Як заспокоїти нерви. Трави, таблетки і музика, заспокоюють нерви

Кажуть, що в наш час мало кому вдається залишатися спокійним у будь-яких ситуаціях, хоча не зовсім зрозуміло, чому так відбувається. XXI століття модно називати «століттям стресів», як ніби стресів у людей було менше в інші епохи: наприклад, в часи похмурого Середньовіччя, коли людське життя часто не коштувала і однієї монети, а епідемії косили людей мільйонами.

Однак, як би там не було, люди зараз дійсно часто скаржаться на «розхитані» нерви, причому це люди працездатного віку, і навіть зовсім молоді - студенти і школярі. Звичайно, наш стан завжди залежить від нас самих: від того, як ми ставимося до світу й оточуючих людям, а головне - як ми ставимося до себе, та все ж завжди залишатися спокійним і незворушним, коли навколо всі нервують, досить важко. Якщо стримуватися, і весь негатив «збирати» в собі, залишаючись спокійним зовні, можна швидко заробити серйозні хронічні захворювання - від виразки шлунка до онкології, так що краще зайнятися станом своєї нервової системи вчасно, і не пускати ситуацію на самоплив».

Як заспокоїти нерви

Відразу кидатися пити таблетки і краплі не варто: спочатку можна спробувати народні і домашні засоби - можливо, вони допоможуть заспокоїти нерви, і все стане на свої місця». Якщо ж це не вийде, можна вдатися і до ліків, тільки не треба призначати собі самостійно - для цього є лікарі.

Контрастний душ, який заспокоює нерви

Відмінно заспокоює нервову систему контрастний душ, але його можуть витримати не всі. Проте обов'язково чергувати дуже холодну і гарячу воду: контраст температур може бути не занадто різким - гарячу воду можна чергувати з теплою.

Сильною струсу від такого душа організм не отримає, але вона і не потрібно: протягом 5-10 хвилин потрібно стояти під гарячою, але не гострий водою, а наступні 5-10 хвилин - під злегка теплою, майже кімнатної температури, але не холодною. Чергувати теплу і гарячу воду потрібно 5-6 разів, і це займає приблизно годину часу, але на нервову систему така процедура діє чудово: після місяця прийому такого душа нерви стають якщо не сталевими, то дуже міцними. Якщо все-таки вам здається, що часу у вас немає, почніть з 30 хвилин - краще менше, ніж зовсім нічого.

Ванни теж допомагають заспокоювати нерви. Треба приготувати відвар з трав: липу, полин і розмарин змішати в рівних частинах, залити 1 кг сировини холодною водою (4 л), довести до кипіння і варити 5 хвилин. Настояти 10 хвилин, процідити і вилити у ванну, наповнену до половини, а потім - при необхідності долити ще теплої води. Приймають такі ванни перед сном, за 30 хвилин, 1-2 рази в тиждень.

Продукти, заспокоюють нерви

Заспокійливий вплив на нервову систему надають багато продукти харчування, якщо вживати їх регулярно, у свіжому і натуральному вигляді. Звичайний цибулю не тільки заспокоює, але і знімає головний біль: є його краще сирим, як зелений, так і ріпчасту, додаючи в салати та інші страви, або просто з чорним хлібом і рослинним маслом.

Якщо в раціоні щодня присутні кисломолочні продукти, особливо натуральні йогурти, нервова збудливість поступово приходить в норму.

З ягід гарна калина - її можна їсти з цукром або медом, а з калинової кори дерева готувати заспокійливий відвар.

Мед відноситься до кращих заспокійливим продуктів: якщо немає алергії, можна їсти кожен день, як подобається, але краще додавати за смаком в зелений і червоний чай, або в тепле молоко - його можна випивати на ніч.

За 20-30 хвилин до їжі добре випивати склянку свіжовичавленого морквяного соку, або бурякового, розведеного чистою кип'яченою водою 1:3.

В якості заспокійливих приправ можна використовувати кунжут, коріандр (насіння), мускатний горіх, розмарину, кріп, чебрець та ін

Трави, заспокоюють нерви

Відвари і настої багатьох лікарських рослин застосовуються для заспокоєння нервів найчастіше.

Можна просто заварювати трави замість звичайного чаю, пити такий чай вранці, в обід і ввечері. На склянку окропу треба брати 1 ст.л. сухої трави пустирника, або меліси, листя м'яти, кореня валеріани або квіток ромашки. Всі ці рослини володіють заспокійливими властивостями, і чай з них можна чергувати - наприклад, вранці випити м'ятний чай, а на ніч - ромашковий або мелісовий.

Відвар з кори калини готують так: суху кору подрібнюють, заливають 1 ст.л. сировини склянкою окропу, варять 5 хвилин під кришкою. Потім настоюють 20 хвилин, проціджують і приймають 4 рази на день, по 1 ст. л. до їди - відвар допомагає при дратівливості, нервових розладах, головному болю і безсоння. Зберігати його можна в холодильнику, але кожні 2 дні треба готувати новий.

Насіння коріандру не тільки додають в страви - з ними готують заспокійливі відвари, спиртові настоянки. Відвар знижує збудливість нервової системи: склянкою окропу заливають 1 ч.л. подрібненого насіння, 15 хвилин нагрівають на водяній бані, а потім наполягають ще 40 хвилин і проціджують. Приймають по 2 столові ложки 4 рази на день. Спиртова настоянка настоюється 2-3 тижні; до подрібненим насінням можна додати подрібнені сухе листя і квітки коріандру. Суміш заливають спиртом 1:10, і ставлять в темне місце. Температура повинна бути кімнатної. Готову настоянку проціджують і приймають по 1 ст. л. до їди, 3 рази в день.

Таблетки, заспокоюють нерви

З аптечних препаратів найбільш популярні таблетки валеріани. Вже після першого їх прийому можна відчути себе спокійніше, але для того, щоб ефект був стійким, їх треба приймати курсом. Хоча таблетки валеріани вважаються безпечними, їх не можна приймати безконтрольно і перевищувати дозування - все це повинен вирішувати лікар. При передозуванні валеріани реакція організму може бути протилежною - замість заспокоєння нервова система активується, або з'явиться нудота або блювота; можливо також уповільнення реакції.

Гліцин - теж цілком безпечний аптечний препарат. Він приводить в норму не тільки обмін речовин, але також процеси збудження і гальмування в ЦНС, зменшує психоемоційне напруження, і допомагає мозку активізувати свої розумові здібності.

Завдяки рекламі, нам давно відомий персен: він знижує підвищену нервову збудливість і відмінно справляється з дратівливістю, і не викликає сонливості, як і гліцин, хоча деякі протипоказання до прийому все ж є - наприклад, схильність до зниженого тиску.

Препарат Новопассит позиціонується, як м'який, заспокійливий, знімає дратівливість і тривожність, і відновлює душевну рівновагу. Його теж називають безпечним і нетоксичним, і це так - він не чинить шкідливого впливу на здоров'я, однак приймати його можна не всім. Хоча в анотації говориться, що сонливості і загальмованості він не викликає, тут все індивідуально, тому, якщо робота пов'язана з концентрацією уваги, його краще не приймати; не слід приймати його і водіїв будь-яких транспортних засобів.

Музика, яка заспокоює нерви

І народні засоби і таблетки допомагають заспокоїти нерви, але почати краще з розслаблюючій і заспокійливої музики - ось тут точно немає ніяких побічних ефектів і протипоказань. Вплив музики на психіку людини досліджується вченими давно, але досі її вплив не вдалося зрозуміти до кінця, і навряд чи коли-небудь вдасться. Музика може творити справжні дива - в історії цього багато прикладів, однак ми хочемо дізнатися про її заспокійливу дію. Фахівці відзначають кілька класичних творів: «Місячну сонату» Бетховена, вальси Чайковського, «Аве Марію» Шуберта, «Італійський концерт» Баха, «Мрії» Шумана - при бажанні цю та іншу класичну музику знайти неважко. Але заспокоїти нерви може не тільки класика: багато психотерапевти визнають, що заспокійливий вплив на нервову систему деяких людей може надавати навіть рок-музика - звичайно, це відноситься до музики відомих виконавців. Будь-яка музика, яка піднімає настрій, а значить, і знімає стрес, може використовуватися в якості лікувальної при нервових розладах: кому-то допоможе музика з класичних опер і оперет, комусь-з популярних мюзиклів або мультфільмів.

У лікувальній практиці твори різних композиторів та різних музичних жанрів застосовуються для лікування мігрені, неврозів, підвищеного тиску, безсоння, епілепсії, гастриту, і навіть для зняття алкогольної та тютюнової залежності.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на женский сайт www.inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я