Краса і Здоров'я Догляд за обличчям Гімнастика особи

М'яка і гладка шкіра обличчя. Як зробити шкіру гладкою і бархатистою - рецепти і вправи

Щоб якомога довше зберегти свіжість і пружність шкіри обличчя, не забувайте двічі на день робити самомасаж за допомогою серветок. Серветка, намочена в гарячій воді, прикладається до обличчя на 30 с, її змінює серветка, намочена в холодній воді. Почергові прикладання робляться по 2-3 рази.

Як зробити шкіру гладкою і бархатистою - вправи

При виконанні вправ потрібно концентрувати увагу на кожній частині обличчя, намагаючись уявити м'язи під шкірою. Повторіть не менше 6 разів.

Вправа «Насос». Спокійно і глибоко вдихніть через ніс. Крила носа при цьому напружуються. Повільно до кінця виштовхніть повітря через рот. Повторіть 6-7 разів з інтервалом 3-4 с.

Вправа «Водолаз». Глибоко вдихніть через ніс. Затримайте дихання - внутрішні м'язи обличчя при цьому напружуються, до особи приливає кров. Не видихаючи, при зімкнутих губах, надувайте щоки. Через 2-3 з силою і напругою, поштовхами, видихніть через рот. Вправу повторіть 2-3 рази.

Вправа «Риба». Працюють м'язи щік. Глибоко вдихніть через ніс, втягуючи щоки. Після затримки дихання на 1 з зробіть повільний, рівномірний видих через рот - губи злегка зімкнуті, щоки надуті. Повторіть 2 рази.

Вправа «Йог». Працюють м'язи щік. Необхідно для ліквідації в'ялості шкіри. Вправа роблять 8-10 разів на день 1-2 хв. Необхідно щосили, щоб здригнулася голова, підтягувати 8 разів по черзі то до очей щоки, то кінчики губ до зубів.

Вправа «Велосипед». Прикладіть пальці по обидві сторони голови і 6 разів енергійно підніміть і опустіть шкіру. Зведіть пальці далі вперед, потім назад і продовжуйте вправу. Розташуйте пальці так, щоб не створювати нових шкірних складок. Злегка натисніть пальцями на шкіру.

Вправа «Рух черепом». Стискайте і розслабляйте м'язи так, щоб волосяний покрив голови рухався вперед і назад. Цей рух має відчуватися і біля вух.

Вправа «Напруга і розслаблення щік». Напружуйте м'язи щік (надувайте їх), затримуйте, а потім розслабляйте протягом декількох секунд. Ефективно працюють м'язи щік.

Вправа «Перекочування повітря». Наповніть рот повітрям і перекочуйте його, як м'яч, всередині закритого рота. При цьому масажують щоки і губи зсередини - вони штовхають повітря до правій щоці, потім до лівої, під верхню губу, потім нижню. Ефективно працюють м'язи щік.

Вправа «Горизонтальні щелепи». Повільно поверніть нижню щелепу з боку в бік, затримуючи в кожній крайній точці цього руху. Це потрібно робити швидко і безперервно. Ефективно працюють м'язи щік.

Вправа «Щука». Ефективно працюють м'язи щік. Повільно відкривайте і закривайте рот, затримуючись в положенні з відкритим ротом.

Вправа «Губи трубочкою». Витягніть губи вперед, склавши їх ніби для поцілунку. Рух повинен бути енергійним.

Вправа «Трикутник». Ефективно працюють м'язи щік. Підніміть кожен кут рота окремо, потім разом.

Вправа «Равлик». Ефективно працюють м'язи щік. Стисніть губи, загорнувши їх всередину, поки вони не зникнуть. По черзі опускайте кути губ, утримуючи кілька секунд.

Вправа «Равлик-2». Ефективно працюють м'язи щік. Робіть те ж рух, але опускаючи обидва кута губ разом.

Вправа «Вертопрах». Піднімайте праву сторону губ вгору, потім опускайте; те ж виконайте лівою стороною.

Вправа «Регулювальник». Рухайте обома сторонами губ вгору і вниз. Ефективно працюють м'язи щік.

Вправа «Моргунишка». Закрийте очі, стиснувши повіки, потім відкрийте і прищурьте їх кілька разів.

Вправа «Медуза». Дуже широко відкрийте очі і тримати їх в такому положенні декілька секунд.

Вправа «Страус». «Пограйте» шкірою голови так, щоб вуха тяглися вгору назад, кожне окремо, потім обидва разом, затягуючи кожен рух на кілька секунд.

Вправа «Риба-кит». Ефективно працюють м'язи щік. Виштовхніть назовні підборіддя (м'язи під ним).

Вправи для гладкої шкіри від Джейн Фонди

Вправа 1. Ефективно працюють м'язи щік. Надуйте і відпустіть легко щоки. Повторіть 10-20 разів.

Вправа 2. Поставте кисті рук, стиснуті в кулак, одну на іншу і зіпріться про них підборіддям. Треба постаратися підняти руками підборіддя, протидіючи цьому сильним натиском підборіддя донизу.

Вправа 3. Наберіть повний рот повітря, надуйте щоки і, катаючи» повітря, переміщайте його послідовно під верхню і нижню губу, від однієї щоки до іншої. Порахуйте до 30 і випустіть повітря з рота. Ефективно працюють м'язи щік.

Вправи 4 і 5 виконуйте за рахунок напруги м'язів губ --центральних м'язів нижньої частини Т-подібної зони обличчя. Вправа 4. Виконайте попередню вправу, але замість повітря використовуйте мову, яким масажують ясна і зуби. Рахунок до 30.

Вправа 5. При закритому рте стискайте і розтискайте зуби 10-12 разів.

Далі - фітотерапія.

Рецепти фітотерапії для гладкої шкіри

Маска з винограду
Полотняну серветку або марлю, складену в декілька шарів, змочити соком і накладіть на обличчя на 15-20 хв після занять гімнастикою. Після зняття маски обличчя потрібно обполоснути теплою водою, витерти м'яким рушником і нанести живильний крем. Маска робить будь-яку шкіру гладкою і бархатистою, свіжою, еластичною, запобігає в'ялість, добре очищає і тонізує її. На одну маску достатньо 1-1,5 ст. л. соку. Застосовуйте 2-3 рази на тиждень, чергуючи з іншими масками.

Маска з соку грейпфрута і борошна
Для пористої шкіри щік рекомендується маска з суміші соку грейпфрута і пшеничного борошна або толокна. Маску нанесіть на обличчя на 15-20 хв.

Відвар дубової кори
Для протирання і примочок при жирній, пористій шкірі щік, схильної до утворення вугрів, робиться 5-10%-ний відвар дубової кори. В емальований посуд покладіть 10-20 г подрібненої кори, залийте склянкою води, закрийте посуд кришкою. Суміш прокип'ятіть на слабкому вогні або водяній бані 30 хв, процідіть і долийте кип'яченої водою до початкового об'єму.

Маска з виноградного соку і яйця
При жирній зморшкуватою шкірі корисно після занять з подальшим змазуванням особи соком винограду зробити таку маску: до збиті в густу піну яєчного білка додайте 2 ч. л. м'якоті винограду. Через 15-20 хвилин маску змийте холодною водою.

Настоянка трави звіробою на спирту
1 ст. л. сухої трави залийте 100 мл 70%-ного спирту або горілки, настоюйте тиждень, процідіть і протирайте обличчя 2-3 рази в тиждень після занять гімнастикою. Перед застосуванням спиртову настоянку наполовину розбавте водою.

Маска з кабачка
М'якоть кабачка протріть (на тертці) і, завдавши на марлю, після занять накладіть на обличчя на 15-20 хв. Така маска стимулює обмінні процеси в шкірі, зволожує, очищає і тонізує її.

Відвар листя кропиви
Після вправ для гладкою і бархатистою шкіри можна використовувати відвар листя кропиви. Для цього 5-6 ст. л. свіжих або 3 ст. л. сушених листя залийте 1 л холодної води, поставте на вогонь і доведіть до кипіння. Потім зніміть з вогню, дайте настоятися 20-30 хв і процідіть. Обполіскуйте особа 5-6 разів у тиждень і дайте йому обсохнути, не витираючи.

Повернутися на початок розділу Догляд за обличчям
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я