Домашнє снодійне: продукти сну, настої та чаї для сну, мед, ванни від безсоння

Безсоння, звичайно, буває не у всіх, але майже кожна людина хоча б кілька разів у житті відчував, що це таке. Коли не можеш заснути, й ледве засинаєш під ранок, а через годину-другу доводиться з важкою головою вставати і йти на роботу, то в кінці кінців приходиш до думки, що краще вже використовувати снодійне. Більшість людей так і вирішують цю проблему: таблетки ковтають, і засипають важким сном, який майже не приносить полегшення, так що плідної і творчої робота на наступний день все одно не виходить.

Народна медицина, яку називають нетрадиційною, хоча її швидше слід було б називати неофіційною, завжди чудово вирішувала цю проблему без застосування будь-якої хімії та синтетики - таких ліків тоді просто не було. Наші предки використовували народне домашнє снодійне, яке не давало ніяких побічних ефектів і не викликало ніякої залежності.

Продукти сну: домашнє снодійне

Заснути допомагають не тільки трави або процедури, але і певні продукти харчування. У деяких продуктах містяться такі речовини, які можуть знімати нервову напругу, розслабляти м'язи і сприяти швидкому засипанню і спокійного сну - це магній, серотонін, мелатонін і т.д.

При безсонні можна використовувати властивості овочів, фруктів, зелені, дикорослих трав, але існують і інші продукти, які допомагають заснути - хоча їсти на ніч зазвичай не рекомендується. Однак можна їсти ці продукти на вечерю, а перед сном пити настій материнки, ромашковий чай, кефір, молоко з медом.

Швидше розслабитися і заснути допоможе з'їдений на вечерю печена картопля, відварений рис - дикий або бурий, зерновий хліб, м'ясо індички, брокколі, ківі, банани. Звичайно, змішувати ці продукти як попало не варто: краще їсти їх допустимих варіантів - наприклад, печена картопля з брокколі.

Тепле молоко прийнято пити на ніч у багатьох країнах, так як воно володіє заспокійливими властивостями: у молоці містяться корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.

Вважається, що найбільше триптофану міститься в м'ясі індички. Є на ніч м'ясо - не дуже хороша ідея, але тут важливо те, як його їсти. Шматок відвареного м'яса індички зі свіжою зеленню обов'язково допоможе спокійніше заснути, якщо не змішувати його з невідповідними продуктами: хлібом, картоплею, крупами.

Прекрасний варіант - вівсянка. Вона дає відчуття тепла і ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін - гормон сну. Якщо ж додати до готової каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійніше.

У бананах багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій в бананах теж досить - принаймні, для тих, хто постійно бореться із зайвою вагою. Однак турбуватися не варто, тому що все половини банана вистачить, щоб не думати про безсонні.

Настій ромашки з медом - відмінне народне домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього одну чайну ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом'якшилися.

Жменя мигдалевих горішків теж допомагає заснути - у них міститься триптофан і магній.

Можна з'їсти шматочок хліба, але цільнозернового, так як саме він допомагає організму виробляти інсулін, у свою чергу, сприяє перетворення триптофану в серотонін.

Можна навіть просто випити зелений чай з шоколадною цукеркою - цього буде досить, якщо безсоння ще не прийняла запущену форму.

Настої та чаї для сну: домашнє снодійне

Рецептів домашніх настоїв трав і чаїв, які допомагають заснути, дуже багато.

Наприклад, всім відомий глід, який лікарі часто рекомендують при неврозах, серцевих захворюваннях і гіпертонії, позбавляє від безсоння. Плоди можна додавати в чай або заварювати окремо: 20 г плодів на склянку води. Кожен раз треба заварювати свіжий глід, і пити 3 рази на день, за 30 хвилин до їжі.

Ефірними маслами і дубильними речовинами багаті квіти материнки. Цю траву часто застосовують при різних жіночих проблемах; вона надає заспокійливу дію, тому її рекомендують при безсонні. Материнку можна купити в аптеці або зібрати самим збирати її треба в період цвітіння. Стебла трави видаляють, а листя і квіти заварюють, як чай, і п'ють перед сном.

Настій з м'яти перцевої покращує самопочуття і заспокоює, розширює судини, знімає спазми. У складі м'яти є масло, що складається з флавоноїдів, органічних кислот, ментолу, каротину та інших активних речовин. На ніч потрібно випивати настій м'яти: залити 1 ст. л. листя склянкою окропу і настояти 20 хвилин. Можна просто додати в звичайний чай кілька листочків м'яти - чай краще вибрати зелений.

Якщо ви засинаєте насилу із-за того, що занадто збуджуєтеся протягом дня - наприклад, на роботі, пийте настій селери. Подрібнену зелень (20 г) заливають склянкою окропу, настоюють 30 хвилин, проціджують і п'ють 3 рази на день, по ½ склянки. Останній прийом - перед сном.

Чай з шишок хмелю теж потрібно випивати перед сном. Купити шишки хмелю можна в аптеці. 1 ст.л. шишок заливають в склянці окропом, як чай, деякий час настоюють і п'ють.

Гарбузовий сік корисний не тільки при набряках різного походження, ожиріння і гіпертонії. Якщо випивати на ніч склянку гарбузового соку з медом, то безсоння перестане мучити, а сон буде більш глибоким.

Настойка півонії продається в аптеках, але можна приготувати її і вдома: так ви точно будете знати, що ви приймаєте. Треба подрібнити корінь півонії ухиляється, взяти 10 г і залити їх спиртом (100 мл) в пляшці з темного скла, щільно закрити і настоювати протягом місяця в темному місці. Приймати 2-3 рази на день по 20-25 крапель з остиглої кип'яченою водою (100 мл). Останній прийом - перед сном.

Домашнє снодійне - мед

Мед можна вживати на ніч не тільки з теплою водою або молоком - народних рецептів від безсоння з медом дуже багато. Можна 1-2 тижні пити мед протягом дня: 60-100 г меду на 500-800 мл постигла кип'яченої води, пити 3-4 рази в день за 120-200 мл, останній прийом за півгодини до сну. Через 1-2 тижні стан покращиться.

У чашці меду розмішують 3 ч.л. яблучного оцту, і приймають цю суміш перед сном, по 2 ч.л. Вже через півгодини прийде сон; якщо ви прокинетеся серед ночі, можна взяти суміш ще раз.

Зі склянкою лимонного соку змішати з 2 ст.л. волоського горіха і гречаного меду до однорідної маси. Приймати по 1 ст.л. на ніч.

Сік лимона і мед змішують у рівних частинах. Суміш приймають на ніч по 1 ст.л., запиваючи теплим чаєм.

Незадовго до сну заваріть окропом ягоди сухої малини (2 ст.л.), або просто малинове варення. Через 20-25 хвилин додайте мед (1 ст.л.), розмішайте і випийте.

Можна не тільки пити трав'яні відвари і настої, але і вдихати аромат трав перед сном. Звичайна трава - полин, здатна заспокоїти людини, зняти напругу і прогнати погані думки. Треба просто розім'яти в руках стебло полину разом з кольором, і за кілька хвилин подихати цим ароматом.

Можна зробити собі подушку з травами. Суміш листя пустирника, валеріани і синюхи блакитної - трави, що росте буквально скрізь: в Сибіру, на Кавказі, в Середній Азії, в європейській частині Росії, кладуть в подушку в рівних частинах. На такій подушці буде легко заснути, а сон буде глибоким і безтурботним.

Ванни від безсоння - домашнє снодійне

І звичайно, при безсонні дуже допомагають ванни. Наприклад, медова ванна - 2-3 рази в тиждень, протягом 10-15 хвилин: треба розчинити у ванні з водою температури 37-38°С 50-60 г меду.

Можна прийняти нетривалу (3-4 хвилини) сидячу ванну - прохолодну, якщо немає протипоказань до цього. Така ванна, як і тепла, теж допомагає заснути.

Допомагає також у міру прохолодна (34-35°С) ванни з хвойним екстрактом. Треба розвести у ванні половину пачки хвойного концентрату, і полежати в ній від 10 до 15 хвилин. Ще краще, якщо ви самі приготуєте екстракт: треба залити 2 жмені хвої будь-яких дерев (сосни, ялини, ялиці) літром окропу, 10 хвилин кип'ятити, потім процідити і вилити у ванну. Така ванна заспокоює і забезпечує глибокий сон.

Приблизно так само приймають ванну з відваром череди, але готують відвар трохи по-іншому, і ванну наливають до половини. Траву череди (1 кг) заливають холодною водою (3-4 л), 5-10 хвилин наполягають, потім доводять до кипіння і кип'ятять 15 хвилин. Потім ще 10 хвилин настоюють, проціджують і виливають відвар у ванну. Приймають ванну 3-4 рази в тиждень по 20-30 хвилин.

Ванну з ромашкою, валеріаною, пустирником і м'ятою перцевої називають комфортним, і приймають її за півгодини до сну - після цього спокійний сон до ранку вам гарантований. Трави змішують у рівних частинах, заливають 200 г суміші окропом (2 л), 20 хвилин кип'ятять на слабкому вогні, виливають у ванну і приймають її 15-20 хвилин. Температура води 36-40°С.

Хороший сон забезпечує лавандова олія. Можна змастити ним скроні перед сном, або накапати декілька крапель на шматочок цукру, покласти під язик і повільно розсмоктати.

Можна застосовувати будь - народні засоби від безсоння, але якщо вас не залишає думка, що вам не вдасться заснути, і ви не вірите в це, як би не старалися - старання дійсно можуть виявитися марними. Багато людей щиро дивуються цьому поясненню, проте саме ці нав'язливі думки часто є першопричиною безсоння.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я