Вібраційний масаж, самомасаж з водою. Лікувальний самомасаж

Вібраційний масаж

При самомассаже можна використовувати помічників. Наприклад, можна робити самомасаж за допомогою вібраційного електроприладу.

Вібраційний масаж - хороше доповнення до ручного. Техніка масажу досить проста: утримуючи прилад за рукоятку, потрібно повільно водити насадкою по пацієнт частини тіла від периферії до центру. Краще всього даний масаж робити вранці.

Вібраційний масаж слід проводити спеціальними насадками. Всі насадки різної форми. Чотири з них гумові (дзвін-присос, шиповая, губчаста, кулька) і одна карболитовая - полушар. Вони розрізняються також по твердості. Перші три - м'які, останні дві - тверді. Масаж м'якими насадками надає ніжне і поверхневу дію, а тверді насадки застосовують для глибокого, сильного масажу.

Насадки необхідно утримувати в чистоті, мити в теплій воді з милом. Якщо гумові насадки стають липкими, їх необхідно просушити, посипати крохмалем чи тальком.

Перед застосуванням вібромасажера для кращого ковзання шкіру потрібно злегка посипати тальком. Починати масаж з сильних і швидких вібрацій не слід. Понад 20 хвилин приладом користуватися не можна, щоб уникнути перегріву. Окрему частину тіла слід масажувати від 5 до 10 хвилин. Живіт слід масажувати карболитовой насадкою, краще через білизну. Поверхня живота потрібно повільно погладжувати справа наліво, потім по тому ж напрямку зробити дрібні кругові рухи, уникаючи сильного натискання в області пупка.

Ноги і руки слід масажувати або дзвоном-присосів, або полушаром. Для масажу внутрішньої поверхні стегна або плеча краще користуватися губчастої насадкою. Поперекову область масажують карболитовым полушаром.

Вода при самомассаже

Можна робити самомасаж за допомогою води. Цей вид самомасажу здійснюється струменем води за допомогою особливого наконечника або гнучкого шланга. Наконечники виготовляються з пластмаси. Вони призначені для того, щоб розбризкувати воду. Якщо відкрити вихідний отвір, то вода викидається у вигляді круглої компактного струменя, якщо закрити - у вигляді дощу.

Водний самомасаж проводять круговими рухами по всьому тілу. Акуратно потрібно масажувати обличчя і шию.

Масажні лінії на обличчі: від носа до скронь, від підборіддя до вух. Дуже обережно слід масажувати шкіру навколо очей, використовуючи тільки дощову струмінь. Передню поверхню шиї слід масажувати зверху вниз дощової або віялоподібної струменем, а при повному обличчі або подвійному підборідді - краще компактною.

Інша різновид водного самомасажу - це погладжування і розтирання тіла під час ванни, купання і душа. Масажувати при цьому можна руками або щіткою. Даний вид масажу викликає почервоніння шкіри, яке тим сильніше, чим нижче температура води і чим більше її натиск. Даний масаж здійснюється струменем води, направленої на тіло з тією або іншою силою («душ Шарко»). Дія душу засноване не тільки на тиску струменя, але і на температурі води. Чим вище температура і чим сильніше тиск, тим сильніше дія душу.

Будинки для водного масажу зручно користуватися гнучким шлангом. Спочатку слід помасажувати по черзі ноги, повільно направляючи струмінь води знизу вгору. Потім живіт, який потрібно масажувати по колу справа наліво. Далі тулуб - вздовж, грудні залози - круговими рухами, а шию - масажними рухами вгору і вниз.

Якщо у вас є така можливість, то робіть масаж різноманітним, і з допомогою вібромасажера і з допомогою води.

Лікувальний самомасаж

Самомасаж - шлях до одужання! Але перш ніж приступити до лікувального самомасажу, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Лікувальний масаж застосовують при захворюваннях опорно-рухового апарату, вивихах, розтягненнях, радикуліті, подагрі, переломах, крововиливах у суглоби, м'язової атрофії.

Самомасаж при ударах, розтягненнях, вивихах
Коли масаж показаний як лікувальний засіб, до нього слід починати якомога швидше - на другий-третій день після травми. Спочатку масаж виконують вище місця удару або перелому. Наприклад, при розтягуванні сумочно-зв'язкового апарату гомілковостопного суглоба масажують литковий м'яз та інші м'язи гомілки, а при пошкодженні колінного суглоба - стегно. Фактично це отсасывающий масаж. Його проводять два рази в день по 4-7 хв, поступово збільшуючи час масажу до 10-12 хв. Застосовують погладжування, вижимання, розминання.

Після двох-трьох днів приступають до масажу травмованої ділянки. Спочатку масажують вищерозміщений ділянку, потім переходять на хворе місце. Починають з погладжування і легких розтирань, поступово переходячи на більш глибокий масаж. Застосовують розтирання прямолінійне, колоподібні і з обтяженням. Всі прийоми чергуються з активними і пасивними рухами.

Самомасаж при гіпертонічній хворобі
Перед самомасажем при гіпертонічної хвороби рекомендуються теплові процедури: тепла водяна або повітряна ванна, парафін. При сильному головному болю і підвищення артеріального тиску рекомендується самомасаж голови, передній поверхні грудної клітки до соскової лінії, а також верхньої частини спини, шиї та живота.
Застосовують наступні прийоми: погладжування, розминання, розтирання. Загальна тривалість самомасажу - 15 хв. Благотворний вплив робить самомасаж «комірцевої зони: масажують шию, потилицю, область надпліч, лопатки і верхню частину грудей. Рухи повинні бути легкими, особливо на задній поверхні шиї, щоб не викликати головний біль.

Самомасаж при попереково-крижовому радикуліті та ішіасі
У цьому випадку самомасаж необхідний навіть при дотриманні постільного режиму. При гострих болях хороший ефект дає тепло, зігрівальні склади і мазі. Але якщо тепло викликає посилення болю, слід кілька днів утриматися від застосування теплових процедур. Після цього приступають до самомасажу в області попереку, крижів, сідниць і задньої поверхні стегна. Спочатку протягом 3-5 хв виконують легкий масаж, що не викликає болю. Потім поступово переходять на більш інтенсивний і збільшують його тривалість до 5-10 хв.
Використовують такі прийоми: погладжування, розтирання підставою і тильною стороною долоні, подушечками чотирьох пальців, розминання. На всіх етапах лікування необхідна лікувальна гімнастика. Лікувальні можливості самомасажу обмежені, тому ми поговоримо про можливості лікувального масажу, який більш ефективний.

Повернутися на початок розділу Догляд за тілом
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я