Фінікова дієта. Користь, меню, особливості та протипоказання для дієти з фініками

Людям, що прагнуть схуднути, часто доводиться відмовлятися від солодкого або хоча б обмежити споживання солодких продуктів. Такі дієти стають серйозним випробуванням для ласунів. Саме для таких любителів солоденького дієтологи розробляють харчування, яке дозволяє одночасно і худнути і не обмежувати себе в деяких продуктах. До такого методу схуднення відноситься і фінікова дієта. Вона не тільки дозволить позбавитися від зайвої ваги, але і принесе користь організму.

Користь фініків

Всі знають, наскільки корисні сухофрукти, до яких відносяться і фініки.

Дізнавшись про фінікової дієті, багато хто дивуються, адже такі солодкі плоди повинні бути дуже калорійними. Це дійсно так. У 100 г свіжих фініків міститься від 140 до 270 ккал. Але в магазинах ми зазвичай бачимо сухофрукти - підсушені фініки. Енергетична цінність такого продукту ще вище - близько 340 ккал на 100 р. Тоді чому ж фініки використовують як основний продукт для дієтичного харчування? Справа в тому, що вони дуже поживні, тобто здатні дуже швидко позбавити від почуття голоду. А завдяки їх нудотному смаком з'їсти велику кількість цих плодів не вийде.

Крім того, фініки - це відмінне джерело вітамінів, який зміцнює здоров'я, дає сили і підвищує настрій.

Солодкість финикам надає глюкоза і фруктоза. Однак ці речовини, на відміну від цукру, не відкладаються у вигляді жиру, а дуже швидко витрачаються в процесі життєдіяльності організму. У плодах лише 1% жиру, дещо більше білка - до 3% і досить багато клітковини - до 6,5%.

До складу фініків входить безліч корисних речовин. Багаті вони такі мінерали, як кальцій, залізо, фосфор, калій та натрій. Серед вітамінів в фініках міститься вітамін А, група В (В1, В2, В5), З і Є.

Меню дієти фінікової

Використовувати фінікову дієту для живлення можна лише протягом 10 днів. Фахівці рекомендують не перевищувати цей період, так як тривале сидіння на такій дієті може нашкодити здоров'ю.

У перші 4 дні можна їсти тільки фініки. З напоїв дозволяється пити зелений чай без цукру і мінеральну воду без газу. Кількість фініків не обмежена. Але не потрібно думати, що це дуже легкий спосіб схуднення. Всі знають, що якщо постійно є тільки солодку їжу, то вона швидко набридне. Таким чином, фінікова дієта допомагає позбутися від споживання великої кількості їжі. У п'ятий і наступні дні крім фініків можна їсти зелені яблука. Важливо вибирати фрукти саме зеленого кольору, так як їх калорійність нижче, ніж у червоних яблук. Якщо хочеться урізноманітнити раціон, то іноді можна замість яблука з'їсти апельсин.

Скільки можна скинути

За 10 днів дотримання дієти з фініками можна скинути досить багато зайвої ваги - від 6 до 8 кг.

Особливості фінікової дієти

Як і у будь-якого способу схуднення з допомогою обмеження в харчуванні у фінікової дієти є свої недоліки. Дієтологи завжди попереджають охочих позбавитися від зайвої ваги про те, що ця дієта завдає шкоди організму. Справа в тому, що в фініках дуже мало білка - основного будівельного матеріалу для клітин. Якщо часто використовувати фінікову дієту, то це може призвести до сильних навантажень на організм і передчасного старіння шкіри. Саме тому не варто ризикувати і збільшувати тривалість дієти більше ніж 10 днів, або застосовувати її занадто часто. Після курсу дієтичного харчування варто зробити перерву - від 1 до 2 місяців мінімум.

Щоб підтримувати свою струнку фігуру після фінікової дієти, як в принципі і після будь-якого іншого обмеження в продуктах, слід вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, вживати побільше свіжих овочів і фруктів, газовані солодкі напої намагайтеся замінювати натуральними соками і кисломолочними продуктами, займайтеся спортом і частіше гуляйте на свіжому повітрі.

Варто звернути увагу на той факт, що фініки відмінно замінюють будь-які солодощі. Тому навіть після дієти можна ввести в звичку їсти їх замість цукерок чи тістечок. Це допоможе не тільки зберегти фігуру, але і дати організму всі необхідні мінерали і вітаміни.

Протипоказання фінікової дієти

З-за того, що в ході фінікової дієти доводиться споживати багато солодкої їжі, людям з деякими захворюваннями варто відмовитися від такого способу схуднення. Це відноситься, насамперед, до людей з серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет. Людям з іншими захворюваннями теж краще всього звернутися за консультацією до лікаря, перш ніж випробовувати на собі фінікову дієту.

Автор: Наталія Артанова
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання матеріалів можливе лише з зазначенням активного посилання на Жіночий сайт inmoment.com.ua.