Кавова дієта. Користь, принцип і види кавових дієт для схуднення

З року в рік дієтологи ламають голову над тим, як допомогти людям скинути ненависні зайві кілограми, при цьому роблячи процес схуднення максимально безпечним і легким? Однак є і досить жорсткі, але ефективні способи. Один з них - кавова дієта. Всі знають, що користь кави - це дуже спірний предмет. З одного боку деякі дослідження показують, що помірне вживання кави допомагає людям з пониженим тиском і надає позитивний ефект на роботу всього організму. З іншого боку, відомо, що регулярне вживання кави - це досить сильне навантаження на серце. Крім того, він є штучним стимулятором для роботи організму. Дійсно, філіжанка кави може підбадьорити людину, допомогти йому зосередитися. Однак постійне використання таких способів стимуляції свого організму призводить до звикання.

Користь і принцип дії кавовій дієти

Так чи інакше, кавова дієта - це дійсно ефективний і досить швидкий спосіб перемогти зайву вагу. Крім того любителів кави або, як їх ще називають, кавоманів все одно від вживання цього напою з божественним запахом навряд чи зупинять рекомендації фахівців. На чому ж заснована ця дієта?

Всі знають, що кава - це сечогінний напій. Тому один із принципів його дії - це виведення зайвої рідини з організму.

Інший принцип роботи цієї дієти - це спалювання великої кількості калорій. Дійсно, не так давно вважалося, що вживання кави призводить до збільшення споживання калорій. Проте нещодавно ці дослідження були спростовані. Виявляється, ранкова кава стимулює обмінні процеси в організмі. Таким чином, випивши на сніданок чашечку кави, можна позбутися приблизно від 300 калорій. Також вважається, що кава сприяє зниженню апетиту, а також він здатний заповнити запаси вітамінів групи Р приблизно на 20 відсотків.

Не можна не відзначити і користь такої дієти. Відомо, що до складу кави входять деякі органічні кислоти і антиоксиданти. Таким чином, кава сприяє виведенню вільних радикалів з організму, запобігаючи передчасному старінню і деякі захворювання. Калорійність ж кава зовсім невисока, на 100 мл напою припадає всього близько 9 ккал.

Види кавових дієт

Зараз є кілька способів схуднення за допомогою кави - від найбільш жорстких до досить щадних. Вони відрізняються як за раціону харчування, так і за тривалістю. Загальне правило всіх цих дієт - використання тільки натуральної кави. Не варто економити, краще всього придбати зарекомендував себе напій.

Триденна кавова дієта

Це найбільш жорстка дієта, заснована на вживанні кави. Худнути з її допомогою рекомендують не більше трьох днів. Це досить сильне навантаження на організм, тому не варто експериментувати з тривалістю, можна завдати шкоди своєму організму. Протягом трьох днів потрібно лише пити каву, не додаючи в нього ні молоко, ні цукор. Також можна пити мінеральну негазовану або звичайну чисту воду. Кожен день буде йти по 1 кілограму.

Семиденна кавова дієта

Ця дієта більш щадна, вона розрахована на тиждень і дозволить скинути до 7 кілограм по її закінченні. На всю цю тиждень потрібно забути про цукор, сіль можна вживати в їжу, але в мінімальних кількостях. Важлива умова цієї дієти - велике споживання рідини. Оскільки кава - це сильний сечогінний засіб, то організму знадобиться заповнення рідини. Краще всього пити мінеральну негазовану або звичайну чисту воду. У день важливо випивати не менше 1,5 літрів рідини крім кави. Отже, розглянемо меню цієї дієти.

• 1-й день. Замість сніданку слід випити лише філіжанку кави. Обід складе 2 варених яйця, салат з помідорів і свіжої капусти і чашка кави. На вечерю потрібно запекти у фользі рибу (не більше 200 г), приготувати капустяний салат. Пити ввечері можна тільки воду.
• 2-й день. На сніданок до чашечки кави можна додати тост або сухарик. В обіднє меню входить запечена у фользі риба (не більше 200 г), капустяний салат і кави. Увечері можна з'їсти близько 200 г вареної яловичини і випити склянку нежирного кефіру.
• 3-й день. На сніданок знову п'ємо тільки каву. На обід готуємо салат з вареної моркви, заправлений рослинним маслом (краще всього підійде оливкова), 1 варене яйце і кави. На вечерю - тільки 2 яблука.
• 4-й день. Сніданок залишається колишнім. На обід потрібно приготувати салат з будь-яких овочів, крім картоплі. Обов'язковий інгредієнт - корінь петрушки. Можна також з'їсти 2 яблука. Як завжди, п'ємо каву. На вечерю можна побалувати себе яловичим відвареним м'ясом (не більше 200 г) з капустяним салатом і 2 яйцями. Обов'язково потрібно пити воду.
• 5-й день. В цей день сніданок буде більш різноманітним. Потрібно приготувати салат з моркви, заправлений оливковою олією з додаванням соку лимона і випити чашечку кави. На обід запікаємо в фользі або смажимо рибу (не більше 400 г), замість кави - томатний сік. Меню на вечерю складе запечена у фользі риба (не більше 200 г), капустяний салат і вода.
• 6-й день. На сніданок знову п'ємо тільки каву. Обід - варена куряча грудка, салат з капусти і моркви і кави. На вечерю потрібно зварити 2 яйця і приготувати морквяний салат. Знову ж таки не потрібно забувати про воду.
• 7-й день. На сніданок можна випити кави, а можна - міцний чай. Обідаємо вареної яловичиною (не більше 200 г), 2 зеленими яблуками і чашкою кави. На вечерю можна вибрати будь-вечірнє меню для попередніх шести днів.

Двотижнева кавова дієта

Є варіант дієти, розрахованої на 14 днів. В результаті її дотримання можна скинути близько 8 кілограм. Продукти, які потрібно виключити з вживання протягом цих днів, - цукор і алкоголь. Також не варто їсти жирну їжу.

Меню цієї дієти досить просте. Кожен день воно буде однаковим. На сніданок потрібно випити чашечку кави, додавши в нього трохи нежирного молока. На обід потрібно з'їсти 250 г вареного пісного м'яса (відмінно підійде курка), трохи дієтичного хліба, 1 зелене яблуко, кава. У напій потрібно додати часточку лимона. На вечерю потрібно відварити трохи курки, можна з'їсти його з невеликою кількістю хліба грубого помелу і додати до меню 1 зелене яблуко. Завершенням вечері стане чашечка кави.

Протипоказання кавовій дієти

Як було вже сказано, не варто зловживати кавою. Лікарі не рекомендують пити більше 3 чашок цього напою в день, інакше він може нашкодити нервової системи, викликати головні болі і запаморочення. Після кожного вживання кави треба чистити зуби, інакше може виникнути темний наліт на емалі.

Протипоказані подібні дієти людям із захворюваннями серцево-судинної системи, гіпертонію або виразковими хворобами. Людям, схильним до легкої нервової збудливості, або страждають порушеннями сну також не варто пробувати цю дієту.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.