Краса і Здоров'я Догляд за тілом

Догляд за грудьми (зоною грудей). Як зробити груди пружними Вправи для красивої і пружною грудей

Груди - це жіноча гордість груди - це чоловіча слабкість, груди - це джерело вічних страхів і сумнівів. А раптом виросте недостатньо великий, а раптом відвисне після пологів, а раптом ЙОМУ не сподобається? Запам'ятай головне: велика чи маленька груди - це справа смаку. Важливо лише, щоб вона була пружною і не обвисала. Тому не зациклюйся, а просто дотримуйся найпростіші правила догляду за власним бюстом.

Догляд за грудьми. Догляд за зоною грудей

Неодмінна умова тонусу грудей - правильно підібраний бюстгальтер. Дуже просторий і дуже тісний однаково шкідливі. У просторому бюстгальтері груди обвисає, в дуже тісному - порушується кровообіг. Для занять спортом необхідно завжди використовувати спеціальний бюстгальтер, без нього від постійних поштовхів і коливань шкіра розтягується набагато активніше - і молочні залози обвисають.

Влітку не варто засмагати "топлес", і зовсім не з пуританських міркувань. Під впливом сонячних променів шкіра на грудях особливо швидко старіє. На ареолі можуть навіть з'явитися зморшки, а в області декольте - пігментні плями. Не варто забувати, що шкіра на грудях в два рази тонше, ніж на обличчі, - так що не додавай їй зайвих навантажень.

Стеж за поставою: як тільки розправляються плечі і випрямляється спина - груди стає більш підтягнутою, тому що частина навантаження беруть на себе м'язи грудної клітки.

Стеж за вагою. При різкому схудненні груди валиться, втративши внутрішню жировий прошарок. Занадто швидкий набір ваги може привести до розтяжок на шкірі.

Не пересушуй шкіру: уникай занадто гарячої води та мила. Підбери спеціальний щадний гель для душу. Використовуй зволожуючі креми з вітамінами.

Ефективний масаж за допомогою контрастного душу. Втім, його можна замінити звичайним масажем з акуратними круговими рухами від нижньої частини грудей до підборіддя.

Як зробити груди пружними

Ліпимо груди. Звичайно, добре б починати робити вправи ще задовго до того, як бюст втратить свою форму. Але при бажанні навіть вже обвислі груди можна злегка підтягти без хірургічного втручання. Обвисання грудей викликається насамперед недоліком м'язової тканини. Так що доведеться нарощувати грудні м'язи, які тримають її на потрібному місці.

Вправи для красивої і пружною грудей

• Стоячи на колінах, спершись руками об невисокий упор, що знаходиться приблизно в метрі від тебе (наприклад, край дивана або спеціальну платформу). Зігни руки в ліктях і при цьому торкнися грудьми платформи. Потім, тільки з допомогою сили рук, повернися у вихідне положення. Намагайся тримати руки на ширині плечей і не прогинатися в попереку. Виконуй цю вправу стільки разів, скільки зможеш, поступово доводячи до 15 повторень. Коли опануєш цю вправу, можна переходити до відтискання від платформи. А потім до відтискання від підлоги.
• Зігни руки в ліктях і з'єднай долоні на рівні грудей. При цьому старайся щосили натискати долонями один на одного, щоб відчути, як напружуються м'язи грудей. Затримайся в цьому положенні на 10 секунд. А потім розслабся. Повтори цю вправу 15-20 разів. Намагайся досягти максимальної напруги м'язів. Потім підніми зігнуті в ліктях руки над головою. З'єднай долоні і знову 15-20 разів повтори цю вправу.
• Для цієї вправи тобі потрібно еспандер або пружна гумка. Встань на підлогу або сядь на стілець, випрями спину і розправ плечі. Візьми в руки еспандер або гумку і витягни її прямо перед собою на рівні плечей. Починай розводити руки в сторони, натягуючи гумку. Намагайся відводити руки якомога далі назад. Затримайся в крайній точці на 10 секунд, а потім повільно повернися у вихідне положення. Повтори цю вправу 10-15 разів. Стеж, щоб руки постійно перебували на одній лінії.

• Ляж на підлогу, розведи руки в сторони. Напружуючи м'язи рук, постарайся підняти грудну клітку (на вдиху). Потім повернися у вихідне положення, розслаб руки і видихни. Повтори цю вправу 15 разів.
• Ноги на ширині плечей. Ліва рука на стегні. Правою рукою опиши в повітрі велике коло. М'язи грудей при цьому повинні бути напружені. Опиши три кола вперед, три назад і поміняй руки. Повтори цю вправу по 8-10 разів кожною рукою. Потім виконай вправу одночасно двома руками, імітуючи рухи плавця. Намагайся все виконувати в швидкому темпі. Для збільшення навантаження можна виконувати цю вправу з гантелями.
• Ляж на підлогу, ноги зігни в колінах і обіприся ступнями об підлогу. Візьми в кожну руку по гантелі і випрямлені руки підніми вгору. Вдихни і повільно розведи руки в сторони, не торкаючись ними підлоги. Затримайся в цьому положенні на 10 секунд. Намагайся відчувати розтяжку грудних м'язів. На видиху повертайся у вихідне положення. Стеж, щоб під час розведення рук хребет був притиснутий до підлоги, а не вигинався.

При щоденному виконанні ці вправи допоможуть домогтися видимого результату вже через 5 тижнів.

Маски для догляду за грудьми

Для шкіри грудей, як і для особи корисні живильні і відновлюють маски. Користуватися ними треба хоча б раз на два тижні. Їх можна робити в салоні краси, а можна вдома. Ось кілька рекомендацій, щодо масок, приготованих в домашніх умовах.

Дуже добре на шкіру грудей діють сік лимона, апельсина і огірка. Помийте лимон, наріжте його тоненькими кружальцями і обкладіть груди і шию. Полежіть спокійно так кілька хвилин. Потім можна обмити груди прохолодною водою і нанести легкий живильний крем. Точно таким же чином можна використовувати апельсин і огірок.

Зробити груди рожевою і пружною допоможе полуниця. Візьміть кілька ягід і ретельно розімніть їх. Додайте в полуничну масу 2 столові ложки свіжих вершків і збийте суміш за допомогою віночка або міксера. Нанесіть склад на шкіру грудей і полежіть так 10 хвилин. Полуниця з вершками чудово тонізує шкіру, змушує пори звужуватися.

Креми для грудей: догляд за грудьми

Обов'язково після душу змащуйте шкіру грудей зволожуючим кремом. Можна використовувати замість крему живильний лосьйон. Оскільки шкіра грудей дуже чутлива і погано переносить втрату вологи, щоденне зволоження кремом для неї не розкіш, а необхідність.

Майже всі реально діючі креми містять природні витяжки з рослин або такі речовини, як колаген, морський еластин, вітаміни А і Е, білок. Застосовувати їх важливо регулярно, так як шкіра в цій області швидко старіє.

Дуже ефективні креми, що містять екстракти хмелю, женьшеню, хвоща, олійного дерева, звіробою, алое віра. Омолоджуючим ефектом володіють і засоби, що містять ефірні олії сосни, лимона, жожоба, мускатної троянди. Зараз багато відомих фірм випускають концентрати поживних речовин для шкіри грудей в ампулах.

Кошти для грудей
Догляд за зоною декольте
Маски для грудей
Пружна груди
Підтягнута груди

Автор: Асланян Олександра
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я