снаряди теж не потрібні, а займатися можна не тільки вдома - настільки прості деякі вправи.

Сісти прямо, долоні зімкнуті на рівні грудей, як під час молитви, лікті розвести в сторони під кутом 90°, і стискати долоні як можна сильніше. Порахувати до 5, потім відпочити 10 секунд. Повторити 8-10 разів, тримаючи долоні стислими все довше - довести до 15 секунд. М'язи грудей при цьому активно скорочуються.
Стоячи, випрямити спину і розслабити плечі. Долоні покласти на стегна і повільно відводити лікті назад якомога далі, намагаючись звести їх разом за спиною. М'язи поступово розтягуватися, і лікті треба утримувати напруженими близько 15 секунд, потім розслабитися, відпочити 10 секунд, і почати спочатку. Повторити 8-10 разів.
Замок. Зчеплені долоні тримають перед собою на рівні плечей, і тягнуть їх у різні сторони як можна сильніше. Близько 5 секунд затримуються, сильно напружуючи долоні, розслабляються і повторюють ще 6-8 разів.

Тримаючи прямі руки на рівні плечей, впираються ними в стіну, згинають в ліктях, і сильно тиснуть на стіну, як би намагаючись її відсунути. Близько 10 секунд затримуються в стані сильного напруги, розслабляються, масажують кисті рук, і повторюють знову - до 8-10 разів. Зміцнюються м'язи грудей, груди піднімається і підтягується.
Опустити руки, встати спиною до стіни, притиснути до неї долоні - тиснути ними на стіну як можна сильніше, затриматися на 5 секунд, розслабитися. Повторити 10 разів - напружуються м'язи плеча і верхні м'язи грудей.
Віджимання стоячи. Встати в отворі дверей, покласти долоні на наличники на рівні грудей. Зігнути лікті, прогинаючись вперед, затриматися так на 30-35 секунд, повернутися у вихідне положення, відпочити і повторити 5-6 разів.

Ці вправи слід виконувати обережніше при схильності до підвищеного кров'яного тиску.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я