Тривога: причини, симптоми і лікування. Кошти від тривоги

Тривога і страх - не найкращі наші «супутники», але зі страхом впоратися легше: варто тільки знайти його причину і постаратися її усунути, навчитися аналізувати свій стан, реакції і дії, як всі зазвичай стає на свої місця - звичайно, мова не йде про клінічних випадках.

Тривога ж небезпечна тим, що людина часто не усвідомлює, що саме її турбує: він просто відчуває занепокоєння і напругу, на душі кішки шкребуть», і здається, що ось-ось станеться щось погане - в таких випадках звертатися до допомоги фахівців доводиться частіше.

Симптоми і причини тривоги

Психологи і психотерапевти вважають, що причиною виникнення тривоги можуть бути часті стреси, перенесені хвороби або хронічна втома, але і прогресуючі захворювання внутрішніх органів теж можуть проявляти себе саме так: людина весь час відчуває, що він у небезпеці, але не може зрозуміти, що з ним відбувається.

Симптоми тривоги і тривожності: часто пацієнти відчувають біль у животі чи грудях, у горлі «стоїть клубок», дихання утруднюється, з'являється кашель, запаморочення і безпричинний страх - людина може боятися померти від звичайної, цілком виліковної хвороби, потрапити в катастрофу, стати жертвою злочину і т.д.

У великих містах такі розлади зустрічаються набагато частіше, ніж, наприклад, в сільській місцевості, і це не дивно, якщо згадати, як люди сьогодні живуть і працюють - спосіб життя часто такий, що людина не може зупинитися і хоча б подумати, навіщо і чому він реагує на навколишній світ так чи так-то. Хвороб зараз теж вистачає, причому люди переймаються не тільки за своїх проблем зі здоров'ям: багато важко переживають, коли хворіють наші рідні та близькі, але знову ж не знають, як їм допомогти.

Тривога і відчуття небезпеки - це не завжди патологічні стани: кожній людині знайоме почуття страху і тривожності напередодні якійсь ситуації або проблеми, яку важко вирішити, однак, коли проблема вирішується, і небезпека зникає, проходить і почуття тривоги.

Тривожність патологічна не обумовлена ніякими реальними небезпеками або проблемами: вона просто виникає «з нічого», коли людина дає волю своїй уяві - а останнє, як правило, послужливо малює негативні картинки, причому у всіх подробицях. В такій ситуації людина відчуває себе безпорадним, дратується, стомлюється емоційно і фізично, і стан здоров'я може погіршуватися дуже швидко - багато людей не знають, як вибратися з цього «порочного кола».

Крім симптомів, перерахованих вище, людина може відчувати постійну напругу, у нього погіршується пам'ять і концентрація уваги, знижується активність мозку; він стає нетерплячим, лякається і метушиться, дратується; у жінок це проявляється в частій зміні настрою, плаксивості з будь-якого приводу. Може з'явитися безсоння, мучать кошмари, болять м'язи спини і шиї, частішає серцебиття, темніє в очах, нудить, долоні стають вологими, людину кидає то в жар, то в холод»; у деяких навіть виникає діарея, хоча ніякої інфекції або інших причин для розладу кишечника, загалом-то, немає.

Багато хто з цих симптомів приймаються фахівцями за справжні захворювання: наприклад, у пацієнта з патологічної тривожністю можуть з'явитися всі ознаки бронхіальної астми або зобу, хвороб горла або серця, і тоді люди довго і цілеспрямовано лікуються, але лікування не приносить користі.

Тривожність може розвинутися у фобію, і тоді людина починає боятися самих звичайних речей та явищ: відкритих просторів, великої кількості людей, автобусів, собак, комах, висоти або темряви - все це дуже заважає жити. Деякі бояться навіть зайти в кафе, тому що не можуть їсти і пити в оточенні інших людей: їм доводиться несолодко, в прямому і переносному сенсі.

Лікування почуття тривоги

До якого лікаря звертатися, якщо тривожність не проходить, а стан погіршується?

Обстеження доведеться проходити по повній програмі: спочатку можна піти до терапевта або невропатолога, здати аналізи і т.д., а вже вони направлять далі - до психотерапевта або психіатра. У деяких випадках, коли у людини постійно поганий настрій, поведінка стає неадекватною і з'являються галюцинації, до психіатра потрібно звертатися відразу: якщо він сам не може цього зробити, близькі йому люди можуть навіть викликати швидку допомогу.

Лікувати тривожність можна медикаментозно, і тут часто допомагають транквілізатори, знижують занепокоєння, але не викликають сонливості.

Інша група ліків теж знімає тривожність, не роблячи при цьому негативного впливу на стан головного мозку, але викликає сонливість, і пригнічує діяльність ЦНС: при їх прийомі не можна водити машину і виконувати роботу, в якій важлива увага і висока точність.

У більш складних випадках призначаються антидепресанти: вони регулюють кількість певних речовин - біогенних амінів, що впливають на процеси в головному мозку, і таким чином знімають стан тривожності.

Більш «важкі» ліки - нейролептики (психотропні препарати), сильно зменшують передачу нервових імпульсів і пригнічують діяльність мозку в цілому. При їх тривалому застосуванні можуть виникати серйозні розлади: порушення пам'яті й мови, апатія і навіть шизофренія, тому їх приймають тільки в крайніх випадках, і строго за призначенням лікаря.

Доводити себе до стану, коли потрібні сильнодіючі ліки, навряд чи варто - краще почати піклуватися про себе завчасно, поки ще можеш сам «вибратися з кола», а не чекати, коли тобою займуться психіатри. Зрозуміло, бувають і серйозні захворювання, спричинені певними причинами і життєвими ситуаціями, але ми говоримо станах, якими цілком можна управляти на ранніх стадіях: вони викликані стресом, перевтомою, неправильним харчуванням і способом життя, шкідливими звичками і негативним ставленням до світу - а зі всім цим людина може розібратися сам, якщо зверне на себе увагу вчасно.

Як позбутися від почуття тривоги

Почати можна з харчування: якщо організму «всього вистачає», причин для виникнення тривоги просто не залишається. Спробуйте збільшити в раціоні кількість продуктів, що містять вітаміни групи В: вживайте бурий рис, свіжі овочі, молочні продукти і сир, яйця, рибу, горіхи, гриби, м'ясо свійської худоби і птиці, бобові, цільнозерновий хліб, пивні дріжджі, соєві продукти, морепродукти і листову зелень.

Кальцій і магній - мінерали, без яких тривога може посилюватися: вони містяться в бобових, горіхах, овочах, фруктах і ягодах, сухофруктах і зернових; крупах, морській капусті, шоколаді і пшеничного борошна грубого помелу.

Цукру та виробів з білої муки їжте менше, відмовтеся від алкоголю, кави і чорного чаю - пийте чисту воду, трав'яні чаї, компоти і свіжий фруктовий сік.

Вираженою заспокійливою дією володіє амінокислота триптофан: вона належить до незамінних, і ми повинні отримувати його з їжею; в мозку вона перетворюється в серотонін, так що механізм впливу на сполох зрозумілий. Триптофан міститься в багатьох продуктах, але більше його в білках, тварин і рослинних: у молоці, бобових, сирі, м'ясі птиці, сирі, нежирної баранині, свинині, яловичині і кролика, яйцях, морській і річковій рибі, морепродуктах, крупи і макарони.

Кошти від тривоги

Завжди допомагають перевірені часом трави і збори. Найбільш відомі і доступні можна заварювати окремо або змішувати; купувати їх можна в аптеці, або збирати самим у місцях, розташованих подалі від міст та автомобільних трас.

Відвар звіробою від тривоги: 1 ст.л. трави заливають окропом (2 склянки), варять 5 хвилин на малому вогні, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають 3 рази на день по 1/3 склянки до їди.

Настій пустирника: 1 ст.л. трави заливають склянкою окропу, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають по 2-3 столові ложки 3 рази на день.

Дуже ефективні препарати меліси. Настій: залити окропом (1 стакан) суху траву меліси (1,5 ст.л.), настояти 10 хвилин, процідити і приймати по ¼ склянки 3 рази на день.

Багатьом людям допомагають консультації психологів або спеціальні тренінги - наприклад, щодо формування впевненої поведінки. Сьогодні ці методи стають все популярнішими і у нас, так що не соромтеся їх використовувати, і не думайте, що вони призначені для слабких людей: тільки сильна людина може визнати свої помилки, і почати змінювати життя на краще в будь-якому віці.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я