Весняна депресія. Як побороти весняну нудьгу і депресію. Симптоми весняної депресії. Поради по позбавленню від весняної депресії

Весняна депресія

Тепла весна не за горами і зовсім скоро задзвенять капелі, а стовпчик термометра неминуче поповзе вгору. І настане той довгоочікуваний час, коли захочеться придивитися місце в шафі для зимового одягу, змінити колір волосся, записатися в басейн, а може бути сісти на дієту, щоб позбутися від накопичених за зиму кілограмів.

Тільки не всіх радують прийдешні зміни. І декому здається, що світ завжди буде сірим і похмурим. Настрій пригнічений, постійно хочеться спати, робота стомлює, а вдома немає ні сил, ні бажання чимось займатися. Ні, це не лінь, це прояви весняної депресії.

Симптоми весняної депресії

Вже давно медики виділили відмітні особливості цього захворювання від стану смутку і сумного настрою:

• Постійне почуття тривоги і спустошеності, а також занепокоєння і дратівливість.
• Безсоння, особливо супроводжується раннім пробудженням (можливо навпаки - підвищена сонливість).
• Явне зниження ваги і апетиту (або підвищення апетиту і як наслідок - набір ваги).
• Відчуття втоми і втрати життєвої активності.
• Стійке зниження інтересу навіть до улюблених видів діяльності, а також до сексу.
• Ослаблена концентрація уваги, невміння зосередитися, важко запам'ятовуються потрібні речі і приймаються рішення.
• Виражені хворобливі симптоми, що не піддаються самостійному лікуванню, такі як розлад травлення, головний біль або хронічні болі.
• Постійне почуття провини, безнадійності і власної неспроможності.
• Безпричинні сльози або навпаки неможливість поплакати навіть у відповідних ситуаціях.
• Нав'язливі думки про смерть, навіть самогубство.

Якщо ви виявили у себе або своїх близьких подібні симптоми - не роздумуйте ні хвилини і відразу ж звертайтеся до фахівця, самолікування депресії тільки посилює болючою стан, з якого вийти і так досить складно. Чим раніше, ви усвідомлюєте, що стан легкої нудьги переростає в справжню проблему, тим легше і швидше позбавитеся від неї.

Але, якщо все ще не так погано і зневіра не досягло розмірів катастрофи, з ним можна і потрібно боротися!

Як побороти весняну нудьгу і депресію: поради по позбавленню

1. Печаль - це не хвороба і в медикаментозному лікуванні не потребує, але все починається з малого і, щоб не посилити ситуацію, потрібно навчитися бачити позитивні моменти у всьому. Можливо, і криза сталася тому, щоб треба зупинитися і подумати, що ж насправді відбувається, може пора щось міняти в собі?

2. Печаль і пасивність несумісні. Тому роблять правильно ті, хто в «сумному настрої» відлежуються і перечікують. Корисно прислухатися до власного організму і тоді на наступний ранок можна прокинутися в бадьорому здоров'ї.

3. Нудьга не любить випадковостей. Мила листівка від коханого, романтична мелодія, яка чути з радіоприймача, можуть створити диво.

4. Абсолютно протипоказано мучити зневіру міцними напоями будь-якого виду, будь то вино або звичайний кави. Так як це загрожує важкими переживаннями тривоги і психічним напругою, а значить, крім головного болю нічого не принесе. І взагалі корисна тільки перша (ранкова) чашка кави, а алкоголь - отрута.

5. Універсальне ліки від туги - домашній улюбленець. Ще стародавні визнавали незвичайну силу тварин і обожнювали їх. Навіть акваріумні рибки мають звичай благотворно впливати на расшатавшиеся нерви.

6. В тузі бійтеся тиші! Нехай звучить, що завгодно, приймач, телевізор і т.п. Так як ще з давніх часів відомо позитивний вплив музики на стан людини. В Парфянському царстві ще в III столітті до нашої ери лікували від серцевих болів, нервових розладів і туги за допомогою спеціально підібраних цілителями мелодій. Якщо ж поганий настрій супроводжується головним болем, то, як ліки, за порадою японських лікарів можеш послухати «Весняну пісню» Мендельсона. А ось твори Бетховена активізують інтелектуальну діяльність і дають натхнення, таким чином, забезпечуючи наявність гарного настрою. Почуття спокою подарує музика Баха, вона підносить. Однак самий незвичайний ефект на думку фахівців, і шанувальників класичної музики укладено в музиці Моцарта. Зараз навіть виведений новий термін - «ефект Моцарта».

7. Цікаво, що правильне харчування також сприяє відступу печалі. Виявляється і їжа також рятує від нудьги:
- ананас, цей екзотичний фрукт показаний навіть при розладах центральної нервової системи, тому в ньому великий вміст ферментів;
- арахіс - багатий тіаміном «вітаміном оптимізму»;
- банани активізують вироблення серотоніну в організмі, який необхідний для того, щоб злагоджено працювала нервова система;
- волоські горіхи - джерело заліза, необхідного для кровотворення і підтримки тонусу. Крім того, в горіхах великий вміст магнію (хорошого антидепресанту);
- какао і шоколад - також джерело магнію, нестача якого може спровокувати почуття занепокоєння, що приводить до стресу, а згодом і депресію;
- полуниця містить залізо і вітаміни, піднімають життєвий тонус;
- вівсянка - містить тіамін і магній (вітамін бадьорості і оптимізму);
- насіння (соняшник) - містяться в ньому мікроелементи, регулюють стан нервової системи, а одноманітний процес лузання діє заспокійливо сам по собі;
- соя володіє високим вмістом магнію;
- устриці - цинк, що міститься в них в значній кількості, позитивно впливає на гормональний баланс, а, значить, і на нервову систему в цілому;
- фундук (лісові горіхи) - джерело магнію.

«Будьте розумними, якщо можете, будьте добрими, якщо хочете, але красивими будьте завжди!» - за давньою легендою один мудрець залишив своїм дочкам саме таке заповіт. У давнину люди не даремно наділяли своїх богів вічною молодістю, так як саме з нею була пов'язана ідея нев'янучої фізичної краси. Тільки юність і в давнину не була гарантом зовнішньої краси, про це знали ще тисячі років тому, і вже тоді у людей виникло природне бажання заповнити допущений природою пробіл.

Тому основним постулатом життя красунь тих часів була психологічна установка - ніколи не впадати в розпач і не засмучуватися. Також важливо пам'ятати, що все відбувається до кращого. А поганий настрій - це тільки зайві зморшки. А значить, смуток-друк треба гнати геть!

Щоб шкіра сяяла і була завжди свіжа, рум'яна і чиста, потрібно одержувати більше радості від життя, слухати хорошу музику і спілкуватися з приємними і дотепними людьми.

Автор: Романчукевич Тетяна
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я