Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

Лебедина довга шия - вправи і фітотерапія для лебединою довгій шиї

Вправи запропонованого нижче комплексу корисно проводити один-два рази на тиждень перед дзеркалом, попередньо очистивши шкіру. Не варто змащувати її кремом, щоб секрет сальних залоз шкіри міг вільно виділятися назовні.

При вправах місця, схильні до утворення зморшок, фіксують пальцями. Ви можете самі себе контролювати: гімнастика зроблена правильно, якщо після неї відчувається приємне стомлення в тренованих м'язах. Після гімнастики накладіть на всі «розроблені» місця живильну маску.

Вправи для довгої лебединої шиї

Вправа 1. Притисніться вухами до плечей - голову вправо, потім вліво, до відмови, опустіть на груди, зробіть видих, розслабте м'язи.

Вправа 2. Відкиньте голову назад до межі. Накрийте верхню губу нижньою. Потім спокійно опустіть голову вперед, торкнувшись підборіддям грудей. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 3. Повільно поверніть голову вправо-вліво. Через 4-6 плавних поворотів перейдіть до різких (8-10 разів).

Вправа 4. Плавно поверніть голову в сторону і підніміть вгору (4 рази в кожну сторону).

Вправа 5. Поверніть голову в сторону і торкніться підборіддям плеча, не піднімаючи голови. Повторити по 4 рази в кожну сторону.

Вправа 6. Нахиліть голову вправо, торкніться вухом плеча, потім - вліво. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 7. Обертайте головою за годинниковою стрілкою, потім - проти. Повторіть 6-10 разів у кожну сторону.

Вправа 8. Шия витягнута вперед, підборіддя вгору. Опустіть голову вниз, притиснувши підборіддя. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 9. Покладіть долоні на потилицю, зчепивши пальці. Опустіть голову вперед. Невеликими ривками відкидайте голову назад, долаючи опір рук. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 10. Покладіть лікті на стіл, а кисті рук одну на іншу. Зіпріться на них підборіддям. Потім руками підніміть голову вгору, долаючи опір голови. Натисніть підборіддям на руки, опустіть руки вниз. Повторіть 4-6 разів. Через 10-12 днів необхідно збільшити кількість повторень в два рази, потім доведіть їх до 30-40.

Фітотерапія для довгої шиї

Маска з виноградного соку і сирого молока
Змішайте по 50 мл виноградного соку і сирого молока. У цій рідині змочіть шар вати і накладіть його на шию, покривши зверху махровим рушником. Зніміть через 15-20 хв, шкіру злегка підсушіть і змастіть кремом. Маска рекомендується для зморшкуватої шкіри шиї після гімнастичного комплексу.

Маска з виноградного соку з медом і сиром
1 ч. л. сиру розітріть з такою ж кількістю рідкого меду і додайте 2 ч. л. соку винограду. Сумішшю густо змастіть шию після занять, а через 10-15 хв вмийтеся холодною водою.

Настій з дубової кори і липи.
Змішайте 1 ч. л. подрібненої дубової кори з 1 ст. л. квіток липи, залийте 1,5-2 склянками окропу, настоюйте 2 години, процідіть. Настоєм рекомендується протирати шкіру шиї після занять гімнастикою.

Настій з кропиви
1 ст. л. сухого подрібненого листя кропиви залийте склянкою крутого окропу, настоюйте 30 хв і процідіть. Рекомендується для протирання шкіри обличчя і шиї після занять або для компресу. Марлеву серветку, складену в 2-3 шари, змочити в настої і накладіть на лоб, щоки і підборіддя на 5-10 хв. Процедуру повторіть 3-4 рази.

Маска з сухої трави звіробою
Після занять для шкіри шиї корисна маска з сухої трави звіробою. Траву подрібніть, залийте окропом, щоб вийшла кашка, нагрійте її до температури 60-70 °С, потім остудіть. Маску накладіть на чисту шкіру шиї, через 15-20 хвилин змийте теплою водою. Курс - 15-20 масок, по 2-3 в тиждень.

Маска з кабачка з геркулесом
Натертий на тертці кабачок (2 ст. л.) змішайте з потовченим або запареним геркулесом (1 ст. л.) і нанесіть на обличчя і шию. Через 20 хв кашку зніміть тампоном, змоченим у некипяченом молоці.

Лосьйон з лимона з горілкою
Лимон разом із шкіркою натріть на тертці, кашку залийте 100 мл горілки, дайте настоятися 5-7 днів у темному місці, процідіть і додайте в настій 1 ст. л. води і 1 ч. л. гліцерину.

Аутомануальный комплекс для увядающего особи

При масажі голови і особливо всього обличчя застосовують три пальці: вказівний, середній і безіменний. Можна використовувати також тільки один великий палець. Ніколи не слід «встромляти» пальці в тіло. Потрібно масажувати подушечками пальців, напрям впливу має бути строго вертикальним, без растирающих рухів.

Сила впливу повинна бути такою, щоб виникло відчуття, середнє між приємним і болючим. Активну участь рук стимулює кровообіг в кінчиках пальців і запобігає застою крові в інших частинах тіла. Оскільки нервові закінчення пальців безпосередньо пов'язані з мозком, робота рук сприяє психічному заспокоєнню і навіть запобігає явища мозкового склерозу.

Вплив на основні точки, які багатофункціональні, покращує кровообіг головного мозку, підсилює відтік лімфи від голови, таким чином регулюється тиск крові; активізує структури підкіркових утворень (гіпоталамус, гіпофіз, ретикулярну і лімбічну системи), від функціонального стану яких залежить все, що відбувається в організмі, аж до поведінки та емоційного стану. Це саме система, яка зазвичай називається підсвідомістю, і на рівні якій відбуваються процеси, пов'язані з медитацією, інтуїцією.

Кожне масажну дію ми з вами повинні виконати по 20-25 разів. Але спочатку треба зрозуміти, де знаходяться основні точки докладання масажу і відшукати їх на своєму обличчі.

1-я точка. Знаходиться на лобі між бровами. Інакше її можна умовно назвати «третє око».

2-я точка. Точніше, це дві симетричні точки - розташовуються по краях крил носа (масаж цієї парної точки дозволяє відновити гостроту нюху, яка теж втрачається або деформується з роками).

3-я точка. Розташовується на серединній лінії обличчя на нижній щелепі між нижньою губою і верхнім краєм підборіддя.

4-я точка. Теж парна. Ця точка знаходиться в скроневої ямки.

5-я точка. Ця точка знаходиться трохи вище лінії росту волосся у ямці біля зовнішнього краю трапецієподібного м'яза, де визначається поглиблення.

6-я точка. Знаходиться між зовнішнім слуховим проходом і краєм нижньощелепного зчленування в області козелка вуха.

Аутомануальный комплекс для вушних раковин

Фахівцям-візажистам добре відомі точки проекції різних органів на вушну раковину. У нормі на вушній раковині не визначаються точки зі зниженим электрокожным опором. Вони з'являються лише в умовах патології. На пошуку цих точок заснована аурікулодіагностика, а в процесі лікування на них чиниться вплив. Ці точки іноді можна виявити при огляді вуха. На праве вухо проектується права половина тіла, ліве - ліва, хоча у деяких може бути і перехресне проектування.

Отже, постараємося краще масажувати вушні раковини. Це потрібно зробити, щоб вуха «горіли». Подергаем, потягнемо їх по 15-20 разів у такій послідовності:

Потягування з помірною силою мочки вуха зверху вниз.
Потягування вушної раковини від слухового проходу вгору.
Потягування середньої, частини вушної раковини від слухового проходу назовні.
Кругові рухи вушної раковини по ходу годинникової стрілки.
Кругові рухи вушної раковини проти ходу годинникової стрілки.

Тепер зробимо легкий заспокійливий масаж обличчя долонями рук так, як іноді ви це робите при втомі.

На підошвах також багато біологічно активних точок і зон, що представляють внутрішні органи, причому «парна» робота з мочками вух і з підошвами не менш важлива для підтримки шкіри особи в тонусі, ніж робота тільки з мочками вух. Намагайтеся по можливості побільше ходити босоніж, а при необхідності також масажувати відповідні точки на стопах.

Аутомануальный комплекс для очей

Досвід народних цілителів показав, що, виправляючи рух око, можна вилікувати деякі хвороби. Ми використовували ці вправи і переконалися в їх чесність при неврозах, гипертониях і особливо при підвищеному внутрішньочерепному тиску.

Всі вправи для очей виконуємо без напруги, вільно, не мружачись. Кожен рух робимо 10-15 разів.

Вправа 1. Вертикальні рухи очима вгору так, щоб «бачити» свою верхівку зсередини, вниз - щоб «бачити» свою гортань.

Вправа 2. Рухи очима вправо і вліво. Не робіть це з напругою. Рухи виконуйте легко, ніби граючись.

Вправа 3. Рух очима по колу - по ходу годинникової стрілки, потім-проти ходу годинникової стрілки.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я