Дієта з авокадо. Опис, плюси, мінуси і меню дієти з авокадо

У боротьбі із зайвими кілограмами представниці прекрасної статі відчувають на собі всілякі способи - і дуже м'які, і найрадикальніші. Дієта з авокадо відноситься до жорстких дієт, так як передбачає значні обмеження у вживанні їжі. Вона представляє особливий інтерес, адже в її основі лежить екзотичний фрукт авокадо, який з'являється на нашому столі не так часто.

Вперше авокадо з'явилися в Південній Америці. Сьогодні цю рослину культивують і в південній частині західної Європи. За формою він нагадує грушу. Його щільна шкірка має колір від світло-зеленого до темно-зеленого, на дотик вона схожа на шкіру. У авокадо досить багато рослинного жиру, тому корінні жителі Південної Америки прозвали його маслом лісу. М'якоть цього фрукта дуже ніжна, кремоподібна й масляниста. Зазвичай вона має світлий зелений відтінок. Смак авокадо трохи терпкий, нагадує горіхи. В середині плоду авокадо знаходиться велика тверда кісточка коричневого кольору.

Розміри фрукта сильно варіюються залежно від сорту. Можна зустріти авокадо розміром з абрикос або досить великий плід вагою до 1 кг, Однак у магазинах найчастіше продають сорт, який має середній розмір і важить від 300 до 500 гр.

Їдять авокадо найчастіше сирими, при термічній обробці вони набувають неприємного смаку і віддають гіркотою. Зазвичай його розрізають на 2 половинки і виймають кісточки. М'якоть можна вичерпувати з половинок прямо маленькою ложечкою. Але розрізати фрукт потрібно безпосередньо перед вживанням в їжу. Інакше поверхню м'якоті стемніє і стане несмачною. Якщо все ж доводиться залишити розрізаний фрукт, можна збризнути його лимонним соком. Це дозволить сповільнити процес окислення м'якоті.

Опис дієти з авокадо

Так як дієта з авокадо є суворою, то дотримуватися її довгий час не рекомендується. Максимальна тривалість - 3 дні. За цей час можна позбутися від 1,5 до 2 кг.

Авокадо - не тільки екзотичний, але і дуже корисний фрукт. Він сприяє поліпшенню пам'яті, знижує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи. У авокадо дуже низький рівень цукру і вуглеводів, зовсім немає в ньому шкідливих жирів і холестерину. Зате фрукт дуже багатий вітамінами групи В, вітаміном А, С, Е і Р. Також в ньому міститься олеїнова кислота, рибофлавін, фосфор, кальцій, магній і калій. Авокадо є навіть у Книзі рекордів Гіннеса. У 1998 році його визнали самим корисним фруктом. Він має досить специфічний смак і, можливо, сподобається не кожному. Однак тим, кому фрукт припав до смаку, відмінно підійде дієта з авокадо.

Плюси дієти з авокадо

Дієта з авокадо принесе користь організму, так як цей фрукт містить безліч корисних речовин. Він сприяє виведенню з організму надлишків холестерину, надаючи благотворний вплив на роботу серцево-судинної системи і покращуючи обмін поживних речовин в організмі. Завдяки здатності авокадо покращувати приплив кисню і поживних речовин до клітин організму при його регулярному вживанні в їжу імунітет людини стане міцніше, посилиться захист організму від проникнення хвороботворних бактерій і вірусів. Також авокадо надає сприятливу дію на роботу печінки і виділення жовчі, полегшує процес менструації завдяки здатності розслабляти м'язи матки.

У авокадо досить багато заліза, яке необхідне для нормального функціонування всіх систем організму. Особливо корисно вживати продукти, багаті залізом, при анемії. А калій, якого в авокадо теж досить багато, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Також він необхідний для нормальної діяльності м'язової і кісткової тканин, регуляції рівня натрію в тканинах і підтримки артеріального тиску в нормі.

До достоїнств дієти з авокадо також можна віднести досить швидкий ефект. Якщо потрібно скинути 1-2 зайвих кг за короткий термін, це те, що потрібно. Часто буває необхідно перед яким-небудь заходом позбутися від невеликої кількості ваги, щоб ефектно виглядати в святковому вбранні. У цьому випадку короткі строгі дієти допомагають найбільш ефективно.

Також дієта з авокадо - це дуже смачно, якщо ви, звичайно, любите цей фрукт. Ніяких нудних зелених салатів. Екзотичний фрукт на сніданок, обід і вечеря - про що ще можна мріяти?

Мінуси дієти з авокадо

До мінусів цієї дієти можна віднести те, що вона дійсно має на увазі досить жорстке обмеження в їжі. Невеликі порції всього три рази в день можуть призвести до зривів, тому необхідно підготуватися морально до такої дієті.

Можна сказати, що ця дієта відноситься до одноразовим. Повторювати її рекомендують не частіше, ніж раз в 3-4 місяці. А такими темпами скинути велику кількість ваги досить складно або навіть неможливо. Адже підтримувати вагу після жорстких дієт дуже проблематично, організм після стресу намагається повернути втрачене і запастися жирами. Не можна використовувати цю дієту довше, ніж протягом 3 днів. Наш організм звик до різноманітної їжі, таке обмеження протягом тривалого часу може призвести до стресу, важких захворювань і навіть виснаження.

Меню дієти

Протягом 3 днів меню кожен день буде однаковим. Знадобиться 5 плодів авокадо, 3 яйця, знежирений сир, 300 г нежирної яловичини, 3 свіжих огірки і зелень. На сніданок потрібно з'їсти половинку авокадо і 2-3 ложки сиру. Іншу половинку можна збризнути лимонним соком і прибрати в холодильник. Вона стане в нагоді пізніше.
На обід потрібно подрібнити огірок, варене вкруту яйце і трохи зеленої цибулі. В останню чергу з холодильника дістають половинку авокадо і ріжуть її кубиками. Всі інгредієнти потрібно змішати в салат і з'їсти.
Вечеря буде самим щільним. Потрібно відварити 100 г яловичини і з'їсти її з авокадо і 1-2 столовими ложками нежирного сиру.

Протягом цих 3 днів потрібно пити більше, ніж зазвичай. В якості напоїв можуть виступати звичайна чиста вода, мінералка без газу або зелений чай без цукру і меду. Також можна використовувати при приготуванні їжі будь-які спеції, в тому числі сіль. Ефект буде більш помітний, якщо паралельно виконувати фізичні вправи. Однак не варто дуже старатися. Під час дієти організм і так отримує підвищену навантаження.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.