Лимон для схуднення. Схуднення за допомогою лимона в домашніх умовах. Ефірне масло лимона для схуднення

Можна скільки завгодно іронізувати з приводу прагнення жінок будь-якими шляхами домогтися стрункості фігури, але дуже багато дієти для схуднення приносять організму чимало користі. Можливо, цей фактор не в останню чергу впливає на тривалість життя: відомо, що представники сильної статі, на жаль, живуть менше, так як більшість з них при згадці про правильне харчування і розвантажувальних днях тільки поблажливо посміхаються, вважаючи все це «заморочками» і «жіночими штучками».

Звичайно, серед способів схуднення є й відверто шкідливі, але той, про який ми збираємося трохи розповісти, до них точно не відноситься - якщо використовувати його розумно.

Лимон для схуднення

Сьогодні багато чули про схуднення за допомогою лимона: лимонних дієтах, або вживанні соку, води, чаю з лимоном метою позбавлення від зайвих кілограмів. Ефірне масло лимона теж допомагає схуднути, і застосовувати його краще в комплексі з іншими способами.

Органічні кислоти, яких багато в лимоні, розщеплюють жири в нашому організмі, приводять у норму обмін речовин і притупляють почуття голоду, покращують стан шкіри, волосся і нігтів. Вітамін С, яким дуже багатий лимон, допомагає нам підтримувати сили, і будь-яка дієта переноситься легко і безболісно.

Схуднення за допомогою лимона

Методи схуднення з лимоном різні, і їх досить багато.

Лимон для схуднення: варіант 1

Перш за все, треба щоранку випивати склянку гарячої води з свіжовичавленим соком цілого лимона. Шкірку лимона натирають на дрібній тертці і додають в супи, салати, другі страви, а його соком поливають м'ясо і рибу в процесі приготування.

Фрукти і овочі треба їсти не менше 4-х разів на день, потроху, додаючи до них горіхи, а ось консерви і напівфабрикати є не треба. Виключити доведеться і білий хліб, солодку випічку, білий рис, картоплю й цукор. Деякі дієтологи наполягають і на виключення кукурудзи, але тут мова йде, швидше за все, про солодких сортах; до того ж кукурудза теж з успіхом використовується в дієтах для схуднення.

Ненасичені жирні кислоти нам необхідні - їжте жирну морську рибу і горіхи, а червоне м'ясо (яловичину, телятину, свинину, баранину) краще виключити, або є рідко і потроху.

Харчування має бути регулярним: бажано їсти кожні 4 години, не кваплячись і ретельно пережовуючи їжу. Якщо вам здається, що порції не вистачає, почекайте 15-20 хвилин після їжі почуття ситості прийде, і ви зрозумієте, що добавка вам не потрібна.

При підвищеній кислотності цю дієту використовувати не можна: спочатку приведіть в порядок свій шлунок, а для цього потрібна зовсім інша дієта. Фізичні навантаження під час лимонної дієти необхідні; схуднути, сидячи на дивані, навряд чи вдасться, хоча 1-2 кг, можливо, від вас все ж підуть, так як обмін речовин почне приходити в норму.

Лимон для схуднення: варіант 2

Є інший приклад, більш жорсткий, але таку дієту можна застосовувати тільки при абсолютно здоровому шлунку. З іншого боку, якщо шлунок повністю здоровий і травлення в нормі, звідки взятися зайвої ваги? Тим не менш, ми наведемо тут цей варіант - можливо, комусь він стане у нагоді.

Зірка американської сцени, співачка, танцівниця і модель Бейонсе Ноулз за допомогою цієї дієти - її ще називають лимонадної, - позбавилася від 9 кг зайвої ваги за 10 днів - принаймні, так повідомляли у всіх західних ЗМІ.

Протягом 10 днів можна пити тільки лимонад власного приготування, а також чай або чисту воду. Для приготування лимонаду 2 ст.л. свіжого лимонного соку розмішують у склянці води, додають 2 ст.л. кленового сиропу (його зараз можна купити в наших магазинах), і кайенский перець - на кінчику чайної ложки. Такий напій треба готувати 10-12 разів у день, і випивати свіжим.

По закінченні дієти потрібно 3 дні дотримуватися щадний режим: пити лимонний сік, розведений водою, є фрукти і легкі овочеві супи; паралельно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, особливо з вітамінами групи В, А і К.

Ефект від дієти дуже швидкий, але шлунку вона може принести шкоду, так що доведеться вибирати. Не можна влаштовувати таку дієту частіше, ніж раз в 3 місяці.

Методи схуднення за допомогою лимона

Є і менш екстремальні способи використання лимона для схуднення. Дієтологи давно помітили, що вода з лимонним соком допомагає схуднути, так як значно знижує апетит. Пити її потрібно з самого ранку, але можна пити зелений чай, додаючи в нього або сік, або часточки лимона, 2 ч.л. яблучного оцту.

Такий режим треба продовжувати протягом усього дня, навіть якщо не дуже хочеться пити; більш швидкого результату можна добитися, якщо додавати у воду не просто сік, а лимонну кашку - лимон треба подрібнити у блендері разом з шкіркою. Процес схуднення прискориться, так як кишечник і весь організм швидше очистяться від шлаків. Щоб не зашкодити шлунку, протягом дня чергуйте вживання лимонної та звичайної чистої води.

Чай з лимоном теж допомагає схуднути, і в Росії його люблять і п'ють дуже давно. Секрет в тому, що чай треба вибирати зелений, і додавати в нього тонко нарізані часточки лимона або його сік, а ось цукор додавати не треба. Антиоксиданти, якими багатий зелений чай, поєднуючись антиоксидантами лимона, впливають на наш організм подвійне позитивний вплив: не тільки допомагають позбавитися від багатьох хронічних захворювань, але і прискорюють процес зниження ваги. Випивати склянку такого чаю треба за 20-30 хвилин до їжі, і поступово він допомагає організму позбутися від великої кількості шлаків, токсинів і жирових відкладень.

Можна готувати ромашковий чай з лимоном: ромашку аптечну (1 ч.л.) і 2-3 часточки лимона з вечора заливають склянкою окропу, загортають, настоюють до ранку, проціджують і випивають протягом дня малими ковтками за шість прийомів.

Наступний спосіб «лимонного схуднення» популярніший, ніж інші, і ось чому: він дозволяє їсти все, що вам подобається (звичайно, за винятком шкідливих продуктів), і треба виконувати тільки дві умови - не їсти після 18-19 годин, і кожен день пити свіжий сік лимона.

Протягом першого дня дієти треба випити сік цілого лимона, розведений мінеральною водою на 2/3; у 2-й день сік розбавляють так само, але лимонів має бути вже 2; таким чином, кожен день додається по одному лимону - до 7 штук. 8-ий день - розвантажувальний: треба розвести сік 3-х лимонів в 3-х літрах води, додати 3 ст.л. медуі пити отриманий напій весь день - їсти більше нічого не треба. З 9-го дня все повторюється, але в зворотному порядку: можна їсти все, що хочеться - до вечора, а кількість лимонів зменшувати кожен день на один (7,6,5 і т.д., до одного лимона). Таку дієту можна повторити раніше, ніж описану вище дієту американської зірки - вже через місяць.

Ефірне масло лимона для схуднення

Ефірне масло лимона, як і масла інших рослин, теж використовується для схуднення, і цей спосіб також відноситься до розряду самих легких. Масло треба просто вдихати, і апетит при цьому буде зменшуватись. Чому так відбувається?

Невролог з Чикаго Алан Р.Хирш, досліджував роль смакових і нюхових рецепторів в організмі, зауважив, що новий смачний запах дратівливо діє на людину навіть тоді, коли він ситий. Одного разу після ситного обіду доктор відчув запах смаженої курки, яку готувала його дружина - можливо, для себе або до вечері, - і йому дуже захотілося спробувати блюдо.

Але ж він тільки що встав з-за столу - чому ж запах їжі так на нього подіяв? Нюхові рецептори безпосередньо пов'язані з певними центрами в нашому мозку: спочатку вони посилають сигнал в мозок, а потім мозок посилає сигнал організму - і ми хочемо спробувати те, що так дратівливо і смачно пахне.

Протягом 3-х років доктор ставив експерименти, підбирав і порівнював запахи, і виділив з них ті, які допомагають знизити апетит. Він зробив висновок, що якщо запахи можуть викликати апетит, то вони можуть його і придушувати, і вирішив добитися в цій галузі успіху.

Запахом не можна вгамувати голод, але насичення настає набагато швидше, якщо перед їжею кілька хвилин вдихати аромат ефірних масел яблука, лимона, м'яти, троянди, лаванди, банана і т.д.

Зазвичай буває достатньо до 6 разів вдихнути запах будь-якого з ефірних масел кожною ніздрею, щоб майже наполовину знизити апетит. Більшого ефекту можна досягти, якщо чергувати запахи олій: лимон, яблуко; лимон, розмарин; лимон, аніс та ін При цьому треба пам'ятати, що ми вдихаємо ефірні олії для того, щоб понизити апетит, а не замінюємо їх ароматом черговий прийом їжі.

Автор: Гатауліна Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.com.ua обов'язкова!

Повернутися на початок розділу Здорове тіло
Повернутися до початку розділу Краса і Здоров'я