Методика і протипоказання самомасажу

Протипоказання самомасажу

Основними протипоказаннями для виконання самомасажу служать ті ж протипоказання, що й при його проведенні на обличчі: надлишковий ріст волосся на поверхні шкіри обличчя, розширені судини, недостатньо виражений шар підшкірно-жирової клітковини.

Методика самомасажу

Відповідно до методики самомасажу, проводити його можна щодня або з періодичністю в 2 дня, витрачаючи на це від 5 до 15 хвилин. Ефективність не залежить від часу проведення процедури. Але не треба робити масаж безпосередньо перед сном, щоб уникнути його порушення.

Спокійне і зручне положення перед дзеркалом - головна вимога, що пред'являється до проведення самомасажу. При виконанні рухів необхідно, щоб руки були чистими, сухими і теплими. Попередня підготовка шкіри для проведення самомасажу нічим не відрізняється від її підготовки для виконання цієї процедури в косметичному кабінеті. Проводити масаж потрібно по напряму шкірних ліній.

Поєднання прийомів при виконанні самомасажу може бути різноманітним. Найбільш простим способом проведення масажу служить нанесення на шкіру крему, що супроводжується м'якими рухами по шкірних лініях.

Наносити крем на шкіру можна двома способами. Один з них полягає в тому, що крем наносять за допомогою ватного тампона, змоченого холодною водою, який потім розподіляється легкими постукуючими рухами. Згідно з іншим способом, крем спочатку накладається на долоні, а потім розподіляється по шкірі внутрішніми їх частинами та подушечками пальців. Змащуючи шкіру в області очей, слід дотримуватися обережності, припустимі лише плавні рухи і натискання по напряму шкірних ліній.

При проведенні самомасажу можна використовувати такий прийом, як лупцювання. Рухи повинні виконуватися подушечками пальців і бути м'якими, енергійними. Для досягнення найбільшого ефекту биття виконується подушечками чотирьох пальців, щільно притиснутих один до одного, обома руками. На ділянці шкіри навколо очей можна робити лише м'які поколачивания подушечками всіх пальців, за винятком великих. Найпростішим і найбільш практичним прийомом самомасажу є легке постукування.

Поряд з іншими прийомами методики самомасажу використовується погладжування. Його слід виконувати в повільному темпі, легкими, плавними рухами. Надмірно ритмічні погладжування знижують ефективність. При безсонні і головних болях рекомендується проводити м'які погладжування. Їх слід виконувати подушечками пальців або внутрішніми частинами долонь. Рухи в правій частині особи повинні проводитися правою рукою, лівою - лівою.

Широке застосування в методиці самомассаже мають такі прийоми, як поплескування, розтирання, натиски. Щоб шкіра не втратила еластичність, рухи слід виконувати плавно.

Для розгладження зморшок на лобі і уповільнення процесу подальшого їх освіти слід проводити самомасаж наступним способом. Спочатку необхідно очистити шкіру в області чола і зігріти її (зробити це краще всього за допомогою теплого компресу). Після цього на шкірі по напряму шкірних ліній слід розподілити живильний крем. Подушечками трьох пальців (вказівного, середнього, безіменного) обох рук треба виконати плавні погладжування в лобовій частині особи за напрямком від брів до коріння волосся: руху в лівій частині чола слід робити лівою рукою, правою - правою. Після цього потрібно виконати погладжування внутрішніми частинами долонь у напрямку від центральної частини лоба до скронь. Потім слід виконати перше рух ще раз. Коли ці погладжування будуть закінчені, необхідно прикласти долоні до чола, злегка натиснути, а потім провести вібруючі руху.

Якщо на лобовій частині особи є безліч зморшок, слід виконати поколачивания: спочатку у вертикальному, а потім у горизонтальному напрямку.

Щоб розгладити зморшки, які утворилися між бровами, до них потрібно докласти внутрішню частину зап'ястя і злегка натиснути. Зап'ястя повинно бути попередньо змащене кремом (живильним або зволожуючим). Для збільшення ефективності всі рухи слід проводити по 3-4 рази. Завершальним етапом масажу повинно бути плавне погладжування.

З особливою ретельністю потрібно робити масаж на ділянках шкіри навколо очей, особливо при наявності в цій області зморшок і набряків, в іншому випадку шкіра в цій частині розтягнеться. На шкіру крем слід наносити за допомогою легких поколачиваний подушечками пальців, виробляючи почергові руху. Всі рухи повинні виконуватися в напрямку шкірних ліній.

Для розгладження зморшок, які перебувають під нижніми століттями, на них слід виробляти м'які натиски подушечками пальців, які змащені кремом. Зморшки, розташовані біля зовнішніх куточків очей, розгладжувати слід шляхом натискання на них внутрішньою поверхнею долоні або зап'ястя, також змащену кремом, не зміщуючи при цьому шкіру. Після цього на шкіру щік слід нанести крем подушечками пальців за допомогою постукивающих рухів: на праву щоку - правою рукою, ліву - лівої. Рухи потрібно робити по напряму шкірних ліній.

Потім необхідно виконати погладжування верхнього і середнього ділянок щік, проводити їх слід подушечками вказівного і середнього пальців обох рук. Погладжування нижньої частини щік і підборіддя потрібно виробляти поверхнями долонь.

Щоб зберегти еластичність шкіри на щоках і віддалити їх відвисання, необхідно регулярно виконувати постукування подушечками пальців, щільно притиснутих один до одного. Рухи слід проводити у напрямку знизу вгору від підборіддя до нижніх повік очей.

Заключним етапом при масажуванні щік повинно бути погладжування, вироблене по напряму шкірних ліній.

При проведенні масажу на ділянці шкіри між підборіддям і шиєю потрібно використовувати прийом поплескування тильною стороною випрямлених пальців. Рухи слід виконувати кілька разів. Прийом енергійного поплескування підборіддя є хорошим профілактичним засобом проти подвійного підборіддя. Для досягнення найкращого результату рекомендується проводити похльоскування вологим рушником: змочений у прохолодній, трохи підсоленій воді або у воді з додаванням оцту рушник необхідно добре віджати і згорнути джгутом. Потім взяти рушник за кінці і прикласти до підборіддя таким чином, щоб його центр знаходився на середині підборіддя. Після цього рушник слід натягнути, а потім послабити. Процедуру потрібно повторити кілька разів, по черзі роблячи похлестування спочатку зліва направо, а потім в протилежний бік.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я