За час свого багатовікового існування людство придумало безліч способів підтримки себе в хорошій формі. Про що тільки не йшлося: і усілякі дієти, голодування, і різноманітні фізичні вправи... але одним з найбільш оригінальних і багато в чому приємним способів залишається обруч. Ось саме про обручі ми і поговоримо.

Цікаво, що своїм створенням диво-обруч зобов'язаний американцеві Артуру Меліна, засновнику компанії WHAM-O, що спеціалізувалася на так називають літаючих тарілках, втім, незабаром втратили свою популярність. І ось тоді їм на зміну прийшов хула-хуп. Будучи моментально затребуваним, він придбав небачений успіх: за перший же рік в усьому світі було продано більше ста мільйонів обручів.

У Росії обруч (хула-хуп) з'явився в 60-х роках. Однак там був сприйнятий з прохолодним байдужістю. У 90-х роках хула-хуп став найбільш популярний в Болгарії як циркове мистецтво. Там вперше почали практикувати кручення декількох обручів на дистанції, по всьому тілу. Надалі з бродячими цирками хула-хуп прийшов і став популярний у цирках Росії.

Переваги занять з обручем

Які ж переваги дають нам заняття з обручем?

• Приємне проведення часу. Хула-хуп (обруч) робить боротьбу із зайвими кілограмами виключно приємним заняттям.
• Обруч - незамінний помічник у тренуванні м'язів рук, спини, ніг і плечей. Його використання забезпечує безліч варіантів вправ на розтяжку.
• Ефективна організація часу. Обертаючи обруч всього 10 хвилин в день в зоні талії, ви відчуєте значний ефект в її зменшенні і зміцненні. Кожна з нас пам'ятає, як дівчиськом цілодобово крутила обруч навколо талії. Тепер ми подорослішали і прибрали старий обруч за шафу порошитися. Але, розлучившись з дитинством, ми не розлучилися з нашими мріями: ми, як і раніше, мріємо про красивому стрункому тілі і гладкою шкірі. Є нескладний спосіб втілити мрію в реальність. Це спосіб з дитинства, це обруч хула-хуп.
• Вправи з обручем розвивають координацію рухів, гнучкість, силу, почуття ритму, артистичність, а також відмінно спалюють зайвий жир в проблемних ділянках вашого тіла.

Вправи з обручем

Тепер переконавшись у тому, що заняття з обручем принесуть нам не тільки масу задоволення, але і величезну користь, звернемо нашу увагу як виконуються вправи з обручем.

Отже, встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, носки спрямовані злегка назовні. Візьміть обруч в руки.

Напружте м'язи черевного преса і поясниці і намагайтеся тримати їх в такому положенні протягом всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї змушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.

І не забувайте, що все у ваших руках. Чим раніше ви почнете шлях до ідеальної фігури, тим швидше його пройдете.

Важливі моменти вправ з обручем

• Незважаючи на те, що обертати стегнами і крутити обруч - прерогатива жінок, сильна половина людства теж може використовувати хула-хуп для боротьби з «пивним» животиком.
• У прагненні зробити талію не перестарайтеся: помірно важкий обруч не рекомендується крутити довше 20 хвилин. Але при бажанні такі тренування можна повторювати два-три рази в день.
• Щоб результат ваших зусиль проявився швидше, поєднуйте їх зі здоровим збалансованим харчуванням. Після тренування годину-півтора не їжте: організму потрібно прийти до себе та заспокоїтися. В іншому випадку всі старанно витрачені кілокалорії повернуться назад.